Comment mieux gérer le stress dans un milieu créatif ?
Est-ce que le stress peut vous aider à être plus performant quand vous créez ? Dans une certaine mesure, il peut être une bonne chose en soi. Il permet de se mettre en action et de nous stimuler, mais il peut aussi nous bloquer quand il est récurrent. Créer un objet ou un concept nécessite de proposer un nouveau point de vue adapté aux attentes des futurs utilisateurs mais également original et esthétique. Pour y arriver, il existe plusieurs techniques: se mettre à la place de son client en interagissant avec l’objet ou trouver de l’inspiration grâce à de multiples sources d’informations. Cela peut également être le résultat d’un brainstorming individuel ou en équipe, et de sérendipité, plus communément appelée chance ou hasard. Mon but ici, n’est pas de faire le tour de toutes ces techniques, mais plutôt de regarder l’impact du stress sur elles et de voir comment les optimiser. Comment réagir pour préserver notre capacité de création au meilleur niveau ? Et comment gérer l’anxiété quand notre travail est implicitement lié à nos émotions ?
En quoi le stress est néfaste à la création
La pression quotidienne peut nous faire considérer certains stimuli comme menaçants même si nous finissons par les relativiser. Au lieu d’en tirer une leçon et de prendre du recul avec la pression, nous enregistrons cet incident comme un danger potentiel dans notre mémoire. Pour ceux qui ne connaissent pas encore les neurosciences, la partie de notre cerveau dit reptilien, réagit à tous les dangers. Afin de garantir notre survie, ces informations sont enregistrées en priorité dans notre mémoire et réapparaissent dès qu’un stimulus inquiétant survient. C’est comme si nous focalisions notre attention sur une petite partie des informations en oubliant de nombreuses autres données. Notre réalité se construit alors à partir de filtre ; ce qui participe à intensifier notre malaise. Un environnement stressant est constitué finalement par un ensemble de personnes qui gèrent difficilement leurs angoisses et viennent amplifier nos propres inquiétudes. Le problème de cette pression est l’impact qu’elle a sur notre sommeil, notre santé, mais aussi sur notre performance au travail, particulièrement dans un milieu créatif.
Comment agir face au stress quotidien pour favoriser la création
Quelles que soient les techniques utilisées pour créer, elles nécessitent d’avoir un regard différent, plus ouvert sur la situation. Nous devons nous méfier des raccourcis qui limitent notre réflexion à des problèmes de délais ou à des dangers inhérents au travail en entreprise. A quoi me sert concrètement le stress que m’apporte mon interlocuteur ? Est ce que cela va m’aider à être plus créatif? Surement pas. Le cadre de l’entreprise favorise les partages, qu’ils soient dans la joie ou dans l’inquiétude. Ce qui n’est pas acceptable c’est lorsque ces partages viennent gêner notre travail. Prendre de la distance avec le stress que vient nous communiquer notre entourage est une décision saine pour préserver notre espace de création. Il est donc indispensable de faire une pause. Je ne parle pas d’une pause-cigarette mais d’une pause neurologique pour permettre à notre cerveau de faire un « reset » et repartir sur de bonnes bases. L’idée est d’utiliser ce moment pour revenir à des questions constructives. De quoi avons-nous besoin pour trouver des idées? De calme pour réfléchir et se poser les vraies, bonnes questions qui vont nous permettre d’être performante et créative : Qu’est-ce que je dois apporter à ce produit pour qu’il réponde aux attentes et soit vraiment nouveau? Qu’est ce qui serait vraiment utile et esthétique? Comment utiliser cette inspiration et apporter une solution concrète, adaptée à mon besoin? Toutes les questions en lien avec l’objet ou le concept à développer sont efficaces tant qu’elles restent ouvertes et tournées vers des solutions potentielles.
Pour vous mettre dans le bon état d'esprit, faites souvent des pauses (des mini méditations ou de la cohérence cardiaque dont je vous parlerai dans d’autres articles) ! Allez respirer dehors! Marchez (c’est extrêmement efficace pour mettre vos pensées en mouvement) ! Eloignez-vous et installez-vous au calme pour vous concentrer sur « les Questions qui vont vous aider à créer » !
Gérer son anxiété récurrente
Notre premier réflexe est souvent de négliger nos angoisses ou tenter de nous raisonner « allez! Ça va passer! ». Ce type de comportement pourrait être assimilé à « mettre la poussière sous le tapis » en espérant que cela disparaisse. C’est évidemment le contraire qui se passe : à force de la nier ou de la minimiser, cette anxiété grandit, s’installe dans notre quotidien et finit par nous submerger. Attention ! Je ne vous dis pas que vos craintes sont toujours fantasmées. Il y a forcément des cas où il y a des dangers réels. Commençons par observer la situation pour le savoir ! Déjà , quels sont nos ressentis quand nous disons éprouver de l’anxiété ? Notre coeur bat très vite, nous avons des douleurs d’estomac et parfois le sentiment que notre pensée se bloque. Est-ce une peur récurrente ou bien anecdotique? Quel est le danger derrière cette inquiétude? Est-ce que nous pouvons agir dessus à notre niveau? Quels sont les risques pour que ce danger se produise? Que pourrions-nous faire pour nous en protéger? Prenez le temps d’écrire vos réponses jusqu’à ce que vous sentiez que cette peur diminue.
Cette technique s’appelle « Coacher les émotions » ; elle permet de gérer efficacement l’anxiété. Dans un milieu créatif, nous sommes amenés à utiliser nos émotions pour notre travail : une pensée froide et analytique ne suffirait pas pour imaginer et réaliser des produits qui vont émouvoir nos clients, des concepts ou des mots qui vont les toucher. Ce qui nous rend meilleur créatif, c’est justement notre sensibilité et nos émotions. Le stress ponctuel peut nous amener à nous dépasser et créer des choses intéressantes mais notre processus créatif doit pouvoir se nourrir d’autres émotions comme la joie, l’enthousiasme, l’envie, le plaisir ou la tristesse. Finalement, quelles émotions avez-vous envie de transmettre dans vos créations? Et de quelle émotion les gens et vos clients ont besoin en ce moment pour vivre mieux?
Si vous parvenez à prendre du recul avec les situations de stress récurrentes et à gérer votre anxiété…
- Vous vivrez en meilleure harmonie avec vous même.
- Votre attitude face au stress agira positivement sur votre entourage.
- Enfin et surtout, vous élargirez votre vision créatrice et retrouverez votre fierté.
De quoi avez-vous besoin pour commencer?