Precisamos falar sobre saúde mental no trabalho

A pandemia de Covid-19 e o isolamento social trouxeram importantes impactos na rotina, como o aumento da ansiedade e os debates sobre saúde mental. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais e comportamentais estão entre as principais causas de perdas de dias de trabalho no mundo. Os casos leves causam em média perda de quatro dias de trabalho/ano e os graves cerca de 200 dias.

A organização também estima que transtornos mentais como ansiedade e depressão afetam 264 milhões de pessoas no mundo e têm um impacto econômico significativo, com um custo estimado à economia global de US$1 trilhão por ano em perda de produtividade. E, para cada US$ 1 investido em tratamento para os transtornos mais comuns, há um retorno de US$ 4 em melhora de saúde e de produtividade.

De acordo com uma pesquisa da GetVoIP, os brasileiros passam, em média, 43,5 horas por semana no trabalho, o que dá 8,7 horas por dia útil. Isso significa que se um profissional passa a maior parte do seu dia em um ambiente estressante, muito provavelmente irá desenvolver algum transtorno mental, como burnout, estresse, depressão ou ansiedade.

Na Fiotec, são desenvolvidas várias ações com foco na qualidade de vida e saúde mental dos colaboradores, como ginástica laboral; atendimento social; realização de eventos e programas que abordem o tema; e o uso da plataforma Conexa e do Programa Psicologia Viva para atendimento psicológico aos trabalhadores e seus familiares, com o intuito de oferecer um serviço de pronto atendimento de forma mais eficiente, possibilitando um acompanhamento remoto de psicólogos.

Mas como cuidar da minha saúde mental no dia a dia do trabalho?

É importante que o trabalhador entenda o seu limite – e também o dos colegas. Os cuidados com o bem-estar no trabalho podem começar na sua equipe. Se faz necessário que nossas ações estejam pautadas no equilíbrio, afinal tudo que é feito de forma exagerada acaba gerando efeitos nocivos à saúde e por consequência o adoecimento mental ou físico.

Veja algumas dicas:

• Liste as tarefas e estabeleça prioridades;

• Delegue mais: não centralize as responsabilidades;

• Conheça seus limites: aprenda a dizer “não” para evitar sobrecarga;

• Não extrapole seus limites por períodos frequentes ou prolongados;

• Se fizer uma jornada mais longa, compense dormindo e comendo bem;

• Faça exercícios de respiração para se acalmar: inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen. Expire contraindo os músculos.

Além disso, vale lembrar de algumas dicas importantes para a carreira e para a vida: 

• Cuide da sua alimentação, de forma saudável e nutritiva;

• Pratique exercícios três vezes por semana;

• Diversifique interesses – tenha passatempos;

• Consulte seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional

O ambiente de trabalho saudável é aquele em que empregados e gestores contribuem ativamente para a promoção e a proteção da saúde, da segurança e do bem-estar de todos. Lembre-se de que o corpo dá sinais, se atente a eles, e não ignore. O importante é procurar ajuda sempre que perceber algum sintoma diferente do habitual.

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