Ab in die Tonne

Es gibt Situationen, in denen man vor Wut die Wände hochgehen möchte - aber das ist nicht immer angebracht oder möglich. Wer hat schon eine Kletterwand mit Griffen in der Wohnung oder im Büro?

Wirf deinen Ärger doch einfach in den Papierkorb! Klingt verrückt? Laut einer japanischen Studie könnte das die Lösung gegen deinen Ärger sein.

Die Methode ist einfach: Schreibe deinen Ärger auf ein Stück Papier und wirf es in den Müll oder in den Reißwolf.

Die Forscher waren selbst erstaunt, wie effektiv das ist - der Ärger verschwindet fast vollständig!

In asiatischen Kulturen ist es normal, Wut zu unterdrücken, aber wir im Westen sind da eher direkt. Aber egal, ob du aus Tokio oder Tübingen kommst, das Papierkorb-Prinzip könnte einen Versuch wert sein.

Stell dir vor: Du sitzt in einem Meeting, der Ärger kocht, aber, anstatt einen Wutanfall zu bekommen, zückst du einfach deinen Stift. Auf einem Stück Papier lässt du deinen Frust raus und dann - Schwupps - wirfst du es weg.

Das ist nicht nur ein physischer, sondern auch ein symbolischer Akt, der dir helfen kann, dein emotionales Gleichgewicht wiederzufinden.

Dabei geht es nicht nur ums Wegwerfen, sondern um eine Art Reinigungsritual. Und wenn du mal in einer Besprechung feststeckst und nicht aufstehen kannst, um das Papier wegzuwerfen, versuche, deine Muskeln anzuspannen. Das hilft auch!

Diese Mülltonnen-Technik kann besonders hilfreich sein, wenn du merkst, dass Ärger dein Wohlbefinden stört. Anstatt in alten Gewohnheiten zu verharren, probiere diesen einfachen, aber wirkungsvollen Trick aus.

Das ist wie ein mentaler Frühjahrsputz! Und wer weiß, vielleicht fühlst du dich danach leichter und kannst dich wieder auf das konzentrieren, was im Leben wirklich zählt.

Ganz ohne Altlasten, die dir die Energie rauben. Also, wenn der Ärger das nächste Mal kommt, weißt du, was zu tun ist:  ab in die Tonne damit!