6 fatores que determinam quantos anos você irá viver

Imagine que você é advogado e o seu cliente agenda uma conferência telefônica para às 21hs...  já fica aquela tensão no ar...

Ele pede uma série de ajustes nos documentos, "para quando?" você pergunta com voz cansada depois de mais de 10 horas de trabalho.

"Para amanhã às 9hs da manhã, afinal o que você vai fazer das 23hs às 8hs?", diz o infeliz do outro lado da linha!

Se você trabalha no mercado financeiro, sabe que isso é bem comum... mas, caro amigo advogado, agora os seus problemas acabaram!!!

Quando isso acontecer de novo, encaminhe este artigo para o seu cliente infeliz... e fale que, segundo a ciência, dormir menos de 7 horas e ficar muito sentado o seu risco de morrer antes aumenta em 75%... 

Neste artigo, apresento uma pesquisa super interessante que mostra qual o impacto de hábitos não saudáveis (sozinhos e combinados) em nossa expectativa de vida!

Aproveite!!! 

Você sabia que pela primeira vez na história as doenças não transmissíveis matam mais do que as doenças infecciosas? 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 38 milhões de pessoas morrem de doenças não transmissíveis por ano, isto significa mais de dois terços de todas as mortes no nosso planeta.

As doenças cardiovasculares e o câncer, juntos, são responsáveis por 68% das mortes causadas por doenças não contagiosas, segundo a OMS. 

A boa notícia é que isso pode ser evitado!!!  Depende, na maioria das vezes, de cada um de nós! 

Durante 6 anos, um grupo de pesquisadores da University of Sydney analisou a vida de 231.048 pessoas com 45 ou mais anos. 

Foram analisados 6 comportamentos danosos seguindo recomendações do Australian Government National Health and Medical Research, Dietary Guidelines for Australians e Organização Mundial de Saúde:

1. tabagismo.
2. uso nocivo do álcool: mais do que 14 drinks por semana.  Entende-se por um drink uma taça de vinho ou meio litro de cerveja.
3. inatividade física: menos do que 150 minutos de atividade física por semana.
4. dieta pouco saudável: baixo consumo de frutas e vegetais e elevado consumo de gordura saturada e sal.
5. pouco ou muito sono: menos de 7 horas ou mais de 9 horas de sono.
6. ficar sentado mais de 7 horas nos dias úteis.

Cada comportamento foi analisado individualmente e em conjunto, isto é, qual o risco de quem está exposto a um ou mais fatores.  

Vamos aos resultados (comportamento: % de chance de morrer antes de quem não tem nenhum desses hábitos):

Só um comportamento: 

1. fumar: 90%
2. inatividade física: 61%
3. dormir mais de 9 horas: 44%
4. ficar sentado: 15%
5. dormir menos de 7 horas: 9%
6. altas doses de álcool: 8%
7. dieta não saudável: 4%

 Note que dormir mais é pior do que dormir menos… se você está cético, leia esta matéria da BBC.  

Exposição a dois comportamentos:

1. fumar + altas doses de álcool: 180%
2. inatividade física + dormir acima de 9 horas: 168%
3. fumar + dormir menos de 7 horas: 165%
4. inatividade física + ficar sentado: 142%
5. fumar + ficar sentado: 142% 

Tabagismo com qualquer combinação é ruim, mas note o quanto a inatividade física é danosa.  

Exposição a três fatores:

• fumar + inatividade física + dormir mais de 9 horas: 386%
• inatividade física + ficar sentado + dormir mais de 9 horas: 323%
• altas doses de álcool + ficar sentado + dormir menos de 7 horas: 159%
• altas doses de álcool + inatividade física + ficar sentado: 151%

No Top 5 da exposição a 3 fatores, o tabagismo está presente em 4, por essa razão, deixei só o primeiro para incluir outros riscos (e não numerei), clique neste link para baixar a tabela completa.

Portanto, quem fuma, não faz atividade física e dorme mais de 9 horas tem quase 4 vezes mais chance de morrer antes do que quem tem uma vida saudável.

Acima de três fatores de risco, começamos a dar muita sopa pro azar…

***

Ao evitarmos essas doenças não estamos apenas prolongando nossa vida, mas permitindo que possamos aproveitá-la melhor!!! 

Você já pensou quantos casos de câncer e outras doenças poderiam ser minimizados ou evitados apenas mudando hábitos de vida?  

Até onde vale a pena ser "socialmente aceito”, mas ir se matando aos poucos?

Que preço você está disposto a pagar por um "prazer" momentâneo, preguiça ou por mais dinheiro na conta?

Se quiser saber a forma mais fácil de criar um novo hábito, clique aqui. Vale a pena ler!!!

Curta, compartilhe, não vare a noite trabalhando e ajude as pessoas a terem uma vida mais saudável!

abraço, saúde e viva a vida intensamente!!! 

João Paulo Pacifico

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Além de empreender e escrever artigos, publiquei um ebook que pode ser adquirido neste link da Amazon… chegamos a ficar em #1 na Amazon!!!

Fontes:
Traditional and Emerging Lifestyle Risk Behaviors and All-Cause Mortality in Middle-Aged and Older Adults: Evidence from a Large Population-Based Australian Cohort. Ding Ding et al

World Health Organization. World health statistics 2014. Geneva: World Health Organization; 2014.

BBC 

Onda Azul