L’épuisement professionnel est le signe que vous devriez quitter votre travail.

Cet article est rendu possible grâce à l'autotest BURNOUT (signaux faibles) et aux 58 individus qui ont eu accès au programme " Éviter le Burnout : Garder la tête froide."

L’épuisement professionnel est le signe que vous devriez quitter votre travail.

Lorsque les conditions et les exigences que vous rencontrez au travail dépassent votre capacité à les gérer, vous risquez de vous épuiser. Et malheureusement, en tant qu'employé·e "en souffrance" vous êtes abandonné·es à votre triste sort pour gérer votre épuisement professionnel. Beaucoup trouve que quitter l’organisation est la seule solution.

Posez-vous les questions suivantes :

1. Votre travail vous permet-il d’être la bonne version de vous-même ?
2. Votre emploi correspond-il à vos valeurs et à vos intérêts ?
3. À quoi ressemble votre avenir dans votre entreprise ?
4. Qu’est-ce que l’épuisement professionnel vous coûte en termes de santé, de perspectives de carrière, de bien-être psychologique et en terme de relations familiales et amicales ?

Si vous concluez que quitter votre emploi ou votre organisation est la bonne chose à faire pour vous, félicitation vous avez déjà franchi un cap. Bien-sûr vous ne pourrez peut-être pas partir immédiatement. Mais vous pouvez commencer à préparer le terrain :

• mettez des économies de côtés,
• mettez à jour votre CV,
• prenez des cours en ligne,
• trouvez un coach ou un programme de bilan adapté.

Le voyage de retour vers l'épanouissement commence par des actions comme celles-ci, et beaucoup d'autres. Toutes les perspectives sont bonnes à envisager pour vous protéger de l'épuisement professionnel.

Vous avez le droit d’avoir un travail qui vous enrichit et vous anime, plutôt que de vous épuiser et de mettre à si rude épreuve ce que vous pensez de vous-même.

C'est un cri que je vous prête et une porte que j'entrouvre pour vous. C'est un cadeau. C'est ce qui est au carrefour de toutes mes intentions en tant qu'accompagnante en psychologie du travail.

Pourtant, si vous relisez de nouveau le titre de cet article quelque chose peut vous gêner. «Vous devriez quitter votre travail.» c’est déplacé non ?

Les salariés du monde entier vivent sous 2 mensonges.

Tous ce qu'un salarié peut attendre du travail sont

1. la rémunération
2. les autres avantages contractuels.

Il est complètement irréaliste d’espérer des avantages moins tangibles comme la confiance, le respect, l’autonomie, la civilité et la possibilité d’avoir un impact positif sur les autres. Cette vision binaire "salaire + avantages matériels" entraine une course à la récompense, une course à l'obtention d'avantages intrinsèquement humains, une course à l'attention qui épuisent les salariés. Ce système binaire, difficilement déboulonnable, les piège également dans des emplois néfastes à leur bien-être et à leur estime de soi.

Lorsque les conditions et les exigences que vous rencontrez au travail – comme la charge de travail, le niveau d’autonomie et les normes de relation et de coopération interpersonnel – dépassent votre capacité à les gérer, vous risquez de vous épuiser. L’épuisement professionnel a trois composantes distinctes :

1. l’épuisement (perte d’énergie),
2. le cynisme (perte d’enthousiasme)
3. l’inefficacité (perte de confiance en soi et de capacité de performance).

Mais vous n’avez pas besoin d'endurer les trois pour subir de graves conséquences. Par exemple, si vous ne croyez pas aux produits que vend votre entreprise, si vous n'adhérez pas à sa vision vous risquez de vous sentir démoralisé même si vous travaillez toujours consciencieusement.

Bien que les tentatives de réduire ou de prévenir l’épuisement professionnel incombent toujours principalement aux individus en se mettant par exemple en arrêt de travail, des chercheurs comme la psychologue Christina Maslach, ont établi depuis les années 1970 que les facteurs organisationnels contribuent principalement à l’épuisement professionnel.

