Aumente seu poder cerebral, acabe com a diabetes e o colesterol LDL
Cúrcuma é uma planta da família do gengibre. Conhecido como “o tempero dourado”, a cúrcuma é bem conhecida na medicina ayurvédica por suas propriedades medicinais potentes. Por exemplo, curandeiros antigos usavam cúrcuma para tratar doenças respiratórias e da pele em toda a Índia e seus subcontinentes. Além disso, os curandeiros de hoje ainda o usam hoje.
A cúrcuma também tem sido usada na Índia como tempero culinário e como erva há séculos.
Você pode ter experimentado curry açafrão. É o tempero que dá ao prato sua cor amarela e laranja.
Mas não são apenas os usos culinários da cúrcuma que são notáveis. Como resultado, a combinação de cúrcuma com leite pode criar mudanças poderosas no corpo.
Neste artigo, discutiremos o que acontece com seu corpo quando você bebe leite de cúrcuma antes de dormir. Primeiro, vamos aprofundar o que dá benefícios à cúrcuma para melhorar a saúde.
QUAL É O SEGREDO DA CURCUMINA?
“A curcumina é um agente anti-inflamatório muito poderoso. É o alimento mais poderoso que conheço para combater a inflamação no corpo. ” – Manohar Garg, professor de nutrição da Universidade de Newcastle
A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma responsável pela maioria dos atributos de saúde do tempero.
Infelizmente, o conteúdo de curcumina da cúrcuma comprado na loja é bastante baixo: cerca de 3%. É por esse motivo que se deve comprar uma forma concentrada de cúrcuma ou uma forma de nanopartículas de curcumina.
Existe uma maneira pouco ortodoxa de aumentar a absorção de cúrcuma: pimenta preta.
Mais sobre isso mais tarde.
É o que acontece ao seu corpo se você bebe leite de cúrcuma antes de dormir:
AUMENTE SEU PODER CEREBRAL
Há evidências que sugerem que o leite dourado pode melhorar a função cognitiva. Também pode ajudar a prevenir a demência, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, reduzindo as substâncias beta-amilóides e a proteína tau. O acúmulo de ambos está envolvido no desenvolvimento de condições demenciais.
Em um estudo de 2018 realizado por pesquisadores da UCLA e publicado no The American Journal of Geriatric Psychiatry, uma dose de curcumina de 90 miligramas (mg) duas vezes ao dia produziu “benefícios significativos de memória e atenção”.
MELHORE SEU HUMOR
Beber leite de cúrcuma antes de dormir pode ajudar a melhorar o seu humor. De fato, cúrcuma pode até ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Em 2014, os pesquisadores lançaram um estudo para determinar os efeitos, se houver, da curcumina na depressão significativa. As 56 pessoas observadas com transtorno depressivo maior (MDD). Durante o estudo, os participantes receberam um grama (500 mg duas vezes ao dia) por oito semanas.
A pesquisa foi publicada no Journal of Affective Disorders. Os autores concluem que “a curcumina foi significativamente mais eficaz que o placebo para melhorar vários sintomas relacionados ao humor“.
VOCÊ PODE AJUDAR SE É UM PREDIABETICO
Os pesquisadores descobriram que a cúrcuma e a curcumina ajudam a reduzir os níveis de glicose no sangue e outras complicações relacionadas ao diabetes.
Um estudo randomizado, duplo-cego, de 240 pré-diabéticos foi publicado na revista Diabetes Care. Os participantes do estudo foram designados para um grupo de curcumina ou placebo.
Após nove meses, 19 dos 116 pacientes no grupo placebo foram diagnosticados com diabetes tipo 2 (T2D). Dos 124 pacientes que receberam curcumina, nenhum desenvolveu a doença.
REDUZA O SEU COLESTEROL LDL
O efeito sinérgico da curcumina e dos fitoesteróis (PS) pode ser um poderoso golpe duplo para reduzir os níveis de colesterol LDL no organismo.
Em um estudo de 2017 publicado no The FASEB Journal, pessoas com hipercolesterolemia participaram de um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo. Os participantes receberam (a) um placebo duplo, (b) 2 gramas / dia de PS, (c) 200 mg / dia de curcumina, ou (d) uma combinação de PS e curcumina.
O grupo “d” reduziu seus níveis de colesterol LDL entre 10 e 13,5 por cento; “C” a cerca de 3 por cento; “B” a 8% e “a” a uma média de cerca de 1%.
