Post de ETIOPLUS

🧘♂️🧘♀️ Devenez acteur du bien-être en entreprise avec notre formation de référent au réveil musculaire ! Chez Reflex Ostéo, nous croyons que la santé au travail passe par des gestes simples mais essentiels. C'est pourquoi nous avons conçu une formation dédiée aux référents au réveil musculaire , pour permettre à vos équipes de démarrer leurs journées dans les meilleures conditions. 🚀 📢 Découvrez notre nouvelle plaquette ! Elle détaille : ✅ Les objectifs de la formation (initiation et animation de routines de réveil musculaire adaptés). ✅ Les compétences acquises (prévention des troubles musculo-squelettiques, sensibilisation des équipes, de la mobilité). ✅ Une approche pratique et personnalisée pour intégrer ces routines dans le quotidien professionnel. Il nous font confiance : Groupe TF1 Aldes Groupe IKEA Leroy Merlin La Poste Groupe Groupe SNCF COLAS GIESPER SPIE Safran IDEX NUVIA France Boissons Voies navigables de France #RéveilMusculaire #SantéAuTravail #FormationOstéopathie #BienÊtre #Prévention

PREVENTION - Mise en place du réveil musculaire pour nos équipes - MECOWORKS a mis en place le réveil musculaire auprès de ses équipes avant de commencer les journées de travail. Nos équipes ont été préalablement formées et sensibilisées à l’importance de s’échauffer dès l'arrivée sur nos chantiers. En effet, préparer son corps à l’effort a plusieurs objectifs : - Eviter les accidents - Diminuer la fatigue - Diminuer les courbatures en fin de journée Cet échauffement permet de créer un moment de convivialité et de détente avant de démarrer une bonne journée de travail au service de nos clients.

#formateurbtp #PRAP #étirements Le premier mémo, « Étirements pour les pauses actives sur le chantier » décrit quatorze exercices d'étirements que les compagnons du BTP peuvent réaliser, au choix, sur le chantier durant leurs pauses actives. La pause active est un temps mis à profit pour faire quelques courts exercices physiques pendant le temps de travail. L’objectif de ces pauses actives est de prendre du recul 🤔sur la tâche en cours et de préparer la suivante. Elles permettent également le relâchement musculaire à la suite d’une tâche sollicitante. Le second mémo « Étirements après le travail » présente neuf exercices d’étirements à faire après le travail. L’objectif de ces étirements est de viser la décontraction musculaire en fin de journée et de prendre un temps pour soi. Ces deux mémos sont téléchargeables gratuitement.👏

la particularité des ateliers de réveil musculaire aux États-Unis Les ateliers de réveil musculaire aux États-Unis se caractérisent par leur approche intégrée visant à améliorer le bien-être physique et mental des employés au sein des entreprises. Ces séances, souvent organisées en début de journée ou avant des périodes de travail intense, sont conçues pour préparer le corps à l'effort et prévenir les blessures, notamment les troubles musculo-squelettiques (TMS) qui sont fréquents dans de nombreux secteurs.

Séance de renforcement musculaire, échauffements, pilates et étirements avant la prise de poste de travail chez DUC ET PRENEUF BOURGOGNE ! 👷 Ce matin, quelques-unes de nos équipes ont suivi une séance de renforcement musculaire, échauffements, pilates et étirements avant leur prise de poste. Une première chez Duc et Préneuf pour installer une routine dans les équipes qui consiste à préparer efficacement son corps à l'effort. Ces exercices améliorent la cohésion d'équipe et permettent de prévenir les blessures et les problèmes musculo-squelettiques tout en assurant une meilleure récupération pendant et après l’effort. Le rôle de l’échauffement est aussi de se préparer mentalement. Une personne échauffée se sentira plus en sécurité physiquement et en confiance pour affronter certaines difficultés. L’échauffement améliore l’attention et la concentration. 🏃💪 Merci à Melhia Joulie pour son accompagnement dans la mise en place de cette nouvelle pratique ! #Ducetpreneuf #PreventionTMS #Coaching

NOUVEAUX COURS EN VISIO ADAPTÉS À LA COURSE À PIED 👟☀️ La course à pied est une discipline exigeante qui sollicite intensément le corps. Pour prévenir les blessures (le facteur limitant numéro un de la progression) et améliorer vos performances, il est essentiel de diversifier votre entraînement avec des exercices de renforcement musculaire et de gainage. C'est pourquoi je vous propose deux cours spécialement conçus pour les coureurs, en visio : 1 - Cours de renforcement musculaire profond, tous les mercredis de 08h00 à 08h45 💪 Ce cours de 45 minutes a pour objectifs : - La prévention des blessures : un bon renforcement musculaire permet de stabiliser les articulations et de prévenir les blessures courantes chez les coureurs, comme les entorses, les tendinites ou les douleurs lombaires. - L’amélioration de la posture : une musculature profonde renforcée aide à maintenir une posture correcte pendant la course, réduisant ainsi la fatigue et améliorant l'efficacité de chaque foulée. - L’amélioration de l’endurance musculaire : en renforçant vos muscles, vous augmentez leur endurance, ce qui vous permet de maintenir un rythme soutenu plus longtemps sans ressentir de fatigue excessive. 2 - Cours d’abdos gainage en hypopressif tous les vendredis de 08h00 à 08h30 🧘♀️ Les objectifs de ce cours de 30 minutes sont les suivants :  - Renforcement du core : les exercices hypopressifs ciblent les muscles profonds du tronc, essentiels pour une bonne stabilité et pour absorber les chocs à chaque impact au sol. - Amélioration de la respiration : les techniques hypopressives favorisent une meilleure respiration, augmentant ainsi l'apport en oxygène et la capacité pulmonaire, ce qui est crucial pour les courses de longue distance. - Réduction des douleurs dorsales : Un core renforcé et une bonne posture diminuent les risques de douleurs dorsales, courantes chez les coureurs, surtout après de longues sessions. Si vous souhaitez intégrer cette routine matinale avant de commencer votre journée, et bénéficier d’un encadrement professionnel et à l’écoute de votre corps, je vous invite à vous inscrire via ce lien : https://lnkd.in/eJeYFk7v Belle semaine ✨

