10 dicas de PNL para mudar seu vocabulário e ser mais feliz

Você já parou para pensar que o uso correto de palavras e expressões pode transformar sua vida e carreira? 

Ouviu falar de PNL? A Programação Neurolinguística é uma área profunda de estudo e inclui um vasto conhecimento do cérebro e interações humanas. Neste artigo, vou trazer apenas alguns aspectos simples da PNL para que possa aplicar no seu dia a dia e melhorar percepções a seu respeito.

Você sabia que a linguagem dirige nossos pensamentos para direções específicas e, de alguma maneira, nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando as nossas possibilidades?

Por isso, vou compartilhar o impacto de algumas palavras e expressões. Palavras e expressões expõem claramente o que você pensa. São elementos poderosos e condutores do nosso cérebro. 

Como eu gosto de compartilhar meu conhecimento, vou apresentar agora 10 dicas práticas de PNL para uso de palavras no dia a dia. Vamos a elas:

1 - Uso do não

Você sabia que o cérebro não "ouve" a palavra não? Quando dizemos para uma criança "Não mexa aí", ela mexe. Se avisar "Não esqueça de me enviar o e-mail", fatalmente o e-mail será esquecido. Se pedir "Não conte para ninguém", a possibilidade maior é que a informação seja compartilhada. 

Muitos pais já conhecem a importância de educar sem usar a palavra "não" e faz todo o sentido.

Vamos checar com um exemplo: “não pense na cor vermelha”, eu pedi para você não pensar no vermelho. O que aconteceu? Sei que você, mesmo sem querer, pensou no vermelho. E assim funciona a mente humana. 

Procure verbalizar o que você quer e não o que você não quer ou não deseja. Foque no positivo. Envie comandos positivos, isso fortalece a linguagem e a experiência.

2 - Cuidado com o uso do "mas"

Em muitas ocasiões, o uso da palavra "mas" pode causar um efeito negativo em sua comunicação. A conjunção "mas" é adversativa e, como se sabe em PNL, ela invalida o que é dito antes do "mas", porque o que nosso cérebro realmente pensa aparece depois do "mas". 

Isso ocorre porque "mas" tende a negar ou minimizar tudo o que foi dito anteriormente. 

Vejamos alguns exemplos:

Dora é maravilhosa, mas precisa aprender a ser mais proativa.

João faz o trabalho dele, mas tem uma comunicação péssima com os gestores.

Você está de parabéns, mas precisa melhorar em alguns aspectos

Afinal, o que a pessoa realmente pensa?

Ao escolher substituir a conjunção mas por outras palavras ou reestruturar a frase, você pode criar um texto mais direto e coerente com o que você pensa. Veja algumas dicas para melhorar suas redações:

Substitua "mas" por "e" quando for possível. Como por exemplo:

• "O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado e..."
• "Ela trabalhou duro o dia todo e ainda encontrou tempo para ajudar os colegas."

Use "no entanto" ou "entretanto" em contextos apropriados:

• "Estava chovendo muito; no entanto, ele decidiu sair sem guarda-chuva."
• "Ela estudou bastante; entretanto, não conseguiu a nota esperada."

Reescreva a frase para evitar a oposição direta, segue mais um exemplo: 

• "Pedro é um rapaz inteligente e esforçado, embora às vezes precise de mais orientação."
• "Ela trabalhou duro o dia todo. Mesmo assim, encontrou tempo para ajudar os colegas."

Substituir "mas" por alternativas mais positivas ou reestruturar suas frases vai resultar numa comunicação verbal muito mais ativa e reverberar da melhor forma possível. 

3 - Cuidado com a palavra "Tentar"

Quem já me ouviu falar sobre a palavra "tentar"? Sempre convido as pessoas a parar para pensar em como a escolha das palavras pode influenciar a percepção das nossas intenções e nosso comprometimento com as ações. Como no caso da palavra "tentar".

Quantas vezes você disse "vou tentar" e, no fundo, já sabia que havia uma grande chance de não conseguir? A palavra "tentar" carrega em si uma carga de incerteza que pode afetar tanto o seu próprio compromisso com uma tarefa quanto a confiança que os outros depositam em você. Como podemos substituir o "tentar" por uma linguagem mais decisiva e assertiva?

