Les trois ingrédients manquants pour tenir ses résolutions de l’année.

Voici un extrait de mon article publié sur mon blogue www.theempoweredmoms.com

Dans cet article, je vais utiliser le mot résolution et objectif de manière interchangeable.

Plus de 80% des résolutions ne sont pas tenues. Moins de 50% des Canadiens prennent des résolutions.

Voici, d’après mon expérience, trois ingrédients manquants à la plupart de nos résolutions de début d’année.

1- Associer le bonheur avec la réussite de tes objectifs

C’est assez facile à repérer ce genre de croyances : « Je serais heureuse lorsque j’aurais perdu 10 livres », « Je me sentirais accomplie lorsque que j’aurais obtenu ma promotion », « Je serais plus sereine lorsque j’aurais terminé ce projet. », etc.

Recherche activement ces pensées qui mettent ton « bonheur » au service de ton « succès ».

Que se passe-t-il lorsque tu n’y arrives pas? Tu restes malheureuse et en plus tu auras échoué?

C’est ce qu’on appelle de l’auto-sabotage : tu te protèges contre un potentiel de souffrances liées à la non-réussite de tes objectifs. Le résultat à long terme sera de la procrastination, de la résistance au changement, des excuses, l’amnésie ou tout simplement l’inaction.

2-Oublier l’importance du processus

On entend souvent le conseil de visualiser la réussite de son objectif comme moteur de motivation. Bien que ce soit un élément essentiel, ce n’est pas suffisant, je vous explique pourquoi.

Tes résolutions doivent te faire sentir bien tout au long de leurs réalisations. En d’autres mots, le processus est tout aussi important que le résultat lui-même et trouver des émotions positives tout au long du parcours est un « game changer ».

Par exemple, si tu veux perdre du poids et que tu te visualises avec 10 livres en moins dans ton nouveau jeans ; il y a moyen d’aimer le processus en restant curieuse de ce qui se produit tout au long du processus.

C’est impératif que tu trouves une façon d’aimer le chemin que tu empruntes. Car se maintenir en perpétuelle résistance face à tes résolutions vont te drainer, te fatiguer et à la fin, ça va devenir un poids plutôt qu’un changement positif.

3-Baser ses objectifs sur des émotions négatives

C’est un peu la trame de fond. Pour aimer le processus et te sentir heureuse dès maintenant, les émotions liées à tes résolutions doivent être positives. Si tes objectifs sont alimentés par des émotions négatives liées au « manque » de quelque chose, tu vas ultimement associer ton objectif avec un sentiment négatif.

Et ton cerveau ne veut pas sentir d’émotions négatives, il va tout faire pour fuir. Et avec lui, la fuite de ton objectif.

Donc, tes objectifs ont plus de chance de réussite s’ils sont formulés de manière positive et alimentés par une émotion positive.

Conclusion

Dans mon prochain article, je discuterai de la formule SMART... que j'ai un peu abrogée ;)

Et j'espère pouvoir vous réconcilier avec la beauté de prendre des résolutions

Véronique Mauro, HR director et Coach