Cailloux dans ma chaussure ? Et si je prenais soin de mes traumas ?! 🤯

Et si j’essayais la Stimulation Bilatérale Alternée SBA / EMDR 👀

Avez-vous déjà marché avec un caillou dans la chaussure 🥾 ?

Au départ, préoccuper à marcher, on n’y fait pas attention, puis il perturbe la marche en fonction de comment il roule dans la chaussure, nous blesse parfois, mais on n’a pas le temps de sans occuper, on ne veut pas s’arrêter de peur de déranger ou de devoir rattraper les autres. On finit par boiter, décider d’un autre chemin, renoncer à son objectif, irrité, on surréagit émotionnellement aux comportements des autres… Puis parfois, on prend la décision de s’arrêter, de défaire sa chaussure et d’enlever le caillou égaré… et le soulagement est immédiat. La journée devient plus belle, on peut reprendre le chemin et aller à son but avec entrain tout en profitant du paysage et des relations avec mon entourage. Ça vous parle ?

Nos traumas sont nos cailloux dans la chaussure, un vécu mal digéré du passé qui perturbe notre bien-être et notre bon fonctionnement au quotidien. Ils influent négativement dans nos pensées, nos affects et nos choix, nous fais surréagir et génèrent un sentiment d’impuissance de ne pas être au pilotage de sa vie.

Nous avons tous des traumas 🤯

Selon l’OMS, 1/4 de la population a souffert de maltraitance et 3/4 ont vécu une expérience difficile dans l’enfance. Souvenirs connus ou cachés, de la maltraitance au manque de considération, de l’accident à l’humiliation, d’avoir subi ou avoir vu… tout vécu non « digéré » laisse une empreinte, des cailloux égarés dans une chaussure.

Le déni, l’amnésie, la dissociation sont autant de systèmes de défense qui nous ont protégés au moment ou l’on « ne savait pas quoi et comment faire avec ça ». Cependant, les émotions n’ont pas d’âge et restent présentes, et le corps les a enregistrées. Et quand l’enregistrement est dysfonctionnel, il laisse des cailloux comme des « fantomes » dans notre mémoire. C’est là que la Stimulation Bilatérale Alternée (SBA) ou l’EMDR (Eye Movement Desensitization Reprocessing) permet d’enlever les cailloux dans la chaussure.

Traumas que notre cerveau 🧠 range habituellement tout seul.

Le psychisme à naturellement la capacité de métaboliser des événements traumatiques grâce au processus de Traitement Adaptatif de l’Information (TAI) qui « range » au bon endroit dans la mémoire 📚nos souvenirs avec les éprouvés du corps et de la tête associés.

Mais parfois, le cerveau est submergé par un choc ⚡️traumatique et ne parvient pas à « digérer » l’information. Il ne fonctionne pas correctement et l’information reste en « suspens » 👻 dans le psychisme à travers des réseaux mnésiques dysfonctionnels et créés des « noeuds » parasitant au quotidien nos émotions, nos sensations, et nos pensées.

La Stimulation Bilatérale Alternée (SBA) ou EMDR, des yeux 👀au cerveau🧠.

La SSBA ou EMDR réactive le système naturel de Traitement Adaptatif de l’Information. Des mouvements oculaires ☝️👀, tapotements 👋 (tapping) ou stimulations auditives 👂🏻permettent de (re)métaboliser le vécu au cours d’un processus en 8 phases. L’approche se fait en 3 temps passé, présent et futur, avec des process de désensibilisation puis de reprogrammation 🧠 du cerveau. EMDR est une thérapie découverte en 1987 par  la psychologue Francine Shapiro pour traiter les États de Stress Post Traumatique (ESPT). EMDR est aujourd’hui mondialement et scientifiquement reconnu pour son efficacité et recommandé par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour le traitement de stress post-traumatique.

Guérir de David Servan-Schreiber à Michel Pace

En 2003, je découvrais fasciné le livre « Guérir, le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse » de David Servan-Schreiber médecin et docteur en neuroscience, qui atteint d’un cancer, expérimenta nombre de techniques de soin non médicamenteuses. Ce fut mon premier contact avec l’EMDR (et l’oméga 3 😉 pour les connaisseurs!). Ma pratique de coach m’a amené à être confronté aux traumas de mes clients et régulièrement je préconisais la pratique l’EMDR, réserver aux psychiatres et psychothérapeutes, dont le très réputer Michel Pace sur Annecy . Michel Pace est psychologue et psychanalyste avec plus de 37 ans de carrière en milieu hospitalier, praticien et superviseur en EMDR et formé à l’hypnose, aux méthodes de régulation émotionnelle TIPI et EFT.

J’ai une l’honneur de suivre l’enseignement expérimenter et sage de Michel cette année en Stimulation Bilatérale Alternée et me réjouis d’intégrer cette pratique rapide dans mes accompagnements pour permettre à mes clients et sportifs de voyager plus léger et d’ancrer de belles ressources.

« nous nous maltraitons comme nous avons été maltraités »

Michel nous rappelle que souvent « nous nous maltraitons comme nous avons été maltraités ». Bien traiter ce qui a été maltraité ou mal traité, c’est prendre soin de ses traumas pour prendre soin de soi. Et vous, qu’est-ce qui a besoin d’être bien traité en vous ?

Merci 🙏 à Michel Pace pour distiller généreusement ton expérience, Tania Lafore de Réa Active pour motiver Michel à continuer à former et à mes consœurs de formation pour le partage d'expériences au cœur de nos traumas : Laurence Cruz, Ariane Forner, Lola Vignati , Magali Perillat, Emilie Vignier, Sylvie Ribierre, Lucie LANDRON , sabrina monzinger , EIDELSTEIN Sandrine , Agnès Pawlowski, Lucie Favrou, Candy Ligonnière , Nathalie Bienfait , France Biard, Sabrina Bonneville.