Libérez vous tout seul du sentiment de honte

Commencez par choisir un mot qui puisse suggérer pour vous l’opposé de la honte (par exemple « fierté » ou « joyaux » ou « honneur » ou « grandeur » ou n’importe quoi d’autre qui vous parle à vous.

Plongez maintenant dans votre mémoire et retrouvez une expérience où la honte était à son comble.

N’hésitez pas à ressentir toute l’intensité de ce sentiment, celui-ci va très vite descendre

A présent, vous allez lire les phrases ci-dessous à haute voix en laissant deux à trois secondes de silence après les pointillés puis en répétant une quinzaine de fois votre mot. Ainsi si par exemple votre mot est « grandeur » voici comment vous devez lire la première phrase :

Quand je repense à ce souvenir, je ressens (silence 2 secondes), grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur, grandeur.

NB : pour la plupart des phrases, il manque la fin et cela est normal

VOICI MAINTENANT LES PHRASES A LIRE :

Quand je repense à ce souvenir, je ressens…

Par rapport à moi, je ressens…

Plus précisément, je me sens…

En dessous de cela, ce que je ressens c’est…

J'efface toutes les manières par lesquelles ce sentiment est devenu une partie de moi…

J'efface toutes les manières de me sentir de cette façon parce que ...

J'efface toutes les manières de me sentir comme ça à chaque fois que ...

J'efface toutes les manières dont je peux ressentir ce sentiment si ...

J'efface toutes les manières par lesquelles des parties inconscientes de moi se sentent ainsi…

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties se sentent ainsi parce que…

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties bénéficient de mon attachement à l'identification avec ce sentiment...

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties ne se sentiraient pas en sécurité si je laissais tout cela partir là, maintenant...

Et ça me fait ressentir à propos de moi...

Et ça me fait ressentir à propos de ma vie...

PRENEZ QUELQUES SECONDES DE PAUSE, REPENSEZ A VOTRE SOUVENIR PUIS REPRENEZ AVEC CES PHRASES

... et tout cela me fait ressentir...

... et ça me fait ressentir à propos de ma nature profonde…

... et ça me fait ressentir face aux rejets...

... et ça me fait ressentir à propos de qui je suis devenu...

J'efface toutes les manières par lesquelles je résiste à ressentir ce qui reste de ce sentiment…

J'efface toutes les manières par lesquelles je résiste à ressentir ce qui reste de ce sentiment parce que ...

J'efface toutes les manières par lesquelles je résiste à ressentir ce qui reste de ce sentiment à chaque fois que...

J'efface toutes les manières par lesquelles je peux résister à ressentir ce qui reste de ce sentiment si ...

J'efface toutes les manières par lesquelles des parties inconscientes ou pas de moi ressentent le reste de ce sentiment…

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties ressentent le reste parce que ...

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties bénéficient de mon identification avec le reste de ce sentiment…

J'efface toutes les manières par lesquelles ces parties ne se sentent pas en sécurité à l'idée de libérer ce qui reste à l'heure actuelle…

... et ça me fait ressentir...

... et ça me fait ressentir à propos de moi...

... et ça me fait ressentir à propos de qui je crois être moi-même...

... et ça me fait ressentir à propos de qui je pourrais découvrir que je suis ...

... et ça me fait ressentir à propos de moi...

PRENEZ QUELQUES SECONDES DE PAUSE ET FAITES LE POINT

·       Si tout a disparu, tant mieux

·       Si vous vous sentez un peu mieux. Restez-en là, vous pourrez recommencer plus tard autant de fois que vous le voudrez

·       Si rien n’a fonctionné, contactez-moi en message privé, on trouvera ensemble la cause