Emozioni da Ostacolo in Risorsa

In questo periodo storico, stiamo vivendo giornate ricche di emozioni intense, per non dire arrabbiature, incomprensioni, confusione, stanchezza... Abbiamo bisogno di luce, chiarezza e sicurezza per cui, prendiamo carta e penna per 3 pillole di Regolazione Emotiva:

1) Quando sei arrabbiato, triste, deluso, fai un breve diario della giornata, in particolare di quello che "senti" a livello emotivo, così conosci te stesso e sei più consapevole di quello che ti gira intorno

2) Ascolta e osserva gli altri intorno a te, soprattutto familiari, amici, colleghi di lavoro, sintonizzati sulla loro lunghezza d'onda, senti i loro pareri, consigli e cerca di farne tesoro

3) Trasforma gli eventi avversi, come una delusione, una notizia inattesa che non arriva, un dolce bruciato, in qualcosa di positivo, tipo riproduci video, fai foto e pubblicali sui social in maniera scherzosa, crea un disegno con acquarelli delle tue contraddizioni... , insomma fai qualcosa che ti faccia star bene e sorridere

Sintesi: inutile essere sciacalli, arrabbiarsi e sbattersi con il mondo, occorre essere più empatici, più giraffe (cit. M.B. Rosenberg) possibili con noi stessi e con gli altri, di modo che possiamo fare le richieste di cui necessitiamo (bisogno di comprensione, di affetto, di un aiuto, di un abbraccio..) tenendo conto del tempo in cui viviamo: qui ed ora.

Nota utile: L'empatia, dal greco "empateia", significa sperimentare attivamente il modo in cui un'altra persona vive un'esperienza. E' la capacità d'immedesimarsi in un'altra persona, di calarsi nei suoi pensieri e stati d'animo. E' affettiva quando si risponde con le stesse emozioni alle emozioni altrui e cognitiva quando assume il punto di vista intellettuale, il ruolo o la prospettiva di un'altra persona. Essere dotati di empatia ci permette di saltare gli ostacoli giornalieri con più energia, di chiedere aiuto in caso di bisogno oppure di offrire le nostre risorse al servizio altrui.

Sotto 2 libri che possono aiutarci a regolare le emozioni e comunicare meglio: "Breve storia delle emozioni "(K. Oatley) e "Comunicare con empatia" (Marshall B. Rosenberg).. e la mia tesi "Emozioni: Ostacolo o Risorsa?" che ogni tanto rileggo con passione!

Buona lettura e consapevolezza!