La fixation d'objectifs : levier de motivation, de confiance en soi et de performance

La fixation d’objectifs, de buts, est une technique intéressante pour maintenir sa motivation, augmenter sa confiance en soi & développer d’autre habiletés mentales & peu importe le domaine d’activité (sportif, professionnel, de vie…)

La fixation d’objectifs fait partie du socle des habiletés mentales. Tout comme l’estime de soi & la motivation

On distingue 3 grandes familles d’habiletés mentales :

1️⃣ Les habiletés mentales de base, comme le fait de savoir se fixer un objectif, de s’engager, ou de se faire confiance

2️⃣ Les habiletés psychosomatiques, comme la gestion du stress, la capacité de se relaxer ou de s’activer

3️⃣ Les habiletés cognitives comme la concentration, la capacité à préparer ses échéances, ses compétitions, la capacité à contrôler ses distractions ou à travailler la pensée positive, l’imagerie mentale...

La préparation mentale consiste à s’entraîner sur plusieurs de ces dimensions pour protéger et permettre l’expression de son potentiel et de son niveau de performance

Les piliers de la performance sont :

4️⃣ mental

3️⃣ tactique (stratégie)

2️⃣ technique

1️⃣ physique (avec la nutrition)

Le dernier niveau (au sommet) est primordial car il a pour rôle de protéger l’expression des trois niveaux précédents

En préparation mentale il est donc logique de travailler son socle pour les rendre les plus solides possibles

Les objectifs sont la boussole de l’individu

Une série d'objectifs à court, moyen et long terme fournit un plan d'action visant la réalisation de la performance

C’est un élément essentiel dans la progression et la réussite

Les individus qui établissent des objectifs obtiennent des résultats parce qu'ils ont appris comment cibler leur temps, leur énergie et leurs ressources de façon à atteindre des objectifs précis

Se fixer des objectifs permet à l’individu de suivre un cap & d’avoir une bonne visibilité sur le chemin qui va le conduire à une performance

Notons que la performance n’est pas forcément atteindre le plus haut niveau. La performance est propre à l’individu

La fixation d’objectifs permet donc à l’individu d’éviter de faire « fausse route » & de garder le cap

3 types d’objectifs :

✅ Objectifs de résultat : Lorsque les individus sont plus orientés vers l’ego ils sont orientés davantage sur le résultat. L’objectif de résultat dépends des autres, il est donc anxiogène

✅ Objectifs de processus / moyen : Ce type d’objectif est axé sur les comportements / moyens spécifiques à adopter ou à mettre en place. Lorsqu’on parle de maitrise c’est lorsqu’on est plus orienté vers des objectifs de processus. L’objectif de maitrise dépend de soi, il est donc motivant

✅ Objectifs de performance : Il s’agit d’atteindre une performance personnelle, sans tenir compte des performances des autres

La fixation d’objectifs, en plus d’être un guide qui permet de garder une trajectoire, va être positif pour l’individu

Elle permet entre autre de :

✅ Augmenter la confiance en soi

✅ Diminuer l’anxiété

✅ Focaliser l’attention

✅ Se challenger

✅ Augmenter la persévérance

✅ Etc.

👉 Partir d’un objectif (à long terme) formulé positivement pour le découper en sous objectifs jusqu’à arriver à des objectifs quotidiens

✅ Long terme : 1 an voire 2 ans

✅ Moyen terme : plusieurs mois

✅ Court terme : 1 ou 2 mois

✅ Quotidien : chaque jour

La Méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel) peut être utilisé pour valider les différents objectifs

Vous l’aurez compris, la fixation d’objectif est incontournable si l’on veut augmenter sa performance

Mais attention ! Vous devez vous fixer des objectifs qui ont du sens & qui sont à la fois motivants & durs mais aussi réalisables !

Il est essentiel de fournir une rétroaction sur les progrès réalisés. Cela permet de prendre conscience de ses capacités & de modifier les stratégies préétablies

En préparation mentale, le simple fait parfois de poser certaines questions ouvre de nombreuses portes

La préparation mentale permet d’être capable de faire ce que nous sommes réellement capable de faire : de réaliser notre performance et la protéger

Et son but est de nous permettre d’atteindre les objectifs en définissant les souhaits et en prenant en compte les objectifs à atteindre avec la connaissance et la compréhension de la personne et de son environnement

À partir de ce point, il est possible de travailler les habiletés mentales telles que : le développement de sa confiance au travail, la gestion du stress, la capacité à se relaxer et à s’activer en fonction de la situation, ou encore l’amélioration de sa concentration

Ces principes sont rarement appliqués même au plus haut niveau, & leur non respect réduit l’efficacité d’un outil pourtant d’une grande puissance, parce qu’il accroît la motivation & la confiance en soi & guide les apprentissages

👉 La préparation mentale est bien entendu très utile dans le cadre de sa pratique managériale avec ses collaborateurs (et pas seulement pour votre rendez-vous managérial annuel avec votre collaborateur lors de son entretien individuel annuel où, bien souvent, vous réalisez le bilan des objectifs de l'année passée et vous fixez les objectifs pour la nouvelle année 🤨)

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