シングルおばさん、ニート息子と節約２人暮らし

糖質制限を始めて3年目に突入

2020/10/31

身長164㎝	開始時	3ヶ月目	6ヶ月目	1年目	1年6ヶ月	2年目
体重(kg)	53.5	51.5	50.2	49.3	50.2	50.0
ウエスト(cm)	75	70	67	67	68	68
腹囲（おへそまわり）	88	81	78	76	77	77
体脂肪(％)	29.2	26.4	25.1	24.0	25.1	24.4
皮下脂肪(％)	26.7	23.9	23.6	22.5	22.9	22.2
体年齢(歳)	60	57	56	57	57	58

身長164㎝	2年3ヶ月	2年6ヶ月	2年9ヶ月	2年10ヶ月	2年11ヶ月	3年目
体重(kg)	51.3	52.3	52.3	52.5	52.7	52.5
ウエスト(cm)	69	70	70.5	70.5	71.0	70.5
腹囲（おへそまわり）	78	78	78	78	79.0	79.0
体脂肪(％)	24.5	25.8	25.5	25.6	25.5	25.8
皮下脂肪(％)	22.1	23.7	23.2	22.9	22.8	23.2
体年齢(歳)	58	52	59	59	58	59

”ゆる糖質制限”を始めて3年目に突入しました。

気をつけているのは主食。

白米の代わりにもち麦orオートミール、ラーメンや焼きそばなど麺類を食べる時は麺を半量にして野菜でかさ増し、パンはなるべく全粒粉、お好み焼きなどの粉物はおからパウダーを使う等の工夫はしていますが、オカズや食べ順はそれほど気にせず食べてます。

今月は気候もよくて外に出る機会も多く、活動量が増えたのかリバウンドは止まったかなという感じがあります。

近くの公園に散歩に出掛けました。

遠足かな？　園児がお弁当を広げていました。＾＾

解放感が気持いい～～。＼(^o^)／

紅葉が進んできた”モミジバフウ”の木。

これは”ヤマモミジ”。

お昼ご飯はスーパーで買ったネギトロ細巻きです。
糖質は全部で31ｇ。

樹々の間から差し込む光がキラキラして綺麗でした。＾＾

早朝「ウォーキング+階段昇り降り」を続けてましたが、最近朝が寒すぎて夕方に歩くことも多くなってきました。

昨日30日までの今月の歩数のトータルは192,206歩で、日6,406歩です。
目標の日6,000歩はクリア～～。

2020.10.31-------------------------------

体重、52.5kg
体脂肪率、25.8%
皮下脂肪率、23.0％
内臓脂肪レベル、6.0(標準)
基礎代謝、1097kcal
BMI、19.6
筋肉レベル、6(標準)
骨レベル、7(標準)
体年齢、59歳
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2020年10月のベランダガーデニング

