L’art de passer de l’échec à la résilience et au rebond

Beaucoup d'entre nous sont actuellement fortement touchés par la crise du covid-19, qui nous empêche de nous déplacer librement dans nos activités personnelles, professionnelles et sociétales.

Cela peut avoir un impact jusqu'à l'échec, ce que personne - en principe - ne souhaite. Elle reste cependant une option possible, que chacun devrait garder à l'esprit pour y faire face de la meilleure façon possible si nécessaire. Pour vous donner quelques indications, voici dix choses que vous pouvez faire pour cultiver et accroître votre résilience et mieux rebondir.

1. Évitez les réactions impulsives, car les émotions nuisent à votre objectivité. Attendez le bon moment. Celui où vous êtes suffisamment calme pour faire le point.
2. Faites taire les ruminations qui tournent en rond dans votre esprit. Si vous ne pouvez rien faire contre ce qui s'est passé, vous pouvez influencer le regarde que vous y portez dans le présent.
3. Apprenez à dompter votre stress qui a tendance à vous tirer vers le fond et cultivez le minimum de pression pour avancer de manière dynamique et motivée.
4. Rester honnête avec soi-même à tout moment, même s'il est parfois difficile de se regarder de façon totalement objective, est essentiel et salvateur.
5. Apprenez à dire non et à demander de l'aide au lieu d'être dépassé par les événements. C'est en osant affirmer son manque de connaissances que l'on évolue.
6. Évitez l'orgueil et l'arrogance, qui sont mieux mis de côté. Car c'est avec une dose minimale d'humilité que vous pouvez admettre que vous avez eu tort.
7. Prenez un peu de recul. Vous êtes devant vous et personne ne va vous juger – si ce n'est vous. Même si vous avez subi un revers, cela ne met nullement en cause toutes vos compétences.
8. Évitez les mots réducteurs et trop généralisés : "jamais", "toujours", "rien" et nuancez en vous posant objectivement les questions qui vous permettent de trouver des contre-exemples à votre première affirmation.
9. Revenez sur votre échec pour comprendre le dysfonctionnement. Est-ce dû à un manque d'information, des étourderies, une influence (supérieur, collègues...), une pression trop forte ?
10. Corrigez votre erreur. Sur la base de ces analyses, voyez comment rectifier cette erreur, si c'est encore possible, ou comment vous pourriez l'éviter à l'avenir.

Allez au fond des choses – la superficialité aurait le même effet que le manque d'honnêteté – et prenez des notes, qui vous seront peut-être utiles plus tard. Les écrits restent et il est bon de les relire de temps en temps...

Là, pour finaliser, il vous reste encore à ancrer cette nouvelle capacité en vous une fois que vous avez surmonté cet échec. Il vous sera ainsi plus facile de l'utiliser à nouveau à l'avenir.

#autoefficacité