Publicación de Agile Seller

Retomar los buenos hábitos después de las vacaciones de verano representa un desafío, pero es totalmente posible si lo haces con planificación y paciencia. Aquí tienes algunas ideas para facilitar la vuelta a la rutina: 🕜 Crea un horario o plan Tener un plan claro te ayudará a estructurar tu día. Un calendario visual o una lista de tareas puede motivarte y recordarte qué hábitos quieres retomar. 🎖 Establece tus planes de acción de forma gradual No intentes recuperar todos los hábitos de golpe. Es más efectivo comenzar con un hábito a la vez. 🍅 Lleva una dieta equilibrada Después de las vacaciones, volver a una alimentación saludable es fundamental. Planificar tus comidas puede ayudarte a comer de forma más consciente. 🏃♀️ Incorpora el ejercicio Si has abandonado tu rutina de ejercicio, empieza de forma progresiva. Esto evitará que te frustres o te lesiones. 💆♀️ Dedica tiempo al descanso mental El bienestar mental es crucial. Dedica tiempo a actividades relajantes como la meditación, la lectura o simplemente desconectar un poco de la tecnología. ¿Cuál es el hábito que más te gustaría retomar? #autocuidado #salud #bienestar #saludmental #saludmentalyemocional #pacienteactivo #hábitossaludables #bienestar

☀️🏖️ Las vacaciones de verano nos dan la oportunidad de descansar, explorar nuevos lugares y disfrutar de hobbies que no podemos hacer durante el resto del año, lo que nos lleva, en ocasiones, a descuidar nuestra salud por el camino. El verano también trae consigo excesos 😮💨, consumo de alcohol 🥴 y un estilo de vida sedentario 😴, y por eso es importante mantener hábitos saludables durante nuestras vacaciones. ➡ ¿Quieres saber más acerca de este tema? Visita el artículo completo de nuestro blog 👇🏼 https://lnkd.in/d6N_pWDm Wellat Technologies✨🚀 #wellat #wellatapp #healthy #lifestyle #rrhh #bienestar #salud #wellbeing #inspiringhealthypeople #rrhhespaña #healthyapp #saludybienestar #bienestarempresarial #healthychoices #active #health #healthyhabits #empresassaludables #saludparaempresas #saludempresarial #saludeneltrabajo

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 🌞⁣ ⁣ Las vacaciones son perfectas para desconectar del estrés diario, relajarse y recargar energías. Para aprovecharlas al máximo, sigue estos consejos:⁣ ⁣ 1️⃣ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗻: disfruta con amigos y familia, lee, pasea, haz ejercicio, únete a actividades lúdicas o aprende algo nuevo que te apasione.⁣ 2️⃣ 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝘆 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱: duerme lo suficiente, disfruta de las comidas, encuentra momentos para relajarte y mantente activo física y mentalmente.⁣ 3️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀: refuerza o adopta hábitos positivos que puedas mantener después de las vacaciones.⁣ 4️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮: apaga el móvil, la TV y el ordenador, y disfruta del buen tiempo y lo que te rodea.⁣ ⁣ ¡𝙎𝙞𝙜𝙪𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤𝙨 𝙮 𝙧𝙚𝙘𝙖𝙧𝙜𝙖 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜í𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙫𝙤𝙡𝙫𝙚𝙧 𝙧𝙚𝙣𝙤𝙫𝙖𝙙𝙤 𝙚𝙣 𝙨𝙚𝙥𝙩𝙞𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚! 🌟⁣ ⁣ #VacacionesSaludables #Bienestar #Equilibrio #Desconexión #Parkinson #ParkinsonValencia

