Como se desconectar durante as férias?

De acordo com pesquisas recentes do InfoMoney, aproximadamente 53% dos profissionais trabalham durante as férias, mesmo reconhecendo a importância do equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Esse número é ainda maior em algumas faixas etárias, como os "baby boomers", em que 71% afirmam manter atividades de trabalho no período de descanso, enquanto para as gerações X e Y, os índices são de 49% e 38%, respectivamente.

Os prejuízos de manter esse comportamento incluem:

1. Saúde Mental e Física: A ausência de um período de desconexão pode levar ao aumento do estresse, ansiedade e até ao esgotamento profissional (burnout).
2. Relacionamentos Pessoais: Trabalhar nas férias pode afetar negativamente a convivência com amigos e familiares, comprometendo os momentos de lazer e fortalecimento de laços.
3. Produtividade a Longo Prazo: Profissionais que não descansam adequadamente tendem a apresentar queda no desempenho e criatividade ao retornarem ao trabalho.

Grandes líderes frequentemente incorporam práticas específicas para se desconectar do trabalho e manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, priorizando a saúde mental e física. Jeff Bezos valoriza ter noites de sono completas, se encontra com a família no café da manhã e evita marcar reuniões importantes muito cedo para começar o dia de forma mais tranquila, já Bill Gates, regularmente realiza semanas de reflexão chamadas Think Weeks, durante as quais se isola para leitura e planejamento estratégico, desconectando-se das atividades cotidianas.

Desconectar do trabalho durante as férias é essencial para renovar as energias e voltar com mais disposição. Aqui vão algumas práticas eficazes:

1. Planeje com Antecedência

• Finalize tarefas importantes e delegue responsabilidades antes do recesso.
• Crie uma mensagem automática de e-mail informando o período de ausência e quem pode ser contatado em sua ausência.

2. Defina Limites Claros

• Comunique à equipe e clientes que você não estará disponível durante as férias.
• Desative notificações do e-mail e aplicativos de trabalho no celular.

3. Desconexão Gradual

• No primeiro dia de férias, evite olhar e-mails ou mensagens. Isso ajuda a "desacelerar" o ritmo mental.
• Se for inevitável responder a algo, reserve horários específicos para isso e evite deixar isso dominar o dia.

4. Preencha o Tempo com Outras Atividades

• Invista em hobbies, como leitura, esportes, culinária ou viagens.
• Passe tempo com família e amigos, aproveitando momentos de qualidade.

5. Práticas de Bem-Estar

• Faça exercícios físicos e meditação para ajudar a relaxar.
• Tente diminuir o uso de tecnologia, como redes sociais, para curtir o momento presente.

6. Reflita e Faça Planejamentos Leves

• Aproveite para pensar no que deseja para o próximo ano, mas sem cobranças.
• Escreva sobre metas pessoais, livros que gostaria de ler ou algo que alimente sua alma.

7. Permita-se Não Fazer Nada

• Férias não precisam ser 100% produtivas. Descansar é parte do processo e fundamental para recarregar as energias.

Lembre-se: O ócio criativo é essencial para a saúde mental, desenvolvimento pessoal e aumento da criatividade. Ele se diferencia do ócio passivo ao envolver atividades prazerosas que estimulam a mente e oferecem benefícios significativos tanto na vida pessoal quanto profissional.

Por aqui, enquanto você lê esse artigo, estarei em viagem para o MT para encontrar com meus familiares e depois volto para SC passar o Réveillon. Gosto de aproveitar as férias para encontrar com amigos também, descansar e aproveitar o verão na praia, porque embora em more na praia, aproveitar ela de férias, é sempre diferente. Concorda?        

Agora me conta, como está o planejamento para esses dias de recesso e/ou férias por ai?