Ce sont les facteurs professionnels, ceux qui échappent largement au contrôle du salarié, qui sont à la fois au centre et déclencheurs de l'épuisement professionnel.

Cependant des facteurs personnels peuvent jouer le rôle d'accélérateurs. Les personnes sont plus susceptibles de souffrir d’épuisement professionnel face à des conditions telles que :

• une charge de travail irréaliste,
• un faible niveau d'évaluation du travail,
• l’incivilité,
• l’intimidation,
• le faible soutien social,
• une rémunération basse, 
• un management stressés.

Les organisations où l’épuisement professionnel est endémique sont comme des centres de pandémie.

De nombreuses personnes présentent des symptômes, et les effets quasi irréversibles se répercutent sur l’ensemble du système de relations avec les salariés, tant sur le lieu de travail qu’à l’extérieur. Malheureusement, contrairement aux réponses à une pandémie ici il n'y a pas de vaccin.

Les vecteurs d’épuisement professionnel organisationnel ne sont encore majoritairement pas ou peu contrôlés même si la prévention des risques psychosociaux (RPS) et le bien-être au travail ont fait couler beaucoup d'encre. De fait les salariés souffrants sont livrés à eux-mêmes pour gérer du mieux qu’ils peuvent la descente vers le burnout.

Par conséquent, il peut arriver un moment où quitter votre travail soit la meilleure chose à faire pour apporter une réponse à l’épuisement professionnel.

Parmi ceux que j'accompagne il y a ceux qui font face avec l'énergie qui leur reste « Je tiens bon pour le moment. », il n'y a pas de déni mais il y a pire : l'espoir que cela passe et s'arrange comme par magie. Il y a ceux qui se surinvestissent pour apporter encore plus de valeur à leur entreprise dans l'espoir de décrocher enfin le graal de la reconnaissance ! D'autres tentent de se déplacer dans leur organisation, un autre poste, un autre service, pour une nouvelle vie. Cependant les statistiques montrent que la mobilité interne en situation de mal être au travail ne vient résoudre aucune des trois composantes de l'épuisement professionnel. La fuite n'est pas salvatrice lorsqu'elle se produit en interne.

Dans mon entourage professionnel de coachs et de psys j'ai relevé des parades efficaces pour contrôler le stress, vivre avec son anxiété : le yoga et la méditation peuvent s'avérer suffisants temporairement lors des "périodes de pics" qui ponctuent l'épuisement professionnel.

Le recours à des médications comme les antidépresseurs sont aussi à envisager avec votre médecin traitant et il est important également de communiquer sur le fait que les antidépresseurs n'induisent aucune dépendance physique mais qu'il peut néanmoins y avoir une certaine dépendance « psychologique » qui nécessite d'envisager, avec son médecin, un arrêt progressif du traitement.

Dans toutes les situations évoquées par celles et ceux que j'accompagne, dans toutes les techniques que mon entourage professionnel peut préconiser une seule chose ne doit pas être perdu de vue : votre santé physique et mentale dépend des choix que vous faites ou que vous choisissez de ne pas faire.

Si vous vous sentez épuisé, comment saurez-vous quand il est temps de vous arrêter ?

Réfléchir aux questions suivantes peut vous aider à déterminer si vous devez quitter votre emploi.

1. Votre travail vous permet-il d’être la bonne version de vous-même ? 

L’une des expériences les plus démoralisantes que celles et ceux que j'accompagne me rapportent c'est de devoir travailler dans des conditions qui limitent leur potentiel – par exemple une charge de travail écrasante, des objectifs contradictoires, des objectifs peu clairs, un manque de soutien managérial, un environnement relationnel conflictuel.

Les obstacles qui bloquent votre performance anéantissent votre besoin de maîtrise qui est totalement humain.

