SeedingFrenzy

cadoul meu de Craciun pentru tine este un... workbook! lemme know ;)

Anul acesta, din discuțiile cu multe dintre clientele mele la coaching, am observat un lucru interesant: dorința de a promova sau de a crește veniturile ascunde adesea altceva mult mai profund și mai important. În spatele acestei ambiții, de multe ori se află o relație care nu este tocmai fericită. Nu este o regulă generală, dar este ceva ce am întâlnit frecvent. Și atunci m-am gândit: cum ar fi dacă 2025 ar fi anul în care să-ți prioritizezi cu adevărat relația romantică și cea cu familia? Cum ar arăta viața ta la job dacă ai veni dimineața deja fericită de acasă și ai pleca de la birou super entuziasmată că ai date-night cu soțul? 3 pași simpli pentru a-ți reseta mindset-ul: 1️⃣ Identifică obiectivul clar. Exemplu: „Vreau să avem un date-night pe săptămână, o cină în familie pe săptămână și o zi în weekend de fun cu familia.” Claritatea îți oferă direcția necesară pentru a începe schimbarea. 2️⃣ Aplică cei 4 pași pentru a planta semințele mentale corecte: - Clarifică-ți obiectivul. Fii precisă cu privire la ceea ce vrei să creezi în relația ta. - Găsește pe cineva cu un obiectiv similar. Poate fi o prietenă, o colegă sau chiar cineva din familie. Stabiliți împreună un plan pentru a vă ajuta reciproc. - Timp de 1h/ săptămână, ajută acea persoană să își atingă obiectivul. Poți oferi sprijin emoțional, inspirație sau chiar timp pentru a-i ușura drumul. - Seara, înainte de culcare, amintește-ți cu bucurie că ai ajutat pe cineva să-și îmbunătățească viața personală. Gândul acesta va „uda” semințele pentru succesul tău. 3️⃣ Acționează azi, nu mâine. Blochează timp în calendar pentru relația ta. Planifică o activitate simplă dar semnificativă: un mesaj de apreciere, o cină specială sau o discuție deschisă. Vrei ghidul complet pentru a aplica cei 4 pași pentru îndeplinirea oricărui obiectiv? Scrie „WORKBOOK” în comentarii și îți voi trimite un instrument practic în engleză pentru a face 2025 cel mai fericit an de până acum. (versiunea în română este WIP)

Te-ai plictisit să auzi „Schimbarea începe cu tine”? Îmi pare rău dacă da, însă totul pornește din minte. Gândurile tale nu sunt doar zgomot de fundal; ele creează realitatea ta, acțiunile tale și, în final, rezultatele tale. Cei mai mari experți în mindset spun același lucru: - Tony Robbins: „Calitatea vieții tale este direct proporțională cu calitatea gândurilor tale.” Dacă vrei rezultate mai bune, începe prin a-ți îmbunătăți gândurile. - Marshall Goldsmith: „Pentru a obține rezultate diferite, trebuie să ne schimbăm modul de gândire.” Mentalitatea ta influențează fiecare alegere pe care o faci. - Brendon Burchard: „Performanța de vârf începe cu o mentalitate orientată spre creștere.” Dacă ai o minte pregătită să vadă oportunități, acțiunile tale vor reflecta asta. - Robin Sharma: „Leadership-ul personal începe cu o mentalitate puternică.” Dacă vezi provocările ca pe oportunități, vei atrage succesul. - John Maxwell: „O atitudine pozitivă și deschisă determină capacitatea de a conduce și de a atinge obiectivele.” Ce înseamnă „upgrade your mindset”? Înseamnă să alegi conștient să îți antrenezi mintea să vadă soluții, nu probleme. Să te concentrezi pe ceea ce poți face, nu pe ceea ce nu poți. Să schimbi gândurile limitative cu unele care te susțin. Dacă îți schimbi mindset-ul, îți schimbi rezultatele. Care este primul rezultat pe care vrei să-l vezi schimbat în 2025? Scrie-l în comentarii și hai să vedem ce fel de mindset upgrade ne-ar fi util :)

