Newsletter Noviembre 2024

Informe revela Crisis de Salud Mental de los Chilenos en el Ámbito Laboral

Se publicó este mes los resultados del Cuestionario de Evaluación del Ambiente Laboral y Salud Mental (CEAL-SM) del año 2023, realizado por la Superintendencia de Seguridad Social. Su objetivo es identificar y gestionar riesgos psicosociales en el trabajo para prevenir enfermedades mentales. Se evaluó al 10,3% del total de personas cubiertas por el seguro laboral en Chile. La relevancia de este estudio se presenta dado que en los últimos cinco años, las enfermedades laborales vinculadas a la salud mental representan el 68% de los diagnósticos, con un promedio de 43,2 días laborales perdidos.

Principales hallazgos:

El 23,4% de los centros de trabajo mostró un estado de riesgo no óptimo (riesgo medio y alto). Las dimensiones más críticas fueron: vulnerabilidad (89,4%), carga de trabajo (87,5%) y exigencias emocionales (80,7%). Los sectores con mayor riesgo son: salud (45,4%), administración pública (41,0%) y educación (34,4%).

Además, se reportó que un 35,7% de los colaboradores experimentaron violencia o acoso laboral en los últimos 12 meses. Los incidentes más comunes incluyen disputas y conflictos (18,4%), bromas desagradables (14,5%) y hostigamiento (11,8%), con mayor incidencia en las mujeres. De hecho, se observó que las mujeres presentaron un mayor riesgo en todas las dimensiones evaluadas, con diferencias estadísticas significativas.

El informe evidencia la urgencia de fortalecer estrategias para reducir los riesgos psicosociales en el trabajo, con un enfoque inclusivo y sectorial. Estos riesgos pueden generar estrés, ansiedad, agotamiento, insatisfacción laboral y, en casos más severos, problemas de salud mental y enfermedades físicas. Su principal impacto en la organización es la baja productividad, aumento en las tasas de rotación de personal, ausentismo, disminución de la calidad en el trabajo y conflictos internos.

En Ramis y Pannier ofrecemos soluciones integrales para intervenir en la promoción, prevención y el impacto de los riesgos psicosociales. ¡Transforma tu empresa hoy con nuestras soluciones de bienestar mental! Envíanos un correo aquí.

Para leer el informe completo ingresa aquí https://bit.ly/3Zr4vsv

Post del mes

¿Sabías que el estrés puede ser tu aliado... pero solo hasta cierto punto?

Ley de Yerkes-Dodson al rescate! Esta teoría nos dice que hay una cantidad perfecta de estrés que te ayuda a rendir mejor. Imagina una montaña: Mientras subes (más estrés), tu rendimiento mejora. Pero llega un punto en que, si sigues estresándote, empiezas a bajar.

Así que, si estás demasiado relajado o demasiado estresado tu productividad se desploma. El truco está en encontrar ese nivel ideal de motivación para estar enfocado.

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Prueba estas técnicas para concentrarte mejor este fin de año

A medida que se acerca este periodo, las múltiples actividades y compromisos pueden afectar nuestra concentración, tanto en el trabajo como en nuestras tareas diarias. El estrés de las fiestas, los planes sociales y la presión por cumplir con los objetivos antes de que termine el año pueden hacer te sientas abrumado/a.

Para contrarrestar esto te dejamos 3 técnicas que puedes seguir:

1. Técnica Pomodoro: Decide que es lo que vas hacer y enfócate en una cosa a la vez, pon el cronómetro por 25 minutos y trabaja en eso, no mires tu celular, ni RRSS. En cuanto suene la alarma, toma tu break de 5 minutos (Estira tus piernas, toma agua, respira hondo). Haz esto 4 veces y, por último, toma un descanso más largo de 15 - 30 min.

2. Técnica de Blocking: Haz una lista de todas tus tareas del día, desde las más importantes hasta las más pequeñas. Después asigna un bloqueo específico para cada tarea, sin distracciones. Ej: 9:00 a 10:00 responder emails. La vida es impredecible así que bloquea un espacio para las "Emergencias". Y por último, toma descansos entre bloques. ¡No somos máquinas!.

3. Mastica Chicle: Varios estudios sugieren que mascar chicle puede ser un apoyo útil en actividades que demanden esfuerzo mental a) ¿Por qué ocurre? : investigadores afirman que masticar chicle aumenta la alerta y mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro. b) Beneficios: Aumenta la concentración Mejora el desempeño en tareas visuales y auditivas *Reduce la tensión y el estrés (Fuente: https://bit.ly/3Zhomds)

Estrategias para Gestionar el Estrés Pre-fiestas

Fin de año trae consigo una mezcla de emociones: ilusión, nostalgia y, muchas veces, estrés. Las reuniones, los gastos y los compromisos sociales pueden generar una carga emocional que afecta tu bienestar. Aquí te dejamos estrategias clave para afrontarla:

1. Controla el estrés financiero: Crea un presupuesto festivo, prioriza gastos y evita las compras compulsivas. Regala experiencias o detalles personalizados.

2. Establece límites sociales saludables: Aprende a decir no a compromisos innecesarios. Dedica tiempo para ti mismo/a, como caminar o leer. Habla con alguien de confianza si sientes ansiedad social.

3. Técnicas rápidas para calmar la mente: Prueba la respiración 4-7-8 (inhala por 4 segundos, mantén por 7 y exhala por 8). Realiza un escaneo corporal para identificar y relajar tensiones.

4. Organiza tu tiempo con herramientas digitales: Usa apps como Trello o Todoist para organizar tus tareas. Planea tus eventos en Google Calendar y reserva tiempo para ti.

Recuerda, las fiestas no tienen que ser perfectas. Lo importante es disfrutar y cuidar tu bienestar. ¡Que esta temporada sea significativa para ti!