E por que evitar "tentar"? Você deve está se perguntando. Dizer "vou tentar" pressupõe a possibilidade de falha. Por exemplo, quando você diz "vou tentar encontrar com você amanhã às 8 horas", está deixando aberta a chance de não cumprir o compromisso. Isso pode afetar a credibilidade e a confiança que os outros têm em você. Além disso, o uso de "tentar" pode reduzir o seu próprio comprometimento com a tarefa, funcionando como uma maneira de evitar um compromisso firme. 

Que impacto causa "tentar" na autoconfiança? A linguagem que usamos influencia diretamente nosso mindset. Ao substituir "tentar" por "fazer", você reforça a confiança nas suas próprias capacidades. Em vez de dizer "vou tentar resolver esse problema", diga "vou resolver esse problema". Essa mudança não só cria uma mentalidade proativa, mas também inspira confiança nos outros.

Ser claro e direto em suas palavras demonstra clareza e determinação, adotando assim uma postura de ação. Quando você se compromete de verdade, mostra que está disposto a fazer o necessário para alcançar um objetivo. Isso não significa que você nunca vai falhar, mas sim que está disposto a dar o seu melhor. Ao eliminar "tentar" do seu vocabulário, você transmite confiabilidade, fazendo com que as pessoas saibam que podem contar com você.

Evite o uso da palavra "tentar" e adote uma postura mais assertiva e comprometida. Faça, não tente.  Suas palavras têm poder e escolher as corretas pode fazer toda a diferença no sucesso de suas ações e na confiança que você inspira nos outros.

4 - Assuma o controle: Uso do "Devo", "Tenho Que" ou "Preciso"

Troque expressões como "devo", "tenho que" ou "preciso", pois sugerem um senso de obrigação imposto por fatores externos. 

Ao trocar essas palavras por "quero", "decido" ou "vou", você pode transformar sua atitude e assumir o controle das suas ações e decisões. Vamos explorar essa mudança de perspectiva e como ela pode impactar positivamente sua vida.

Quando você diz "devo fazer isso", está implicando que a ação é uma obrigação externa. Isso pode gerar sentimentos de pressão e resistência, dificultando o cumprimento da tarefa. Da mesma forma, "tenho que" ou "preciso" sugerem uma necessidade imposta, o que pode diminuir sua motivação e senso de controle.

Por isso, com a mudança para "Quero", "Decido" e "Vou". Ao usar "quero", você expressa um desejo pessoal e uma vontade interna de realizar a ação. Por exemplo, "quero terminar este projeto hoje" mostra que a motivação vem de dentro de você.

Mas e quais os benefícios dessa mudança de perspectiva? Essa mudança de linguagem tem vários benefícios. Primeiro, aumenta sua sensação de autonomia e controle. Segundo, reforça a ideia de que você é o autor da sua própria vida, responsável por suas escolhas e ações. Finalmente, pode aumentar sua motivação e determinação, ajudando você a alcançar seus objetivos com mais eficácia.

A mesma coisa acontece ao substituir "devo", "tenho que" ou "preciso" por "quero", "decido" ou "vou": essas simples mudança de palavras podem transformar sua atitude, aumentar sua motivação e fortalecer seu senso de autonomia. 

5 - Cuidado com "Não Posso" ou "Não Consigo"

Já pensou como as palavras que você escolhe podem afetar sua percepção de capacidade e autoconfiança? E posso te afirmar que afetam mesmo e muito. 

Quando você diz "não posso" ou "não consigo", você está transmitindo uma mensagem de incapacidade pessoal. Essas expressões sugerem limitações internas, que podem minar nossa autoconfiança e nos fazer acreditar que somos menos capazes do que realmente somos. Substitua "não quero", "decido não", "não podia" ou "não conseguia", que implicam uma escolha ou uma limitação temporária, deixando espaço para a possibilidade de sucesso futuro.

6 - Fale dos defeitos ou concepções negativas no passado

Procrastino? Não! Eu procrastinava (verbo no passado)! 

A maneira como você fala sobre suas dificuldades e limitações tem um grande impacto em nossa autopercepção e crescimento pessoal. 

Utilizar o tempo verbal no passado ao descrever problemas ou características negativas vai liberar o presente e abrir espaço para mudanças e melhorias. Mas, e por que usar o passado para descrições negativas?

• Libera o presente: dizer "eu tinha dificuldade de fazer isso" sugere que a dificuldade está no passado e que agora você tem a capacidade de melhorar.

• Promove uma mentalidade de crescimento: reconhecer que um defeito existia no passado implica que está em um processo de evolução e desenvolvimento.

