El miedo en el liderazgo: Cómo superar las tormentas emocionales

Descifrando el mapa del miedo: Imaginemos que nuestras empresas son como un barco que va en busca de un tesoro, la misión la realizaremos con un mapa antiguo impreso y una brújula. Cada X marca no solo un desafío, sino una oportunidad disfrazada.

Los líderes son como capitanes de barco, aparentemente imperturbables ante las tormentas y las grandes olas. Pero, ¿sabías que hasta los más experimentados capitanes tienen sus temores? Según un estudio de la Universidad de Harvard, el 45% de los CEOs admite temer el fracaso empresarial. ¡Parece que hasta los capitanes temen que se les hunda el barco!

Por otro lado, tenemos a los colaboradores, más parecidos a los marinos. Siempre alerta de la navegación, limpieza y mantenimiento, buscando mantener el barco fuera peligro y pistas. Según estudios, el mayor miedo de los empleados es al cambio y a perder su trabajo. Es como si estuvieran en una búsqueda del tesoro eterna, donde el mapa cambia constantemente.

El miedo es como esa brújula loca que insiste en que el norte está en todas partes. A veces nos alerta de peligros reales, como arrecifes ocultos, pero otras veces nos lleva por rutas fantasmas que ni siquiera existen en el mapa.

Según el Dr. Karl Albrecht, experto en estrés, existen cinco miedos básicos que todos compartimos:

1. Extinción (caer por la borda)
2. Mutilación (ser atacado por el tiburón blanco)
3. Pérdida de autonomía (quedarse sin combustible)
4. Separación (ser abandonado en una isla desierta)
5. Muerte del ego (perder la reputación de buen capitán)

Curiosamente, el miedo a hablar en público (que afecta al 75% de la población, según el National Institute of Mental Health de USA) combina varios de estos. Es como si nuestro cerebro pensara que dar una presentación es equivalente a enfrentarse a un tiburón blanco cuando hemos caído por la borda.

𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼𝘀:

No identificar o conocer con claridad nuestros miedos es como intentar navegar con un mapa al revés. Nos perdemos, damos vueltas en círculos, podemos terminar en aguas desconocidas o peor aún, hundirnos en nuestro lado oscuro y dejar que el ego tome control.

• 𝗣𝗮𝗿𝗮́𝗹𝗶𝘀𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Nos quedamos anclados en un solo punto, temiendo salir a explorar.
• 𝗦𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗷𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Construimos barreras que nos aíslan, en lugar de crear conexiones.
• 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Podemos caer en hacer solo lo necesario, sin proponer nuevas soluciones.
• 𝗣𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱: Nos ponemos un disfraz según la situación, perdiendo la conexión con nuestro verdadero ser.
• 𝗖𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗕𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲𝗮𝗱𝗮: Nos quedamos en la monotonía y no autoexploramos el cambio.

𝟲 𝗘𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗺𝗲𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼𝘀

1. 𝗔𝗰𝘂𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹:

• Lista tus miedos y a cada uno asigna un animal, Ejemplo: Miedo a hablar en público = Tiburón blanco.
• Luego visualiza como el enorme tiburon se convierte un peluche y cuando le aprietas la panza se ríe.
• Comparte tu experiencia con personas de confianza.

2.𝗠𝗮𝗾𝘂𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼:

• Reflexiona sobre el pasado e investiga cuando empezaste a sentir ese miedo.
• Escribe una carta a tu yo del pasado, explicándole la realidad y como todo va por buen camino.

3. 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮:

• Dedica tiempo a visualizar escenarios de éxito y superación. Imagina vivamente cómo sería tu vida y tu trabajo sin el peso de estos miedos.
• Esta práctica reprograma el subconsciente para alinearse con una realidad más positiva.

4. 𝗗𝗶𝗮́𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝗶𝘃𝗼:

• Cultiva la autoconversacion, empática y comprensiva.
• Cuando surjan miedos, habla contigo mismo como lo harías con un amigo querido. Esta autocompasión reduce la carga emocional del miedo y fomenta la resiliencia.

5. 𝗘𝘀𝗰𝗮𝗻𝗲𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹:

• Cuando pienses en un miedo específico, observa atentamente cómo reacciona tu cuerpo:

¿Sientes tensión en alguna parte?

¿Notas cambios en tu respiración?

¿Hay sensaciones de calor, frío, hormigueo o pesadez?

• Toma notas y empieza a hacerlas mas conscientes esas sensaciones.

6. 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼:

• Mira comedia, o chistes y luego piensa en tus miedos.
• Luego burlarte de ti y de cada miedo, poco a poco perderán poder...
• También puedes crear memes y compartir con tus amigos

Los miedos nos afectan no solo a nosotros mismos sino a todos a nuestro alrededor. La responsabilidad de como no nos sentimos es de cada uno de nosotros. La próxima vez que te enfrentes a un miedo, recuerda que es algo que puedes cambiar y ser el capitán de tu barco.

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲𝘀?

Juntos nos apoyamos en el camino.