3 técnicas para emagrecer definitivamente!
Hoje iremos falar sobre 3 fatores que você não pode esquecer no seu processo de emagrecimento consciente.
Reeducação alimentar. Como o nome já diz é algo que precisa ser educado novamente.
Fatores culturais e socioeconômicos também tem grande influência na forma como nos alimentamos, ao longo de nossas vidas passamos por diversas transições na indústria alimentícia.
Por isso é importante reeducar tanto o nosso corpo como os nossos hábitos para obter o resultado desejado com eficiência.
Esse processo que estamos reeducando nossos hábitos alimentares também é um processo de aprendizagem. Então a paciência é fundamental.
Não precisa de pressa, já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição? Então, é muito mais saudável adquirir um novo hábito que será duradouro do que correr o risco de assumir a mais uma dieta que tem efeitos temporários pois quando ela acaba voltamos aos mesmos hábitos anteriores ganhando peso novamente e adquirindo frustração por isso.
O segredo então para adquirir a paciência nesse processo é: “Passe a contar não mais as calorias para emagrecer e sim a quantidade de nutrientes que ingere”.
Com isso entra o segundo ponto: pare com a ideia de controle, controlar cada grama, calorias que consome. Você acaba por se restringir demais e torna esse processo cansativo e exaustivo.
Reeducação alimentar envolve ter uma boa relação com a alimentação.
Então evitá-la ou querer controlá-la não seria a solução, não é mesmo?
Quando você come costuma está distraído com a TV, celular ou trabalho?
O ambiente geralmente é agitado? Este é o terceiro fator que influencia no nosso emagrecimento. Por que isso seria prejudicial? Por que quando isso acontece a digestão não ocorre de forma saudável. O estômago não envia para o cérebro o comando de saciedade que já comemos o suficiente e é hora de parar. Você acaba por exceder na refeição, causando sensação de mal-estar.
Uma vez que você não estava simplesmente se alimentando, mas distraído com outra atividade. Apenas coma, tire esse momento para você e sua alimentação. Deguste, saborei!
Coma devagar e perceba sua mastigação. Com ela, a digestão é facilitada, pois a comida chega pré-digerida ao estômago.
Evitando alguns transtornos tão frequentes como azia má digestão sonolência após a refeição a mastigação incorreta gera sobrecarga aos órgãos digestivos. Pois caso o alimento não esteja bem fragmentado o tempo de digestão é aumentado ocasionando essa sobrecarga. Assim para o ato de mastigar ser eficiente deve ser lento e compassado, com pausas entre cada deglutição.
Então lembre-se seja paciente, reconheça que você está em processo de aprendizagem para aquisição de um novo hábito, não exija de mais de si mesmo, seja flexível por evitar controlar cada caloria se privando ou se exigindo de mais. Coma em um ambiente que favoreça uma refeição tranquila sem distrações percebendo o processo de mastigação.