2020/10/30

2020年10月のベランダ。

鉢の数や配置は、先月とほとんど同じです。

旭山桜。
先月くらいから花芽のようなのが出てきてます。
来年も咲いてくれるといいなぁ。＾＾

寒くなってきたけど落葉はしないのかな？

うちわサボテンと柱サボテン。

柱サボテンの子株をカットしようと思いつつ、ほったらかしです・・・。＾＾；

ポニーテール（トックリラン）。

生きてるとは思うけど新芽は出なかったし根っこもグラグラだし、どうなってるのかなぁ。
（＞＜）

イタリアンパセリが枯れて、先月買い直した「パラマウント」という品種のパセリ。

モリモリと繁りました。

「家呑み」のブログで食卓にさりげなく登場させてますが、でもなんとなく味も香りも弱い感じがします。

月花美人（パキフィツム）と柱サボテン。

涼しくなって成長は止まったようです。
来年は花が見れるといいな。

先月買った「ガーデンマム」。

一時は鉢いっぱいに咲いて楽しませてくれました。
勢いはなくなりましたが、まだまだ蕾がいっぱいあります。＾＾

レースガーデン。

一度死にかけてから、少しずつ勢力を取り返してます。＾＾
ほったらかしですが、蕾もいくつか出来てます。

収穫が待ち遠しいレモン～(^^♪

ほんの少しですが色づいてきたでしょうか。（＊＾＾＊）
楽しみです。

室内のポトスです。

長く垂れ下がってきてカムちゃんがちょっかいを出すようになったので（テーブルから届くようになった）少し散髪しました。

あとこの前、元夫が持ってきた「お詫びの品」の「ウンベラータ」。
ネコちゃんにとっては毒みたいなので、一度は外に出したものの、キッチンカウンターの上の棚に置きました。

つっかえ棒で、落ちないようにしてます。

この前カムが飛び乗った時はびっくりしました。　↓

でもその時、私が大きな声を出したので驚いたのかあれから飛び乗ることはないです。
いい子！＾＾

カムちゃん、ベランダにいる私に無言で圧・・。

画像が横になってるんじゃなくて、カムちゃんが横になってます。

「ママーー、はよ入ってこい！」

テーブルから落ちそう・・・。（＾ω＾：）

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乳がん7年目、半年に一度の診察　2020.10.27

2020/10/28

2014年2月に左胸全摘手術、抗がん剤（ＴＣ療法）、ハーセプチン1年間、ホルモン治療5年間を経て、現在は半年に１度の検査のみになりました。

年に2回になってからは検査もパターン化されて、春はマンモグラフィー＆エコー、秋は血液検査＆CT検査となってます。

ほんとはそれに頭のMRI検査も加わるんだけど、狭所恐怖症で一度パニッくってからは免除？してもらってます。
先生は「やっておいた方が安心だけど、そんなに嫌ならしょうがないでしょう」ってくらい。

今回はＣＴ検査（胸部・腹部・骨盤）と血液検査（腫瘍マーカーなど）でした。

朝一で検査を受けて、結果が出るまでしばらく待機です。

朝ごはん抜きだったので、売店で卵トーストと唐揚げとコーヒーを買ってちょっと遅い朝食。

ぎょぎょぎょ！　このパン、油がハンパないです！（＞＜）

パンの周りのクリーム色のは卵サラダだと思ったら、全部マヨネーズでした。（＞＜）

卵はどこ？　まん中のハムの下に目玉焼きがありました。

焼かれて溶けたマヨネーズがパンに染みこんでて手がギトギト・・。

なんと脂質が40ｇ！

買う時に糖質は確認したけど、脂質は見なかった。（＞＜）

肉系が足りないと唐揚げも買ったけど、胸焼けがして食べれませんでした。

そして血液検査の結果は・・・。

腫瘍マーカーの結果は30と31番。

30番はCEA（消化器系のがんを調べる）
31番はCA15-3（乳がんの再発・転移を調べる）

今回もどちらも基準値内で問題なしでした！　＼(^o^)／

総コレストロールはやはり高かったです。

先月の糖尿病内科の血液検査ではで262mg/dlで、今回は269mg/dl。
安定して高い。（＞＜）

でも中性脂肪は146mg/dlあったのに、90mg/dl と下がってました。

CTの検査も問題ありませんでした。＾＾

私が受けた乳房再建手術に使用された「アラガン社」のシリコンインプラントが、「リンパ腫」という腫瘍を発生させるリスクがあることが去年発表されましたが、その発生リスクよりも摘出手術のリスクの方が大きいということで、温存・経過観察中です。

CTの結果、液漏れも破損・変形もしてないということで、引き続き経過観察。

今日の診察代、8,080円。

次回の診察は来年4月です。

よかったニャなぁ。

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猫カフェ、2回目

2020/10/27

猫カフェに行って来ました。

初体験から約2ヶ月。（猫カフェ、初体験）

前回は午後2時半頃に行って、ほとんどの子が寝ているという残念な感じだったので、今回は4時半頃にお邪魔してみました。

受付でお金を払って（1時間800円）お店の中に入ると、すぐに出迎えてくれた『まろ君』。

頭の模様が可愛い。(=^・^=)

