Final de semana na pandemia
É 'sextou' que se diz, né? Não quero ser estraga prazer mas, já sendo, lembre-se de que estamos no meio de uma pandemia.
E esta vem se agravando. Está todo mundo estressado, querendo sair, fugir, encontrar as pessoas queridas. E com isto talvez estejamos ignorando os sinais de que é grave mesmo a crise em que nos encontramos
Temos mesmo de seguir a orientação dos infectologistas e ficar em casa o máximo possível para que diminua o contágio.
Distanciamento social
Eu sei que é chato ficar em casa por obrigação. Mesmo as pessoas introvertidas, que lidam melhor com as atividades indoor ficam entediadas - e deprimidas.
Mas esta é a alternativa para sobrevivência (nossa e das pessoas de quem gostamos). É temporária. Se tivéssemos sido mais rígidos, o número de infecções e mortes já teria diminuído - como está acontecendo fora do Brasil, após a vacina.
Opções em casa
Se temos de ficar em casa, vamos fazer isto da melhor forma possível, né? As pessoas mais disciplinadas estão conseguindo fazer atividades físicas. No meu canal do Youtube, além de palestras de psicologia, compartilhei também dicas de aulas de ginástica, meditação e também de zumba.
Mas, e quando você quer só relaxar e assistir filmes e séries? Tenho também esta lista interessante sobre as séries da Netflix (clique aqui). Mas, tem um alerta aqui embaixo sobre o fato de ficar maratonando...
Binge watching
A palavra binge é usada para indicar excesso. Você já deve ter ouvido falar em binge drinking, binge eating e agora já se fala em binge watching.
Binge watching é maratonar séries. Quem nunca, né?
O problema já existia antes da pandemia. Não era raro ouvir de clientes em depressão - ou com fobia social - que haviam passado o final de semana sem levantar do sofá.
Mas, na pandemia, se espalhou mais. Talvez porque mais pessoas estejam deprimidas e haja a recomendação de ficar em casa.
Então atenção à sua rotina para que não se torne um vício. Maratonar toda e qualquer série. Não fazer mais nada.
Em geral, a pessoa sente muita culpa depois. Ao perceber que o dia (ou o final de semana) acabou e que não fez o que tinha se proposto fazer vêm pensamentos autocríticos e autodepreciativos. A saúde emocional é sacrificada.
Além disto, em geral, o binge watching impacta no tempo dedicado a atividades físicas. O sedentarismo costuma ser aliado ao consumo excessivo de bebidas e junkie food frente à tv. O resultado?Ganho de peso, em geral atrelado à vergonha.
Mas por que as séries são tão viciantes?
Segundo a doutora em Psicologia Renee o cérebro produz dopamina e consequentemente você sente prazer.
Há uma diferença quando você assiste sozinho(a) e quando você assiste em família ou com outra pessoa. Pode estreitar laços. Pode fazer você se sentir mais conectado ao seu grupo de amigos.
Ou seja, nada demais ter prazer. O problema é quanto tempo você fica nesta atividade ao longo da semana.
O equilíbrio é necessário. "Nada em excesso", disseram os gregos. Além disto, eles também disseram "conhece-te a ti mesmo". Talvez seja do autoconhecimento que você precise, para encontrar o equilíbrio.
A terapia pode ajudar - agende uma consulta.
Thays Babo é Psicóloga Clínica, Mestre pela Puc-Rio, com formação em TCC pelo CPAF-RIO e extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso pelo Instituto de Psiquiatria (USP). Atualmente, cursa a formação em Terapia do Esquema, pela Wainer Psicologia.
Atende a jovens e adultos em psicoterapia individual, terapia de casal e pré-matrimonial. Atendimentos durante a pandemia são realizados preferencialmente online (presencialmente em Copacabana - Rio).