So machst du deine Darmbakterien glücklich

Der Darm fasziniert mit einer astronomisch anmutenden Zahl von Bakterien, die die Darmwände besiedeln: Bis zu 1.000 Bakterienarten, die insgesamt ein 100 Billionen starkes Ökosystem bilden. Das klingt nicht nur beeindruckend, die kleinen Wunderbakterien leisten auch beeindruckende Arbeit: Sie helfen bei der Verdauung, schützen den Darm vor Eindringlingen und liefern beim kleinsten Alarmzeichen die passenden Antikörper. ABER - Moderne Diäten lassen deine Darmbakterien „verhungern“. Insbesondere Mono-Diäten sind der Killer einer jeden Darmflora. Das liegt daran, dass deine unterschiedlichen Bakterienarten auch unterschiedliche Nährstoffe bevorzugen. Isst du jedoch sehr einseitig, dann ist die Gefahr groß, dass auch die Darmpopulation entsprechend schrumpft. ABER - Auch zu wenig „Carbs“ sind nicht gerade der passende Trend für einen gesunden Darm. Die meisten der Darmbakterien lieben die kohlenhydrathaltigen Faserstoffe und brauchen deshalb auch hin und wieder Kartoffeln, Getreide und Reis. Was durchaus in den Rahmen jeder Diät passt, ist der Wechsel weg von industriellem Zucker hin zu natürlichen Süßungsmitteln wie Agavendicksaft oder Honig. BESONDERS GUT: Honig wirkt präbiotisch und fördert das Wachstum der guten Darmbakterien. UND - Vermeide unnötigen Stress, denn der führt auch zu verkniffenen Darmbakterien. Daher gilt es in den schwierigen Lebensphasen, sich gut um seine Darmflora zu kümmern, damit dein Immunsystem stabil bleibt. Denn ein Großteil der Abwehrzellen für dein Immunsystem werden im Darm gebildet. Bringst du deine biologische Uhr aus dem Takt, dann bist du auch anfälliger für Bakterien und Keime. Regelmäßige Schlaf- und Wachphasen sind daher das A und O für eine gute Darmflora. Was so schwierig klingt, ist einfacher als man glaubt: Am Abend leicht, fettarm, aber vitalstoffreich essen – so können deine Darmbakterien sich ein gutes Polster für die Nacht zulegen. Besonders Ballaststoffe, die direkten Einfluss auf den Darm haben, dürfen daher am Abend verzehrt werden. Dazu gehören Haferflocken, grüner Tee, Hülsenfrüchte und Lauchgemüse. MEIN TIPP FÜR DICH - Geniesse täglich ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™. Das sind 99,7 Prozent reines Aloe-Vera-Gel für dich und ein hoher Vitamin-C-Gehalt! Die wertvollen Vital- und Nährstoffe tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems bei. So verwöhnst du dich selbst! Hier findest du das Gel: Klicke auf den Link.