Post di il Nautilus

L’importanza dello Sport. Oggi assistendo ad una competizione Ironman a São Paulo ho avuto modo modi di apprezzare compiutamente quanto sia importante lo Sport per ciascuno di noi. Resilienza & impegno, determinazione, sacrificio, metodo e disciplina, sapere perdere per capire come vincere (a prescindere dalle capacità e dai risultati). Questi ingredienti, con differenti dosaggi, rappresentano caratteristiche fondamentali per un mind-set vincente nella vita e nel lavoro!

Alla scoperta della vela con Caterina Banti - Puoi farlo con Massimiliano Rosolino - Vela video

L'importanza della vela come sport di formazione: ne parliamo nella puntata di Focus in onda su Radio Azzurra con Andrea Novelli, direttore sportivo sezione Vela del Circolo nautico sambenedettese.

Non è una novità. Le arti marziali offrono valori e strategie validi anche nel campo della formazione e della educazione. #valori #formazione #sport #artimarziali #artimarzialitradizionali https://lnkd.in/eQedfpD6

La potenza nel ciclismo di un mezzo Ironman Gestire le potenze durante un Ironman 70.3 (o Half Ironman) è fondamentale per mantenere un ritmo sostenibile e ottimizzare la performance. La gara prevede 1.9 km di nuoto, 90 km di ciclismo e 21.1 km di corsa, quindi la gestione delle energie è cruciale per evitare il "collasso" nella parte finale. Iniziare con prudenza è essenziale. Dopo il nuoto, il corpo ha bisogno di assestarsi sulla bici, quindi dovresti mantenere la potenza su valori più bassi del solito (circa 65-70% della FTP). Questo ti permette di stabilizzare la frequenza cardiaca e permettere al corpo di passare efficacemente dalla modalità nuoto a quella ciclismo. Durante la fase centrale del percorso ciclistico, puoi aumentare leggermente la potenza e mantenerti nel range del 75-85% della FTP. Questo sarà il tuo ritmo di gara principale, dove bilancerai la necessità di mantenere un buon passo senza esaurire le energie. Verso la fine della frazione ciclistica, puoi ridurre la potenza per preparare la transizione alla corsa. Scendere al 65-70% della FTP può aiutarti a risparmiare energia per la mezza maratona. Questo è il momento in cui devi iniziare a pensare alla frazione successiva e ridurre lo sforzo in modo intelligente.

RUNNING: COME CALCOLARE ED IMPOSTARE IL RITMO GARA Dividete una gara in 2 parti, e vedrete come la maggior parte dei runner amatori corre più lentamente il secondo settore rispetto al primo; se andiamo a vedere invece a livello di Top runner, scopriamo che negli ultimi record del mondo della maratona, la seconda parte è stata più veloce della prima. Allo stesso modo, se guardiamo alla TV una maratona o una corsa su strada, vediamo che chi vince, solitamente riesce ad aumentare la velocità nel finale di gara, oppure ha un calo minore rispetto agli altri. La differenza rispetto agli “avversari” diretti (cioè chi ha un tempo ipotetico molto simile al proprio), lo si fa impostando il ritmo della gara nella maniera più adeguata. Ma attenzione, di una corretta impostazione del ritmo gara non ne beneficia solo il cronometro o il piazzamento (che per un amatore può avere anche un’importanza relativa), ma anche il divertimento ed il piacere di correre. Infatti, ogni runner nella propria esperienza conserva sicuramente ricordi di competizioni alle quali è arrivato negli ultimi Km stremato, facendosi superare da diversi atleti; in altre gare invece sarà capitato il contrario, cioè di finire pimpanti staccando i propri avversari diretti e sopravanzando chi invece era davanti. In quale delle 2 tipologie di prestazioni (indipendentemente dal tempo finale) vi siete divertiti di più? Quale delle 2 performance vi ha lasciato, nelle settimane successive, un ricordo più bello e maggiore fiducia nelle vostre capacità? In questo articolo vedremo qual è il foglio di calcolo più adeguato (e come utilizzarlo) per “calcolare” la velocità ideale della competizione, e le variabili che permettono successivamente di “impostare” il corretto ritmo gara: https://lnkd.in/da6w5uPG

Nella splendida cornice della Sala Armi dell' Università di Bologna si è dato inizio a un percorso di approfondimento significativo per gli sport equestri.

