L'estime de soi : devenir meilleur en se découvrant, en s'acceptant... et en étant soi-même

L'estime de soi est la valorisation et l'appréciation que l'on a de soi-même. Cela inclut les croyances, les attitudes et les sentiments que l'on a à propos de soi-même, ainsi que la confiance en ses propres capacités

L'estime de soi peut être influencée par de nombreux facteurs, tels que les expériences de vie, les relations interpersonnelles et les messages culturels

Une estime de soi saine est considérée comme un élément important de la santé mentale globale

Confiance en soi, estime et affirmation de soi : 3 notions distinctes et pourtant complexes à différencier

1️⃣ Estime de soi : Terme désignant le jugement ou l’évaluation faite d’un individu en rapport à sa propre valeur

Lorsqu’un individu accomplit une chose qu’il pense valable, celui-ci ressent une valorisation et lorsqu’il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime »

Opinion que l’on a de soi-même, de sa propre valeur ; satisfaction morale de pouvoir se juger irréprochable en conscience

Vous noterez le versant subjectif de l’estime de soi et de l’appréciation que nous pouvons avoir de notre propre personne. Cet aspect est en lien avec la construction que nous avons eu et les messages perçus reçus lors de notre évolution

2️⃣ Confiance en soi : assurance, hardiesse, courage qui vient de la conscience que l’on a de ses capacités, ses ressources

La confiance en soi est « sectorielle », c’est-à-dire qu’elle s’appuie sur les capacités que nous avons selon les domaines

Certaines personnes se sentent très bonnes dans leur pratique et à l’aise au niveau relationnel mais peuvent manquer de confiance en elle dans leurs études ou leur travail

3️⃣ Affirmation de soi : elle consiste en une attitude qui nous permet d’exprimer clairement nos opinions, nos sentiments et nos besoins

C’est une manière de communiquer à notre environnement (coach, manager, coéquipier, conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons

L’affirmation de soi se développe au contact des autres, puisque ce contact nous permet de reconnaître nos besoins et nos sentiments

Cet aspect est la manière visible dont nous interagissons avec le monde extérieur

Certaines personnes peuvent manquer de confiance et d’estime de soi et pourtant se comporter comme si elles avaient confiance

Cela se fait souvent par des comportements d’opposition ou d’agressivité

En tant que coach ou manager, c’est un élément observable qui permet d’avoir une indication intéressante

Les personnes les plus confiantes et ayant une bonne estime d’elles-mêmes, peuvent s’affirmer naturellement sans avoir besoin de s’imposer

C’est l’idée de « la force tranquille »

Sereines, elles se sentent sécures (contraire de menacées) et dégagent ainsi une affirmation de soi qui semble naturelle et couler de source

Ces 3 notions sont complémentaires et il est important de faire la distinction entre chacune

En effet, elles se travaillent différemment et par des approches qui ne sont pas toujours semblables

Les habiletés mentales enracinent leurs forces dans 3 domaines :

👉 l’estime de soi

👉 la motivation

👉 et la fixation d’objectif(s)

Pour rappel, en psychologie, l’estime de soi c’est le jugement ou l’évaluation que l’on se fait de sa propre valeur

La différence entre estime de soi et confiance en soi réside dans le ressenti et l’action

✅ Estime de soi = sentiment sur soi depuis l’enfance par rapport à ses valeurs. Combien je me considère VALABLE - Michelle Larivey, psychologue et psychothérapeute

✅ Confiance en soi = évaluation ponctuelle des ressources que l’on possède face à une situation précise. Être CAPABLE - Jean Garneau, psychologue

Voici en dialogue interne (petite voix dans votre tête) ce que cela peut donner :

👉 Si vous vous dites « je ne serais pas à la hauteur, je ne suis pas capable de le(s) battre ou d'atteindre l'objectif fixé », c’est la confiance en vous qui vous fait défaut. Et vous aurez tendance à avoir peur de l’échec par exemple

👉 Si au contraire vous pensez : « je ne me sens pas assez important (dans l’équipe) pour jouer un rôle dans la victoire ou dans l'atteinte de l'objectif fixé » alors c’est l’estime de soi qui vous parle

Pour arriver à se considérer VALABLE, il est nécessaire de s’être fidèle, c’est à dire que c’est en vous respectant et en vous considérant que vous allez développer votre estime de vous

Afin de travailler sur l’estime de soi, il faut aller faire un tour du côté de vos valeurs…

Les valeurs sont des qualités que l’on attribue à des choses qui nous motive. Ce sont des choses vraiment IMPORTANTES pour nous

Par exemple : le respect, l’acceptation, l’ouverture, l’entraide, la solidarité, l’écoute, la bienveillance, l’amour, la famille, la liberté, la fidélité, l’ordre, la sécurité, le partage…

Assurez-vous que vous possédez des valeurs que vous voulez défendre tous les jours et qu'elles correspondent à vos besoins et vos émotions

Nos valeurs influencent nos comportements. Et nous pouvons partager les mêmes valeurs et les faire vivre diamétralement opposées

L’ESTIME DE SOI est plus qu’une base. Elle va au-delà d'une pratique et de sa performance

Elle touche votre âme et vos pensées les plus intimes

Elle va avec vous partout où vous allez

Elle EST vous

Nombreuses personnes sont devenues ce qu’elles sont le jour où elles ont accepté ce qu’elles ont toujours été

« Etre soi-même permet de devenir meilleur », la préparation mentale permet de se découvrir, de s’accepter et de S’ESTIMER

Le cerveau apprend plus facilement qu’il ne désapprend

Ainsi, il est préférable de développer de nouvelles facettes tout en apprenant à comprendre les plus problématiques et en changeant le regard porté sur elles

Cela passe donc par de nouveaux apprentissages

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