• Reduz a autocrítica: falar de falhas no passado reduz o peso da autocrítica, permitindo que você se concentre em soluções e melhorias no presente.

• Cria uma visão positiva do presente: ao colocar problemas no passado, você se dá a oportunidade de ver o presente como oportunidade de transformação. 

• Fomenta a auto-aceitação: aceitar que tinha dificuldades no passado sem se julgar negativamente permite que você se concentre nas suas habilidades.

• Inspira mudança e crescimento: gere uma visão dinâmica de si mesmo, reconhecendo que você é capaz de aprender, crescer e mudar continuamente.

7 - Fale das mudanças desejadas para o futuro no presente

A forma como você expressa seus objetivos e sonhos tem impacto sobre sua  motivação e progresso. Usar o tempo verbal no presente ao falar sobre mudanças desejadas reforça a sensação de ação imediata, aumentando a determinação.

Por exemplo, em vez de "vou começar a me exercitar", diga "estou começando a me exercitar". Troque "vou aprender uma nova língua" por "estou aprendendo uma nova língua". Essa simples mudança pode reforçar a sua autoconfiança e sua vontade de prosseguir. 

8 - Substitua o "se" por "quando"

O uso da palavra "quando" pressupõe que você está decidido e confiante de que o objetivo será alcançado. 

Isso não apenas fortalece a sua determinação interna, mas também influencia positivamente a maneira como os outros percebem seu entendimento dos objetivos e sua capacidade de realizá-los. Por outro lado, "se" é condicional, permeia a falta de certeza e assim impacta negativamente suas atitudes. 

Por exemplo: em vez de dizer "se eu conseguir ganhar dinheiro, eu vou viajar", diga "quando eu conseguir ganhar dinheiro, eu vou viajar".

Trocar "se" por "quando" é um pequeno ajuste na linguagem que pode gerar uma força maior em você e a certeza de que seus objetivos serão alcançados.

Quando você fala "quando", você está assumindo que o sucesso é apenas uma questão de tempo e esforço, não uma possibilidade remota. Isso pode ser extremamente motivador e manter o foco e a persistência necessários para superar obstáculos e atingir suas metas.

9 - Substitua "Espero" por "Sei"

Trocar "espero" por "sei" ao falar sobre suas metas e expectativas certamente vai fortalecer sua comunicação e aumentar sua confiança. Aqui estão algumas razões para fazer essa substituição. 

• Reduz a incerteza: usar "espero" pode sugerir que há dúvidas sobre o resultado. Em vez disso, ao dizer "sei", você transmite certeza e determinação.
• Fortalece a linguagem: "sei" é uma afirmação mais assertiva que reflete confiança em sua capacidade de alcançar objetivos.
• Aumenta a autoconfiança: dizer "sei que vou aprender isso" reforça sua crença na realização da meta e ajuda a manter o foco e a motivação.

Substitua: "eu espero aprender isso" por "eu sei que eu vou aprender isso", É ou não uma frase mais forte e mais decidida?

10 - Substitua o condicional pelo presente

Eu estava voltando ao Brasil no aeroporto de Amsterdã e vi a seguinte cena: vários voos tinham sido cancelados, devido a uma forte tempestade em alguns lugares da Europa (graças a Deus o meu não sofreu alteração alguma). 

E no momento que a tela e os agentes informaram os cancelamentos, olhei ao redor e pude observar diversas pessoas falando no telefone, visivelmente nervosas, repetindo várias vezes "se eu conseguir pegar o próximo voo, eu chego a tempo" ou “ se eu conseguir sair daqui”. 

Isso me fez pensar sobre como usamos certas palavras no nosso dia a dia e como elas podem impactar nosso mindset e nossa percepção dos eventos. Por isso, quero trazer uma dica importante para você. Substitua o condicional pelo presente.

Por exemplo, ao invés de dizer "eu gostaria de agradecer a presença de vocês", diga "eu agradeço a presença de vocês".

O uso do verbo no presente faz com que a mensagem fique mais concreta e mais forte. Ao fazer esse simples ajuste na sua linguagem, você comunica confiança e certeza, tornando suas palavras mais poderosas.

Conclusão:

Sei que você fará alterações na forma de falar e que vai fazer de tudo - sem tentar! - para ter resultados positivos. 

Lembre que nosso cérebro nos escuta e responde de acordo com o que falamos e agimos. Quando começar a fazer as mudanças na forma de falar, você vai lembrar de me avisar?

Eu agradeço demais sua leitura e atenção.