Es Junio, es posible que tu mente ya divague pensando en las vacaciones. Y es que cuándo empieza a hacer calor también acusamos el esfuerzo que llevamos hecho durante el año. Para muchas personas el verano es también una época complicada. Si es tu caso, recuerda conectar con aquello que te reporte bienestar y afrontarlo cargadita de recursos positivos.  🏖️ Permítete la fantasía y conecta con las vacaciones. Te permitirá saber que hay un tiempo para desconectar y que ya no queda demasiado. Además, te ayudará a sobrellevar los días de trabajo. Crea unas vacaciones en las que TU disfrutes. (Ya afrontamos cosas complicadas el resto del año, toca descansar) ❣️Conecta con aquello que te hace sentir bien, compañeros de trabajo, amigos, mascotas o contigo mism@ 📚Da espacio a tus hobbies, a tus ratos de estar sola en aquello que te apetece. Mejora el momento. Pon un olor agradable, un color bonito, un sabor... 🪴No olvides conectar con la naturaleza, se ha demostrado que tiene muchos beneficios en el estado de ánimo; incluso se recomienda como coadyuvante en la terapia para la depresión. 🧗♂️Actívate. Si puedes haz un poquito de deporte, medita, haz yoga o escala.  Recuerda, los días son más largos aprovecha y toma también un rato el ☀️. Te cargarás de vitamina D y te dará las pilas que necesitas para el resto de día. Disfruta el verano conectando con tu parte sana.  #veranosaludable #saludmental #bienestaremocional #psicologia #psicoterapia #autocuidado #autoestima #terapia #emociones

¡Se acabaron las vacaciones de verano y muchos vuelven a la rutina laboral, es por eso que aquí te traemos 5 Consejos súper útiles que no puedes dejar pasar 👇👇 - 1. La actitud lo es todo Lo primero de todo, tiene que ser consciente de lo que quieres conseguir. Tener una visión clara de que quieres volver a la rutina tras las vacaciones. Recuperar unos hábitos que con tanto sudor habías conseguido establecer en tu vida diaria. - 2. Muévete y haz ejercicio: Si pasaste mucho tiempo sin entrenar, comienza con volver 3 veces a la semana, hasta que vuelvas a tu rutina habitual. - 3. Cuida tu alimentación ¿Quién no se pasa con las comidas durante las vacaciones? Retomar de manera progresiva una alimentación saludable es óptimo para volver a la rutina - 4. Reduce y se flexible con tu agenda Empieza a ritmo, poco a poco, hasta que pasen un par de semanas y vuelvas a tener algunas rutinas frescas. - 5- Retorna tus horas de sueño saludables:  Empieza a meterte antes en la cama, evitar las pantallas luminosas las últimas horas del día, preparar al cuerpo para el descanso, etc. Una serie de consejos que te van a ayudar a conciliar el sueño Guarda este reel y compártelo con tus contactos. #nestfg #reels #videos #consejos #nestfgarriendasimple #hogar

🌴¡Todos hablamos y soñamos con un gran deseo de vacaciones! 😎✈️🏖️ Hemos trabajado mucho y nuestro cuerpo y mente necesitan relajarse... ¡Sí, por favor! 🧘♂️🧘♀️ Pero si nuestros órganos pudieran hablar, ¿qué crees que te pedirían? 🤔💬 Durante nuestra jornada diaria, en muchas ocasiones no comemos 🍽️ o comemos en exceso 🍔, no descansamos adecuadamente 😴, y el estrés y la presión del trabajo 🏢💼 no permiten que esto mejore. 😣 Las vacaciones serían el momento perfecto para activar el organismo 💪, desinflamarlo 🌿 y lograr más concentración 🧘 a través de la desintoxicación física 🍏 y la desconexión mental 🧠 de toda presión y estrés diario. 🌴 Una manera saludable de hacerlo es consumir alimentos lo menos procesados posible, como frutas 🍎, vegetales 🥦 y proteínas 🍗, y alejarse del azúcar 🚫🍬. El consumo de agua 💧, infusiones 🍵 o café ☕, y procurar que pasen al menos 4 horas desde la última comida antes de ir a dormir 🕒🌙, trae importantes beneficios. 🌟 Dormir con el estómago vacío permite que tu cuerpo descanse plenamente 😴 y durante la noche 🌜 se reparen los procesos biológicos y fisiológicos. La magia ✨ es que cuando te levantas por la mañana 🌅, te sientes con energía plena ⚡ y desayunas lo necesario 🍳 porque no tienes tanta hambre. 🍽️ Que las vacaciones no sean solo para tu cuerpo externo 🏖️; piensa en tu salud y descanso interno 🧘♂️. El estrés 😓, la presión del trabajo 📈 y el día a día 📅 van a parar a tu sistema inmune 🛡️ y a tus órganos vitales ❤️ que se convierten en escudos constantes de todos tus excesos. 🚫🍔 #VacacionesSaludables #ElDescansoVerdadero #CuídateDeExcesos #TúsOrganosNoHablanPeroSienten #TuCuerpoTuVehículo #TuTemplo