Un 𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞 est un salarié d'une entreprise qui a suivi une formation pour animer des séances de réveil musculaire. Ces séances sont destinées à préparer les salariés à leur journée de travail en les aidant à 𝒎𝒐𝒃𝒊𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒕 𝒂̀ 𝒂𝒎𝒆́𝒍𝒊𝒐𝒓𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒖𝒓 𝒔𝒐𝒖𝒑𝒍𝒆𝒔𝒔𝒆. Les séances de réveil musculaire sont généralement courtes, d'une durée de⏱️5 minutes. Elles sont composées d'exercices d'étirement, de 💪renforcement musculaire et de mobilisation articulaire🦵. Les référents réveil musculaire sont responsables de 𝐥❜𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬. Ils doivent être capables de choisir des exercices adaptés aux besoins des salariés et de les animer de manière 𝒅𝒚𝒏𝒂𝒎𝒊𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒕 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕𝒆. Ils jouent un rôle important dans la 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 de maladies professionnelles telles que les 𝐭𝐫𝐨𝐮𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨-𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 (𝐓𝐌𝐒). Ils limitent aussi fortement le risque d'accident du travail. Les séances de réveil musculaire permettent de réduire les risques en préparant les muscles à l'effort et en lubrifiant les articulations. Elles contribuent également à améliorer la santé et le 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐫𝐢𝐞́𝐬. Nous proposons, en plus de notre formation de référent, un accompagnement pour la mise en place du réveil musculaire dans vos équipes. Nous vous donnons aussi un accès à notre plateforme E-learning🖥️📱où vous trouverez près d'une vingtaine de vidéos avec des 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭et des 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐳𝐨𝐧𝐞 pour vous aider à la conception de séances variées. Pour plus de renseignements, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐳-𝐧𝐨𝐮𝐬 #reveilmusculaire #prévention #sécurité

Formation Professionnelle : Comprendre et Soigner les Pathologies du Dos 📅 Prochaine session : 18 janvier Vous êtes professionnel de la santé, du sport ou du bien-être ? Cette formation reconnue internationalement et validée par l’ASCA comme formation continue vous apportera les outils essentiels pour : • Identifier et comprendre les différents types de postures et déséquilibres musculaires. • Évaluer les muscles atrophiés et développer des programmes personnalisés. • Traiter des pathologies spécifiques comme : • Les hernies discales, • Les prolapsus, • Les sténoses, • Les discopathies. Pourquoi choisir cette formation ? ✅ Expertise pratique pour répondre aux besoins individuels de vos patients/clients. ✅ Reconnaissance internationale et opportunité d’enrichir votre pratique. Rejoignez-nous pour approfondir vos compétences et faire la différence dans la vie de ceux qui souffrent de douleurs chroniques. 👉 Inscription et informations sur https://lnkd.in/eKhx35rt

[RETOUR EN IMAGES SUR LA SEMAINE SST 🎥] Souvenez-vous, lors de la semaine Sécurité et Santé au Travail organisée en septembre, nos magasins ont participé à des épreuves. Pour l’épreuve de l’éveil musculaire, une vidéo était demandée, et un des critères majeurs dans l’évaluation était la créativité ! Même si tous nos magasins ont joué le jeu et nous ont concocté de superbes vidéos, on en a sélectionné une spécialement pour vous 😉 Découvrez sans plus attendre notre Coach Moussa et l’équipe de Châteauroux pour une séance… haute en couleur ! Bravo à vous pour votre bonne humeur et votre énergie ☀ PS : Saviez-vous que quelques minutes d'éveil musculaire chaque matin peuvent transformer votre journée ? Que ce soit au bureau ou à la maison, ces exercices simples permettent de stimuler la circulation sanguine, d'améliorer la posture et de réduire le stress ! 😊

🌟SUIVI POSTPARTUM EN LIGNE 👉Ce programme propose des exercices spécialement conçus pour les jeunes mamans, adaptés à la reprise progressive du sport (cardio, renfo et pilates postnatal, etc.). 👉 Il est normal que la remise en forme après un accouchement prenne du temps. Soyez régulière dans vos exercices et progressif dans l'intensité, et vous verrez des améliorations au fil du temps. ⛔Les exercices qui sollicitent fortement le périnée ou les abdominaux superficiels doivent être évités dans les premières semaines. Cela inclut les abdominaux classiques (crunchs), la course à pied ou les exercices d’impact (saut à la corde, par exemple). ☎️Réservez votre suivi au 6 57 76 70 06 via whatsapp maintenant si vous avez déjà atteint 6 semaines postpartum pour un accouchement par voie basse et 12 pour un accouchement par césarienne. Chaque corps se remet à son propre rythme. Soyez patiente et respectez vos limites. - Coach Aryane #Sport