Gestão do Tempo: A Técnica Pomodoro
A técnica é uma excelente estratégia para manter o foco e alcançar alta performance.
Criada no final da década de 80 por Francesco Cirillo, seu objetivo é utilizar o tempo como um aliado para realizar e focar na atividade.
O nome “pomodoro” veio justamente do timer de cozinha, em formato de tomate, usado pelo autor para criar a técnica durante a época de faculdade.
A técnica consiste em trabalhar com foco sem distrações durante 25 minutos e depois fazer uma pausa de 5 minutos sem focar em nada complexo.
O método é eficaz, pois combate a procrastinação, mantém a pessoa mais ativa e focada no que realmente é importante, permitindo que se aproveite melhor seu tempo livre devido à satisfação de ter concluído as atividades que programou para o dia.
Vantagens da Técnica
- Definição de prioridades;
- Ao impor o tempo de 25 minutos, permite que você se condicione para terminar ou render ao máximo durante o período;
- Evita a procrastinação. O trabalho extenso pode ser dividido em etapas;
- Não excede a capacidade de concentração, impulsionando o desempenho;
- Aumenta a agilidade mental em razão das pausas frequentes e, consequentemente, seu rendimento;
- Estimula o foco de concentração – 25 minutos é um tempo ideal para a maioria das pessoas;
- Evita distrações;
- Condiciona a gerenciar o tempo;