Post de ASMT | Service de prévention et de santé au travail des Hautes-Pyrénées

Excellents exercices, à la portée des jeunes et des moins jeunes pour la lutte contre la sédentarité au travail. Très bonnes recommandations !

Les heures peuvent s’accumuler rapidement lors du travail à l’ordinateur et surtout en télétravail, alors que les réunions se succèdent sans pause, ce qui permettrait pourtant de se délier. Les fatigues musculaires et articulaires se feront alors ressentir après ces longues heures sans avoir bougé. Vous trouverez dans la vidéo d’aujourd’hui, un exercice pour étirer le haut du corps. C’est un mouvement qui devrait s’intégrer aisément, au travers de votre journée bien remplie. Votre santé nous tient à coeur et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux pour des résultats plus durables. Si, malgré la pratique de ces mouvements, vos raideurs persistent, appelez-nous et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques et traiter le problème s’il y a lieu ou prévenir, ce qui serait encore mieux. LIEN : https://lnkd.in/dSBmDvUM (Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition). #chiropratique #exercices #prévention #maldedos #bienêtre #douleurs #posture #récupération #cerveau #systèmenerveux #raideursmusculaires #raideursarticulaires #bougersouvent #habitudesquotidiennes #pectoraux #télétravail 

Oui, nous pouvons faire du sport et quand même être sédentaire ! 🤨🤨 𝗖̧𝗮 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 … C’est pourtant vrai ! 🏃♂️ Comme nous l’explique CHRISTOPHE LABOLLE, l’un de nos ergonomes. Une posture sédentaire, qu’est-ce que c’est ? ❓ Trois caractéristiques pour la définir : ➡️ une posture assise ou allongée ; ➡️ une faible dépense énergétique ; ➡️ une posture maintenue dans le temps (une heure, deux heures, trois heures …). L’excès de la sédentarité, jour après jour, a des conséquences sérieuses sur la santé : diminution du flux sanguin et de l’utilisation des muscles, développement de risques cardiovasculaires, de diabètes ou de TMS, problématique de santé mentale 🫀 🧠 💪 … Et ces risques ne disparaissent pas en faisant du sport après sa journée de travail. Certes, faire de l’activité physique est toujours bénéfique, mais les effets délétères de la sédentarité ne peuvent pas être compenser par des séances de sport. Pour contrer celle-ci, il faut bouger tout au long de la journée ! 👉𝗔𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹, 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 👈 Plusieurs axes à améliorer : ➡️l’organisation du travail, en alternant et en modifiant les tâches jour après jour ; ➡️ l’aménagement des postes de travail, en utilisant des bureaux assis-debout par exemple ; ➡️ la sensibilisation aux petits gestes qui nous font bouger, prendre les escaliers, téléphoner en marchant, utiliser une imprimante collective éloignée plutôt que celle à côté de soi … Pour tout comprendre sur la sédentarité, retrouvez les explications et les bons conseils de notre ergonome Christophe Labolle ! Le mot clé ? Bougez, bougez, bougez ! Une vidéo à regarder … debout ! #prevention #medecinedutravail #presanseoccitanie #nimes #sport #santé #bougez

🧠 🏆 Le cerveau « ON/OFF » ou l’importance de bouger au travail … Lorsqu’on se met debout ou qu’on marche, les terminaisons nerveuses de nos pieds envoient un signal d’éveil à notre cerveau, activant un mode « ON » qui booste notre vigilance et créativité. À l’inverse, rester assis passe le cerveau en mode « OFF », favorisant la détente et le ralentissement des fonctions cognitives. #pauseactive #entreprise #prevention #sedentarité ⤵

Vous connaissez l’importance de l’activité physique, quand on est apte, sur notre bien-être. 𝘉𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘭𝘭𝘦, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘢𝘶 𝘣𝘶𝘳𝘦𝘢𝘶 ! L’ASMT | Service de prévention et de santé au travail des Hautes-Pyrénées partage quelques astuces pour garder la pêche au travail 🍑. 𝘗𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭𝘰𝘪𝘯 : 𝘜𝘯 𝘧𝘰𝘰𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘭è𝘨𝘶𝘦𝘴, 𝘶𝘯𝘦 𝘴é𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘺𝘰𝘨𝘢, 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘮𝘢𝘵𝘤𝘩 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘰𝘵 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦… 𝘢𝘷𝘦𝘻-𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘥é𝘫à 𝘮𝘰𝘯𝘵é 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘨𝘳𝘰𝘶𝘱𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘧 𝘢𝘶 𝘴𝘦𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘣𝘶𝘳𝘦𝘢𝘶 ? Une bonne dynamique professionnelle, en plus de prendre soin de sa santé, apporte aussi une belle cohésion d’équipe, fluidifie la communication et améliore la performance 👉🏻des collaborateurs 👉🏻de l’entreprise. Et vous, que faites-vous pour bouger ?

