Paura di non riuscire a staccare dal lavoro? 3 suggerimenti per rilassarsi in vacanza

Sei una persona che tende a preoccuparsi eccessivamente e a non rilassarsi mai del tutto? Ho una notizia solo per te: il 90% delle cose per le quali ci preoccupiamo non si realizza.

Il vero problema non è tanto la paura, quanto l'ansia. L'ansia è l'anticipazione di un evento, quindi il cervello inizia a chiedersi: e se? e se? e se? Fino ovviamente ad arrivare a delle risposte che non ci piacciono.

Non è possibile prevedere il futuro e se anche dovesse venirti in mente una soluzione a quel problema ipotizzato, non puoi essere certo che quella funzionerà. Pensa al problem solving, senza solving. Ecco, questa è l'ansia. In più l'ansia ha un brutto effetto collaterale: ti perdi nei tuoi pensieri e ti disconnetti dal mondo reale.

Perdi quindi momenti potenzialmente piacevoli e alle persone a cui vuoi bene in realtà non fai altro che dedicare dei piccoli frammenti di realtà e di attenzione. Cerchi di lottare con le tue preoccupazioni per allontanarle dalla tua mente, ma quest'azione è per natura problematica, perché il cervello deve preoccuparsi di non preoccuparsi, deve pensare a non pensare a quella cosa.

Non è facile imparare a gestire le preoccupazioni, ecco perché ho raccolto tre suggerimenti per iniziare a cambiare il tuo rapporto con il famoso overthinking.

1) Accetta la tua preoccupazione.

Quando qualcosa ci preoccupa, c'è sempre qualcuno pronto a dirci di non pensarci. Ecco, non ascoltarlo. Infatti, più tu ti adoperi per cercare di respingere la preoccupazione, più questa diventa forte. Il segreto è accettare la presenza delle preoccupazioni senza proporre loro continui avvisi di sfratto.

2) Controlla la tua attenzione.

Dove si trova la tua attenzione quando sei preoccupato? Di norma è totalmente concentrata su quelle possibili preoccupazioni future. Dove non è invece la tua attenzione? Qui. Non è nel mondo intorno a te. Persi nei nostri pensieri, ignoriamo la vita, e invece dobbiamo proprio concentrarci su questo; sul mondo intorno a noi e non sui ragionamenti su quanto forse un domani potrebbe accadere.

3) Etichetta i tuoi pensieri e non identificarti con questi.

L'idea alla base del concetto di etichettare è: tu non sei i tuoi pensieri.

I pensieri cosa sono? Sono solo pensieri, ne fai un milione al giorno e molti di questi sono anche in forte contraddizione gli uni con gli altri. Nel momento in cui tu ti identifichi con uno di questi milioni i pensieri che fai ogni giorno, quello diventa più pericoloso, soprattutto se negativo. I pensieri sono ipotesi, sono supposizioni, ma se ti identifichi con questi pensieri, diventano realtà. Quando hai dei pensieri preoccupanti, non dovresti pensare "Sono preoccupato", ma "Ho dei pensieri preoccupanti".

Con la pratica il potere della consapevolezza ti aiuterà a non cadere nell'ansia. Ricorda: accetta, dirigi l'attenzione e poi etichetta.