De plus, lorsque vous êtes épuisé, vous fournissez moins de valeur que vous ne le feriez en travaillant dans vos conditions optimales. Les engrenages s'entrainent alors les uns les autres au fur et à mesure que l'épuisement professionnel progresse, votre motivation sombre et vous avez moins à offrir à votre entreprise, votre employeur, vous ?.

C'est la chute de la réciprocité des attentions : non seulement l’organisation vous fait du mal, mais vous faites du mal à l’organisation.

L’épuisement professionnel est comme une relation qui a mal tourné : lorsque la relation d’emploi n’est plus bénéfique pour l’une ou l’autre des parties et que les perspectives de la relancer sont faibles, il est peut-être temps de l’arrêter.

2. Votre emploi correspond-il à vos valeurs et à vos intérêts? 

Lorsque vous ressentez un sentiment d’harmonie entre vos valeurs et vos intérêts et les valeurs et les besoins de votre organisation, vous êtes en bonne posture pour trouver un sens et un but à votre travail.

Lorsque l'équilibre de ce réseau valeurs-intérêts-besoins est bancal votre réussite professionnelle en souffre. C'est cette souffrance qui vous fait vous rendre compte que le contrat est rompu entre vous et votre employeur.

Plutôt que d’essayer de jardiner dans un désert, cherchez un sol fertile ailleurs pour cultiver les fruits que vous avez envie de faire pousser.

3. À quoi ressemble votre avenir dans votre entreprise ?

La notion de carrière n'est pas un concept facile à appréhender en France. Avoir une perspective à long terme exige une vision claire, cela exige d'avoir trouvé sa voix car sans cela le parcours semble chaotique, et la vie qui va avec aussi.

Adopter une perspective à long terme va vous permettre d'évaluer si vous avez atteint une période difficile à court terme ou une glissade descendante à long terme.

• Vous reconnaissez-vous parmi les membres supérieurs de l’organisation
• Vous donnent-ils une vision optimiste de votre avenir ?

En tant que salariée j'ai connu des collègues séniors qui étaient clairement diminués par leur emploi, déprécié par le management, souvent négatifs. C'est ce type de déclencheur que vous devez observer : voulez-vous en arriver là ? Votre avenir dans une organisation ne doit ni être une survie, ni une période de stagnation : « j'attends que ça passe et après je verrais ».

4. Combien vous coûte l’épuisement professionnel ? 

L’épuisement professionnel nuit à votre santé, à votre performance, à vos perspectives de carrière, à votre bien-être psychologique et à vos relations. Vous rapportez vos émotions négatives chez vous et vous vous culpabilisez pour cela. C'est la double peine.

Si vous avez des doutes sur l’impact que l’épuisement professionnel pourrait avoir sur vous, essayez de demander à votre partenaire, aux membres de votre famille et à vos amis proches leur point de vue.

Après avoir examiné ces questions, si vous concluez que quitter votre travail est la bonne chose à faire pour vous, vous avez déjà franchi un cap. Aujourd’hui est le jour où vous commencez à préparer le rebond de votre carrière :

• mettez des économies de côtés,
• mettez à jour votre CV,
• prenez des cours en ligne,
• trouvez un coach ou un programme de bilan adapté.

Dans mon cas, j’ai commencé à peindre, à voyager, à rencontrer de nouvelles personnes, j’ai obtenu une certification de médiatrice des organisations, en psychologie du travail, j'ai construit une activité entrepreneuriale enrichissante qui s'inscrit dans une carrière durable.

Je suis convaincue que si vous trouvez le sens que doit avoir le travail pour vous, si vous chercher quelle reconnaissance, alors vous serez davantage en maîtrise d'obtenir votre droit à un travail enrichissant.

Cet article est le fruit de mon expérience personnelle, de mon expérience professionnelle en tant qu'accompagnante. Les données sont issues de l'analyse des résultats de l'autotest BURNOUT (signaux faibles) sur un échantillon de 58 individus qui ont eu accès au programme " Éviter le Burnout : Garder la tête froide."

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