Et si la meilleure façon de rester concentré… c'était de se déconcentrer ? 💡 Ça peut sembler paradoxal, mais faire une pause toutes les 50 minutes pourrait bien être la clé pour maintenir votre concentration intacte. Nous croyons fermement qu'il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour rester actif. À la place, nous avons mis au point une approche plus réaliste : les micro-exercices. Ces mouvements rapides et efficaces, intégrés directement dans votre quotidien, suffisent pour faire la différence. Quelques minutes par jour, sans matériel sophistiqué, pour rebooster votre corps et votre esprit. Pourquoi ça marche ? Parce que le corps préfère la régularité à l'intensité. Avec les micro-exercices, vous pouvez rester actif sans chambouler votre emploi du temps. C’est une solution simple et accessible pour tous, même pendant les périodes où l’on manque de temps… ou d’énergie. Alors que l’automne s’installe et que nos défenses immunitaires baissent, ces pauses deviennent encore plus importantes pour combattre la sédentarité (saviez-vous que 95 % des Français sont concernés ?) et améliorer votre bien-être quotidien. 📅 Le thème du mois met en lumière cette approche. Nous partagerons des idées concrètes et des conseils pratiques pour intégrer facilement ces micro-exercices dans votre routine. Vous ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, il y a toujours un moment pour bouger. Prêt à essayer ? 😉 📲 Découvrez toutes nos idées sur notre appli : 🍎 : https://lnkd.in/e76H8cjR ▶ : https://lnkd.in/erBdBHfH #Positif #bodih #MicroExercice

🧘♀️ Aujourd'hui, un atelier Yoga sur chaise animé par Frédérik NgoDi a permis à nos collaborateurs de relâcher les tensions dues pour la plupart à des positions assises prolongées dans la journée. Et oui, nous passons en moyenne 7h25 par jour en position assise* ! Les modes de vie actuels (avancées technologiques, informatisation de nombreuses tâches, loisirs connectés..) tendent à augmenter le temps passé assis et amplifient le phénomène de sédentarité. 💡 Les troubles musculosquelettiques au travail sur écran sont provoqués par l’adoption de mauvaises postures. L'occasion pour nous de rappeler quelques règles de bonne posture en position assise : 1/ Réglez la hauteur d'assise en fonction de votre plan de travail et ajustez votre dossier. 2/ Asseyez-vous au fond du siège avec le dos correctement soutenu par le dossier, approchez vous de votre bureau et réglez la hauteur du siège de façon à avoir les avant-bras qui reposent à 90° sur les accoudoirs, et le bureau. Vos pieds reposent à plat sur le sol ou sur un repose-pied, vos cuisses sont parallèles au sol et les genoux forment un angle minimum de 90°. 3/ Pensez à changer de posture de travail assez régulièrement (assis/debout) afin de garder votre corps en activité. *source : Association France Prévention

IL EST ENCORE TEMPS…. Savez-vous ce qui se passe la semaine du 17 au 21 juin 2024 ???? C’est évidemment la semaine QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de travail) Et si c’était l’occasion pour vous, de booster le bien-être de vos équipes en leur offrant une pause revitalisante pour recharger leurs batteries et stimuler leurs productivités ? 🌸 En tant que praticienne bien-être expérimentée, je vous propose une gamme d'ateliers et de services sur mesure, spécialement conçus pour améliorer le bien-être physique et mental de votre équipe. ✨ Nos ateliers DO IN sont une invitation à la détente profonde et à la revitalisation offrant à vos collaborateurs des techniques d’auto massage simples et efficaces pour relâcher les tensions lâcher le mental. 👀 Nos sessions de yoga des yeux sont une bouffée d'air frais pour les yeux fatigués passant des heures devant les écrans qui proposent des exercices simples et efficaces pour soulager la fatigue oculaire et améliorer la concentration pour une meilleure performance au travail. 👐 Et que diriez-vous d'offrir à vos collaborateurs une parenthèse de bien-être avec nos massages AMMA ASSIS ? En seulement quelques minutes, ce massage va permettre de libérer les tensions accumulées, réduire le stress et favoriser un état de relaxation profonde. 🌿 Vous avez envie d’aller plus loin??? Notre formation « Prévention des troubles musculosquelletiques et du stress en partenariat avec @azenora sur 1/2 journée peut vous être proposée. 📈 Investissez dans le bien-être de vos collaborateurs aujourd'hui et récoltez les bénéfices demain. Contactez-moi dès maintenant pour découvrir comment nous pouvons personnaliser nos prestations pour répondre aux besoins uniques de votre entreprise. #BienÊtreAuTravail #Productivité #Équilibre #EntrepriseSaine #Rps#QVCT