Un Passo più Vicino: Preparativi Intensi per la Scenic Trail 🏃♂️🌲 Ieri ho raggiunto un altro importante traguardo nel mio percorso di preparazione per la Scenic Trail di 54 km: una corsa di 30 km con 2 km di dislivello che fa parte del mio allenamento intensivo. Sono entusiasta e allo stesso tempo concentrato, poiché manca solo un mese alla gara. La prossima settimana sarà cruciale: effettueremo una simulazione completa della gara, testando le ultime fasce orarie, i checkpoint, e le strategie nutrizionali ottimizzate per assicurare il massimo rendimento. Controlleremo tutto, dagli integratori all'energia, dai battiti cardiaci alle risposte del corpo sotto sforzo. Preparare questa gara significa studiare approfonditamente ogni dettaglio, per capire esattamente come il corpo e la mente reagiscono alle diverse sfide. Grazie per il vostro sostegno continuo e per essere parte di questo viaggio con me. Non vedo l'ora di condividere con voi i risultati della simulazione! #Preparazione #ScenicTrail #Allenamento #Performance #NutrizioneSportiva #Integratori #Running #MetodoOngaro

L’IMPATTO DEGLI EVENTI AGONISTICI NELLO SCI ALPINISMO SULLA SUA DIFFUSIONE TRA IL PUBBLICO ✅ Negli ultimi anni, lo sci alpinismo ha guadagnato una crescente attenzione a livello globale, sia come sport agonistico sia come attività ricreativa. Questa disciplina, conosciuta anche come "skimo" (dall'inglese ski mountaineering), come sappiamo combina l'abilità nello sciare in salita e in discesa con elementi di resistenza, navigazione e preparazione tecnica. Gli eventi agonistici stanno avendo un impatto significativo nella diffusione dello sci alpinismo tra il grande pubblico. Secondo alcune statistiche la crescita della comunità di scialpinisti condotta con alcuni brand del settore riporta un +6% all'anno con un margine di declinazioni più “soft” dello scialpinismo come lo ski touring e lo ski fitness sulle piste e con la presenza femminile che guadagna percentuale. ➡️ GMblogo - leggi qui: https://lnkd.in/drpYDuE7 #skimo #skimountaineering #mountaineering #skitouring #backcountryskiing #GMblogo #GMcomunicazione #Blogging #ContenutoDelBlog #Scrittura #Blogger #SEO #ScritturaCreativa #ConsigliDiBlogging #Copywriting #StrategiaDiContenuto #BloggingProfessionale #BlogPersonale #GestioneDelContenuto #TendenzeDelBlogging

I MARGINAL GAINS DEL RUNNER E DEL MARATONETA L'immagine (presa dal sito della FIDAL) presenta i miglioramenti di un runner che alleno, che nel giro di 2 anni è riuscito a migliorare di 13-14’ il proprio tempo in maratona, grazie ad un importante "marginal gain". Ma cosa sono i “marginal gains”, per un runner? “Se una persona riesce a migliorare anche solo dell’1% in specifiche aree, noterà che la somma di questi piccoli miglioramenti darà come risultato un notevole miglioramento”. Questa frase è di Dave Brailsford (consulente di diverse squadre di club e nazionali nello sport Britannico, e per diversi anni anche del Team Sky di ciclismo) rappresenta molto bene il concetto! In sostanza, sono quegli ambiti di miglioramento in determinate variabili che possono incrementare la performance. Non so se avete visto la prova di Kipchoge di Vienna nel 2019 quando corse la maratona sotto le 2 ore: le lepri lo hanno aiutato per tutta la gara con una formazione che permettesse di sfruttare al massimo la scia e con un raggio laser che indicava con precisione la velocità da tenere; inoltre ha corso con un paio di “scarpe prototipo” che poi sono state immediatamente bandite dalla Worlds Athletics. Questi erano tutti marginal gains! Ma tranquilli, per un runner amatore è molto più semplice lavorare sui marginal gains, proprio perché i “punti deboli” sono più evidenti. Come vedremo nell’articolo, alcune di queste variabili sono relative allo stile di vita (alimentazione, sonno, ecc.), altre a pratiche complementari (core stability, allungamento funzionale, ecc) o alla scelta degli accessori (scarpe, calze compressive, ecc). Quello che è importante capire, è che sulla maggior parte di queste variabili è possibile lavorarci modificando le proprie abitudini; proprio per questo motivo, prima di tutto è fondamentale la capacità di adeguarsi con estrema gradualità alle abitudini che si vorranno adottare, per evitare di adottare comportamenti drastici e difficili da effettuare. Per questo motivo, il primo capitolo dell'articolo sarà proprio sulla modifica delle proprie abitudini; una volta appreso come modificarle gradualmente, sarà più facile scegliere quali guadagni marginali fanno al caso vostro. Trovate l'articolo a questo link: https://lnkd.in/d4_cN9Hg