Până în 2017, am avut o convingere puternică: pentru a câștiga mai mult, trebuie să muncesc mai mult. Așa am ajuns de două ori în burnout, fără să văd vreo schimbare semnificativă în salariu sau satisfacție profesională care să dureze. Și totul s-a schimbat când am citit o carte care mi-a deschis ochii și mi-a arătat că adevărata valoare vine din a-i ajuta pe alții să își atingă obiectivele. Am început să îmi schimb complet abordarea mentală în felul în care-mi gestionam echipa. În loc să mă gândesc la cum pot să avansez eu în carieră, m-am concentrat pe cum îi pot ajuta pe cei din echipa mea: - Cum îi pot ajuta să își crească salariile. - Cum să participe la training-uri cu certificări internaționale. - Cum să avanseze în carieră pe poziții mai complexe. Rezultatul? Presiunea pe care o puneam pe mine a dispărut, m-am conectat cu bucuria adevărată de a fi team leader care schimbă vieți, iar după 8 luni de practică intensă, am primit o propunere de job „din neant” împreună cu un salariu triplu. Această schimbare mi-a oferit nu doar rezultate profesionale, ci și un grad superior de libertate. Am putut să îmi îndeplinesc mai ușor dorințele mele de a călători și de a evolua intelectual, descoperind o versiune mai bună a mea. Am învățat că atunci când te concentrezi pe a-i ajuta pe ceilalți, câștigi mai mult decât ai visat vreodată. Ai avut și tu momente în care un simplu shift de mindset ți-a schimbat realitatea? Inspiră-ne în comentarii.

Stresul este adevăratul tău șef sau reușești să îți menții calmul și claritatea în mijlocul haosului? Imaginează-ți doi leaderi: unul calm, relaxat, dar plin de energie și încrezător; celălalt, mereu în priză, agitat și copleșit de stres. Cu care ai prefera să lucrezi? Probabil cu primul, nu-i așa? 👉 Adevărul este că atât calmul cât și iritabilitatea sunt obiceiuri emoționale triggeruite de gândurile și hormonii din corp. Modul în care reacționezi zilnic în fața provocărilor conturează felul în care ești perceput ca lider. Dacă stresul te face să reacționezi negativ, creezi un mediu tensionat, atât pentru tine, cât și pentru echipa ta. În schimb, dacă răspunzi dintr-un spațiu mental-emoțional calm și echilibrat, poți inspira încredere și direcție celor cu care interacționezi. 💡 Ce poți face concret pentru a gestiona stresul și a-ți îmbunătăți leadership-ul? 1. Mindfulness și tehnici de respirație - te ajută să ieși din starea de „fight or flight” 2. Journaling - te ajută să-ți clarifici prioritățile. 3. Tehnici de vizualizare creativă - îți stimulează inovația, permițându-ți să găsești soluții noi la probleme vechi. 💡 Leadership-ul eficient începe cu tine. Învață să transformi stresul într-un aliat și devino un exemplu pentru cei cu care lucrezi. Poți începe chiar acum să înfrânezi o reacție automată de stres și să pornești un nou obicei bazat pe o stare de calm și claritate. 🎯 Vrei să afli mai multe despre cum să faci acest lucru? Te invit în această seară, de la ora 20:00, la Relax & Recharge, la Sambodhi Studio (zona Armenească/Universitate din București). Vom explora împreună tehnici practice de relaxare și gestionare a stresului. 📩 Lasă un comentariu mai jos dacă te interesează să participi și îți vom trimite detaliile în privat.

Have you ever looked at your mind and saw its qualities? Do you know if your mind is agile like a Tiger, or stubborn like a Donkey? Not what you'd like it to be, but what it is in the present moment? 🐅 Tiger Mind vs. Donkey Mind 🐴 The Donkey Mind trudges through tasks with outdated methods that don't work, often dragging us into cycles of inefficiency and stress. In contrast, the Tiger Mind approaches tasks with agility and intentionality, planting seeds that allow us to reclaim time, rather than chase it. So, of course we'd like our mind to be more Tiger-like, than Donkey-like. We'd love more agility, brainpower and resilience, and stop being like Sisyphus against the passage of time and impossible deadlines. And how can we transform our minds from Donkey to Tiger behaviors? 1. first we need to assess our state of mind: are you more Donkey, or more Tiger in this moment? 2. use time mindfulness to consciously shift from Donkey to Tiger 3. check out the carousel to go through the assessment and find out how to make the switch with the help of the time mindfulness tool. Curious how Time Mindfulness can elevate your productivity? Let’s explore together! Book a discovery call to discuss how to apply these insights in your life and work. #TimeManagement #Productivity #Mindfulness #Leadership