LUTE CONTRA E PROTEJA-SE DA ARTRITE
Cúrcuma e curcumina são anti-inflamatórios naturais potentes. A inflamação é a principal causa de inúmeras condições e doenças, incluindo artrite reumatóide (AR).
Dois estudos foram conduzidos com implicações potencialmente poderosas para pessoas com AR. No primeiro estudo, as pessoas que receberam 500 mg de curcumina experimentaram menos dor do que aquelas que receberam um analgésico com diclofenaco e sódio com receita médica.
No segundo estudo, os pesquisadores concluem que os extratos de domestica são tão eficazes quanto o ibuprofeno no tratamento da osteoartrite do joelho. ” Além disso, o grupo curcumina relatou “menos problemas gastrointestinais” que o grupo ibuprofeno.
QUEIME A GORDURA E AJUDE A MANTER A BAIXOS NÍVEIS!
Vários estudos mostram que a cúrcuma pode ser um impulsionador eficaz do metabolismo. Mais uma vez, os cientistas apontam a curcumina como catalisador.
Em uma revisão de 2014 publicada no Indian Journal of Natural Products and Resources, os pesquisadores apontam para vários mecanismos de perda de peso de curcumina. “A curcumina é eficaz contra a inflamação, o estresse oxidativo mantém a harmonia das substâncias nutricionais” e, portanto, é “benéfico para o tratamento da obesidade“.
Em um estudo publicado na European Review for Medical and Pharmacological Sciences, pesquisadores italianos descobriram que uma forma mais biodisponível de curcumina facilita a perda de peso. Contra o suplemento de fosfatidilserina, suplementos de curcumina:
1. Perda total de peso mais que o dobro
2. Aumento no percentual de gordura corporal queimada, de 0,7% para cerca de 8,5%.
3. Redução da cintura três vezes
DIMINUA O SEU RISCO DE CÂNCER. VOCÊ PODE AJUDAR A TRATÁ-LO
Esta é, sem dúvida, uma grande vantagem e há muitas evidências para apoiá-la.
Vários estudos sugerem que a curcumina inibe a proliferação celular e induz os mecanismos críticos de apoptose das células cancerígenas (morte celular) e mitose (divisão e replicação).
Se houver uma ressalva, é preciso ter uma forma mais biodisponível de curcumina, por exemplo, nanocurcumina, ou uma forma concentrada de cúrcuma para obter esses benefícios.
A curcumina provou ser um tratamento preventivo e clínico capaz de vários tipos de câncer, incluindo:
1. Câncer de mama
2. Câncer colorretal
3. Câncer de pâncreas
4. Câncer de próstata
COMO FAZER LEITE DE CURCUMA
Sem mais delongas, aqui estão as instruções passo a passo para preparar o leite de cúrcuma.
INGREDIENTES:
– 1 xícara de leite de amêndoa ou leite de coco.
– Uma colher de chá de cúrcuma em pó
– 1 colher de chá de mel para adoçar (opcional, mas recomendado)
– 1 colher de chá de pimenta preta ou preta moída (para aumentar a absorção de curcumina no organismo).
INSTRUÇÕES:
– Misture todos os ingredientes e despeje a mistura em uma panela.
– Leve a panela para ferver.
– Beba lentamente enquanto ainda está quente.
A curcumina também é solúvel em gordura, o que significa que grande parte da substância se dissolve com lipídios. Isso aumenta a quantidade de curcumina absorvida e transportada por todo o corpo. Por esse motivo, é uma boa idéia tomar curcumina com uma refeição que contenha gorduras saudáveis (por exemplo, peixe gordo).
Além de comprar uma forma mais concentrada de cúrcuma, pode-se considerar a utilização de nanocurcumina.
Como mencionado, a curcumina é um potente agente médico natural. No entanto, tem uma desvantagem importante: pouca biodisponibilidade.
As formulações de nanopartículas de curcumina, também conhecidas como nanocurcumina, podem melhorar as propriedades medicinais inerentes à curcumina.
Em um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry, descobriu-se que a nanocurcumina é um antimicrobiano e antibacteriano potente.
Segundo o estudo, a nanocurcumina é “livremente dispersável na água”, ao contrário da curcumina típica.
Mas não importa como você o tome, a cúrcuma e seu ingrediente maravilhoso, a curcumina, definitivamente farão você se sentir melhor e com mais energia.
Tome-o regularmente, pois pode oferecer um ou mais dos benefícios mencionados acima.
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