NO TIRES LA TOALLA 🛑: dejar de entrenar y cuidarse en verano Cómo mantenerse activo y saludable El verano es una temporada esperada por muchos, un momento para relajarse, disfrutar del buen tiempo, y quizás tomarse unas merecidas vacaciones. Sin embargo, también es una época en la que es fácil descuidar nuestras rutinas de ejercicio y hábitos saludables. ¿Qué podemos hacer para no perder el ritmo y mantenernos en forma durante estos meses más relajados? La importancia de mantenerse activo Dejar de entrenar completamente durante el verano puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental. La actividad física regular es crucial para mantener un peso saludable, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Además, retomar el ejercicio después de un largo parón puede ser más difícil y aumentar el riesgo de lesiones. Conclusión El verano no tiene que ser una época de retroceso en tu camino hacia la salud y el bienestar. Con algunos ajustes y un enfoque flexible, puedes seguir cuidándote y manteniéndote activo mientras disfrutas de todo lo que esta maravillosa estación tiene para ofrecer. Recuerda que el objetivo es encontrar un equilibrio que te permita disfrutar y mantenerte saludable al mismo tiempo. ¡Feliz verano y a moverse!

Que estemos en verano, no significa necesariamente que estemos de vacaciones. En un país como España, tan increíblemente estacional en verano, las altas temperaturas y la progresión del cambio climático hacen que sea casi insoportable seguir tu vida en la ciudad como el resto del año, sintiendo la obligación impuesta por el tórrido entorno y a veces hasta la presión social, de escaparte. También puede ser que tu cerebro te lo pida, ya que con las elevadas temperaturas el hipotálamo tiene que trabajar el doble para regular la del cuerpo y no tiene la capacidad habitual de centrarse en el informe que tienes que entregar al final del día. El calor fomenta las emociones desagradables como la ira, cuando abres las ventanas en las primeras horas de la mañana para que entre el fresquito y te taladra el cerebro la radial de la obra de enfrente. ¿Por qué será que éstas proliferan en la estación del año en la que tenemos la mecha más corta? Asimismo aparece la tristeza, cuando no te puedes permitir irte de vacaciones y te afecta ver las stories de amigos y famosos pasando aparentemente, el verano de sus vidas. Es teniendo en cuenta estas circunstancias en las que como buen PAS, podemos poner en marcha nuestra introspección y capacidad de reflexión para preguntarnos: ✴¿Qué está en mi mano hacer para sentirme mejor? ✴¿Cómo puedo organizar mi día para que sea productivo y sostenible? ✴¿Qué actividades puedo hacer en casa durante las horas de “confinamiento por calor” que me produzcan bienestar y me relajen? Si hay una época del año para potenciar el autocuidado, sin duda es ésta. PIENSA EN TI. No te dejes llevar por hacer lo que toca o lo que hace todo el mundo; si a ti no te gustan las playas, las piscinas, las barbacoas ni los festivales.

¡Buenos dias! Las vacaciones son ese momento tan esperado del año donde nos relajamos, exploramos nuevos lugares y nos desconectamos del estrés diario. Pero, ¿alguna vez has pensado en lo importante que es mantenerte activo durante este período para evitar lesiones? Hacer deporte regularmente es esencial para prevenir lesiones, ya que fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, reduciendo el riesgo de sufrir contratiempos durante actividades como caminar, nadar o incluso cargar maletas pesadas. Además, mantener una rutina de ejercicios mejora tu resistencia y niveles de energía, lo que significa que tendrás más ánimo para disfrutar de todas las actividades y aventuras que has planeado. No interrumpir completamente tu rutina de ejercicios durante las vacaciones también te ayudará a mantener tu condición física, haciendo que al volver a casa te cueste menos retomar tu ritmo habitual. El ejercicio regular libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, ayudándote no solo a sentirte bien físicamente, sino también a disfrutar más de cada momento. Por último, el ejercicio te prepara para adaptarte mejor a nuevos entornos y actividades, ya sea un sendero montañoso, un paseo en bicicleta o cualquier otra aventura que tengas en mente. Así que, ¡mantente activo y disfruta de unas vacaciones saludables y sin lesiones! #Salud #Deporte #Vacaciones #Bienestar

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