次に近づいてきてくれたのは”しょんぼり顔”のりりーちゃん。

この窓際のカウンターが好きらしいです。

相変わらずしょんぼりしてる。＾＾；

中央のスペースには8匹ほど固まってます。

丸くなってる。＾＾

入口付近で人間を観察してる猫たち。

眠いニャン・・・。

トンネルはやっぱり人気。

オッドアイの美しい子。

コタロー君。

上から見下ろしてる猫にゃん。

肉球がピンクと黒のまだらだーー。＾＾

パトロールしている『ゆきちゃん』。

下の3匹は兄弟なのだそうです。

この子は新入りさんらしい。

1人（猫）1席？

おやつタイムにはチュールをあげさせてもらえました。
（その時居たお客さん全員で）

その時はすごい勢いでネコ達が近づいてきて、あっという間に完食。

食いしん坊の子がグイグイくるから、大人しい子にいきわたらなかった。＾＾；

1時間あっと言う間～。

延長も出来るけど（30分につき300円）カムに会いたくなったので帰りました。＾＾

今回は猫ちゃん達が活動的だったので楽しかったです。

コーヒーを飲みながら、のんびり猫達を眺めているのは幸せな気分。

お会計は、利用料1時間800円+珈琲200円＝1,000円。
（飲み物は頼んでも頼まなくてもどちらでもいいシステムです）

また来ようっと。(=^・^=)

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ムスコB型事業所で働く、その後

2020/10/26

ムスコ君、今月からB型事業所で頑張って働いてます。

・・・・・と言いたいところですが、最初の週は行ったものの、あとは休みがちで、先週は1日も行けてない状態です。( -_- )

平日の週4日、しかも1日2時間だけなのに。 ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
（慣れたら少しずつ時間が増える予定）

仕事内容は、まずお店の掃除、テーブルなどのセッティング、接客、それ以外の時間は内職してるようです。
箱作りとか、袋詰めとか。

接客と言ってもムスコが勤務時間内（10時から12時）にお客さんはほとんど来ないんだそう。

来ても1～2組でテイクアウトがほとんど。

たまにお客さんが来た時は、声を出すのに緊張して”固まる”って言ってました。

一緒に働いてる人は、店長さん以外はやっぱり障がい者だそうです。

一般の職場と違ってB型事業所は、云わば就労訓練を行う福祉サービスの場なので、今までのように”失敗しちゃいけない”とか、”早く慣れよう”とか焦る必要はないです。

体調に合わせて、自分のペースで少しづつ時間も長く続けてほしい思ってたけど、なんだかんだと理由にならないような理由をつけて休んでます。

私はなんとか行ってもらいたくて、色々と口説きますが、それって？・・・

不登校になり始めた中学1年生の時と同じだわ。

あの頃私は、毎日何とか学校に行かせようとムスコを説得して、本人も納得して制服を着て、カバンの支度をして玄関までは行くんだけど、そこから進まない。

靴が履けない。

宙を見つめたまま膝がガクッと折れて座り込む・・・。

うつ状態だったと思います。

大人になって、何回かバイトにトライして同じような事を繰り返しました。

その都度私は「今日は行けるのか、休むのか、自分で電話できるのか」などとハラハラするし、バイト先に迷惑かけてしまうのが心苦しかったです。

B型事業所はそんな心配はしなくていいけど、やっぱり気分は落ちます。

そこが勤まらようなら、本当に多分どこも無理だと思う。

精神科デイケアに通うようになって、自分の病気を受け入れ、仲間もでき、人に自分の意見を言うことも出来るようになって、大きく成長してくれたと思うけど、それはまだ社会生活のほんの1歩で、実際働くのがこんなに難しいなんて。

でもまだスタートしたばかりですし、本人も「（辞めない）行く」・・・と一応言ってるので温かく見守るしかありません。

「見守る」って言葉はいいけど、「見てる」だけですが。＾＾；

私がヤキモキしたところで事態が変わるわけじゃないですしね。