Offrez à vos équipes une pause bien-être de 15 minutes – Test gratuit en entreprise ! 💼 Et si vos collaborateurs se détendaient en 15 minutes sans interrompre leur journée ? 🌞 💆 Comment ça fonctionne ? Je propose une relaxation mentale avec la technique du casque des points neurovasculaires, inspirée de la kinésiologie. Cette méthode consiste à stimuler des points spécifiques sur la tête et le visage, favorisant la détente et la réduction du stress. 👌 Modalités : • Je me déplace dans vos locaux avec tout le matériel nécessaire. • Chaque collaborateur s’installe confortablement sur une table de massage, habillé, pour une séance de relaxation (3 séances par heure). 🌟 Pourquoi c’est une proposition idéale ? • Rapide et non-invasif • S’adapte à tous les emplois du temps sans nécessité de se changer ou d’interrompre la journée de manière significative • Idéale pour une pause, un team building ou un moment de détente express ❓Pourquoi tester en entreprise ? La méthode du casque des points neurovasculaires a prouvé son efficacité en séance individuelle pour réduire le stress et favoriser une relaxation rapide. Ce test gratuit en entreprise est l'occasion de voir si elle peut avoir le même impact positif sur vos équipes, sans engagement de votre part. 🎓 Opportunité pour les étudiants RH ! Excellente idée pour vos projets QVCT : une solution bien-être sans frais, pour un bénéfice immédiat ! 📍 Où ? Je me déplace en Moselle, Meurthe-et-Moselle et au Luxembourg. ⏳ Offre limitée aux 5 premières entreprises ! Testez gratuitement cette méthode en échange de votre retour, ce qui me permettra d’ajuster mon offre. 🔃 📩 Intéressé(e) ? Contactez-moi en MP pour organiser une intervention et offrir à vos équipes un moment de détente unique ! #BienEtreAuTravail #Relaxation #TeamBuilding #QVCT #TestGratuit #BienEtreEntreprise

⚠️ "𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐭𝐮𝐞" ⚠️ « 𝗣𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝘀𝘀𝗶𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗲́ 𝗮̀ 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝘂𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿, 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗱’𝗼𝗯𝗲́𝘀𝗶𝘁𝗲́, 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗱𝗶𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼-𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲́𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀. 𝗖𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗱𝗶𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗮̀ 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗼𝗰𝗲 » 𝘦𝘹𝘱𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦 @𝘔𝘢𝘳𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘋𝘶𝘤𝘭𝘰𝘴, 𝘤𝘩𝘦𝘧 𝘥𝘶 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘦́𝘥𝘦𝘤𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘶 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘶 𝘊𝘏𝘜 𝘥𝘦 𝘊𝘭𝘦𝘳𝘮𝘰𝘯𝘵-𝘍𝘦𝘳𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘦́𝘴𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘭’𝘖𝘣𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘵𝘰𝘪𝘳𝘦 𝘕𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘭’𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘴𝘦́𝘥𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘪𝘵𝘦́ (𝘖𝘯𝘢𝘱𝘴). cc: Article @NationalGreographic Le télétravail n’a vraiment pas arrangé mon cas, alors j’ai décidé de prendre de meilleures résolutions pour l’avenir et vous quelles sont vos astuces ? 💡 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲́𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘁𝗲́ 💡 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 : On se lève et on bouge toutes les heures pendant au moins 5 minutes. Faire quelques étirements ou marcher un peu. 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗲𝗮𝘂 𝗱𝗲𝗯𝗼𝘂𝘁 : Si possible, opter pour un bureau réglable en hauteur pour alterner entre position assise et debout. 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝘀 𝘁𝗲́𝗹𝗲́𝗽𝗵𝗼𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 : Toutes les visios que je peux convertir en appels, je le fais pour pouvoir marcher/bouger en même temps. 𝗜𝗻𝘁𝗲́𝗴𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 : je vais programmer minimum 3 séances de sport dans ma semaine, en essayant de trouver des activités qui me font à la fois plaisir moralement et du bien physiquement. (Vélo, Yoga, Piscine, Beach Volley...) N'oubliez pas, votre santé est une priorité, vous en avez qu'une, et vous ne pourrez pas tout racheter. Vous souhaitez sensibiliser vos équipes sur le sujet ? Nous proposons un super atelier sur l'ergonomie du poste de travail : Temps de formation collectif + Réglage du poste de travail individuel. Contactez-nous.