🥰 The Power of Naming Emotions: A Life-Changing Insight 💃 One of the biggest “aha” moments I’ve seen with my clients is when they discover the real impact of understanding and naming their emotions. This was true for E, who came into our sessions thinking she had a solid handle on her feelings. Turns out, she knew just a fraction of what was really going on. E. told me, “In my mind, there were maybe 3 or 4 emotions. You showed me a whole list, and it was a total game-changer.” That simple exercise opened up a whole new world. She realized she hadn’t just missed out on talking about feelings growing up—she also had no idea how to recognize or process positive emotions like gratitude. With that new awareness, she started spotting positive feelings in real time, shifting her focus from negativity to appreciation. Suddenly, emotions like gratitude became part of her daily experience. Instead of feeling drained or lethargic, she was catching herself and flipping the script: “Wait a second, there’s actually a lot going right today.” This shift wasn’t just personal. It rippled out to her marriage, her relationship with her child, and even her leadership at work. By understanding the full emotional spectrum, she improved her communication, handled challenges with grace, and brought more empathy and awareness to her team. Here’s the real magic: By simply shifting from negative spirals to positive recognition, she invited more good into her life—both seen and unseen. It’s a powerful reminder that growing emotional intelligence doesn’t just change how you feel; it transforms how you live. If you feel like you’re just scratching the surface of understanding your emotions, let’s chat. Sometimes all it takes is a new way to look at your feelings and the tools to transform them into something empowering. 💬 DM me to book a discovery call and let’s explore what’s really going on beneath the surface. #EmotionalIntelligence #Coaching #MindsetShift #PersonalGrowth #PositiveEmotions #Gratitude #LeadershipSkills #TransformYourLife

When I was working in the corporate world, I was exhausted from all the changes that were happening all the time, non-stop. And now the speed of change is increasing even faster than before. The Gartner study that was published recently underlines some major challenges that organizations are grappling with: - 74% of HR leaders report that managers are not equipped to lead change effectively. - 73% agree that employees are experiencing change fatigue, impacting performance and engagement. So change fatigue is a real thing! It doesn't just wear down employees; it also undermines key areas like: - Engagement: Fatigued employees are 35% less likely to be engaged. - Retention: They show a 44% lower intent to stay with their organizations. - Psychological Safety: Fatigue also erodes trust, with 44% of employees feeling less secure. So what can we do about it? Is stopping even an option? Check out the carousel for my unpopular opinion :) If you want to turn change fatigue around, DM me to book a discovery call and see if we're a good fit to use unique strategies in order to empower & energize your team in times of constant change.

Feeling like Sisyphus when trying to do time management? If so, that's why I am proposing time MASTERY instead ;) Ancient smart people had some genius ideas that not only passed the test of time, but they're still fresh ideas in comparison to our contemporary limited mindset. Let’s look at 3 insights from history’s great thinkers on making every moment count. In the carousel below, you'll teleport to: - Greece, in the 4th century BC - India, sometime in between 1st century BC - 2nd century AD - China, in the 7th century AD These lessons show us that time isn’t just managed—it’s created with intention & wisdom. Curious about how this approach can elevate your time management to time MASTERY? Let’s connect for a discovery call. #TimeManagement #LiveWithPurpose #Leadership

🎁 Giving what the other needs: A Game-Changer in Communication 🎁 When E and I started working together, communication with her husband was a major source of frustration. Arguments were frequent, misunderstandings were common, and tensions at home were sky-high. One of the tools that made a massive difference was a simple but powerful resource: “The 5 Love Languages.” Even though her husband didn’t read the book, E. took the insights she learned and started applying them right away. She explained to him, “This is my love language, and this is yours. Here’s what we both need to feel loved.” The results were transformational. It wasn’t about making huge changes but about understanding each other’s needs and taking small, thoughtful actions. The impact? The number of arguments dropped dramatically, her frustration levels plummeted, and they even found themselves laughing and enjoying more peaceful evenings together. E. told me, “We started communicating—not just talking, but really connecting.” Instead of shouting matches (she admits she used to be the one raising her voice!), they learned to pause and check themselves before a disagreement turned into a fight. The result was a warmer, more harmonious home where communication actually meant understanding each other, not just throwing words back and forth. Sometimes, the smallest shifts lead to the biggest breakthroughs. It’s about learning how to express love in a way that the other person feels it and building a foundation of genuine understanding. If you’re tired of constant arguments and want more peace at home or at work, let’s chat. Sometimes, all it takes is one powerful tool and the right guidance to transform your relationships. DM me to book a discovery call and let’s start creating your harmony. #RelationshipCoaching #Communication #LoveLanguages #PersonalGrowth #Harmony #CoachingWorks #TransformYourLife