Estrela Cadente: notícias que iluminam seu caminho para a saúde mental e bem-estar! - Newsletter edição #20
A importância das pausas: estudo mostra como o intervalo entre as atividades pode reduzir o stress e aumentar a produtividade
Vivemos em uma era frenética, onde a constante busca por produtividade muitas vezes nos mantém presos à cultura do "trabalho sem pausas", uma armadilha que pode levar ao esgotamento e ao stress crônico.
A Microsoft, uma das maiores e mais conhecidas empresas desenvolvedoras de softwares e recursos tecnológicos do mundo, promoveu um estudo sobre as atividades das ondas cerebrais que confirma o que muitas pessoas já imaginavam: grande parte do estresse e da fadiga mental se deve às reuniões consecutivas sem descanso.
Este estudo, que monitorou a atividade cerebral dos participantes por meio de eletroencefalografia (EEG), revelou que períodos regulares de descanso não apenas melhoram a capacidade cognitiva, mas também aumentam a nossa habilidade de concentração.
Estratégias para implementar pausas efetivas em sua rotina
A busca por pausas efetivas se torna essencial para preservar nossa saúde mental e aumentar a produtividade. Por isso, a Starbem está aqui para ajudar você a implementar estratégias eficazes em sua rotina. Confira algumas delas a seguir:
Agende pausas regulares: reserve momentos ao longo do dia para dar um tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
Pausas ativas: use esse tempo para se movimentar, fazer exercícios de respiração ou até mesmo praticar meditação, promovendo uma pausa ativa e revigorante.
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Desconexão digital: durante as pausas, afaste-se das telas e desconecte-se das redes sociais e e-mails. Isso permite um verdadeiro descanso para a mente.
Consistência: mantenha uma rotina de pausas regulares, incorporando-as como parte essencial do seu dia de trabalho.
Em um mundo onde o culto ao "trabalho duro" muitas vezes é celebrado, é fundamental reconhecer o valor das pausas. Elas não apenas nos ajudam a manter a produtividade, mas também contribuem para o nosso bem-estar e saúde mental a longo prazo.
Como está a sua rotina atualmente? Que mudanças você pode fazer para priorizar o equilíbrio entre trabalho e descanso?
Compartilhe este conhecimento com seus colegas e amigos e juntos vamos promover uma cultura de trabalho mais saudável e sustentável.
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