Start en refleksjons- eller pusteøkt på Apple Watch
Mindfulness-appen 
på Apple Watch motiverer deg til å sette av noen få minutter hver dag til å fokusere, finne balansen og få kontakt med senteret i kroppen mens du puster.
Start en refleksjons- eller pusteøkt
Åpne Mindfulness-appen på Apple Watch, og gjør ett av følgende:
Reflekter: Trykk på Reflekter, les temaet, fokuser oppmerksomheten din, og trykk på Start.
Pust: Trykk på Pust, pust sakte inn når du ser animasjonen vokse, og pust ut når den trekker seg sammen.
Hvis du vil avslutte en økt før den er ferdig, sveiper du mot høyre og trykker på Avslutt.
Angi varigheten til en økt
Åpne Mindfulness-appen
på Apple Watch.Trykk på
, trykk på Varighet, og velg en varighet.Du kan velge en varighet mellom ett og fem minutter.
Juster innstillinger for oppmerksomt nærvær
Du kan endre hvor ofte du får påminnelser om oppmerksomt nærvær, slå av påminnelser om oppmerksomt nærvær for resten av dagen, endre pustefrekvensen og velge innstillinger for følbar respons.
Åpne Innstillinger-appen 
på Apple Watch, trykk på Mindfulness, og gjør deretter følgende:
Angi påminnelser om oppmerksomt nærvær: Slå Starten på dagen og Slutten av dagen av eller på under Påminnelser. Trykk på Legg til påminnelse for å opprette flere påminnelser.
Motta eller stopp en ukentlig oversikt: Slå Ukentlig oversikt av eller på.
Slå av påminnelser om oppmerksomt nærvær: Slå på «Demp for i dag».
Endre pustefrekvens: Trykk på Pustefrekvens for å endre antall åndedrag per minutt.
Velg innstillinger for følbar respons: Trykk på Følbar respons, og velg Ingen, Minimal eller Tydelig.
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhonen, trykke på Min klokke, trykke på Mindfulness og deretter justere en innstilling.
Sjekk pulsen under økter med oppmerksomt nærvær
Fullfør en Reflekter- eller Pust-økt. Pulsen din vises på oppsummeringsskjermen.
Du kan også se pulsen din senere. Åpne Helse-appen på iPhonen, trykk på Naviger, trykk på Hjerte, og trykk deretter på Puls. Trykk på Vis mer pulsinformasjon, sveip opp, og trykk på Pust.
Bruk urskiven Pust
Legg til urskiven Pust for å få rask tilgang til økter med oppmerksomt nærvær.
Trykk og hold på skjermen mens gjeldende urskive vises.
Sveip helt til venstre, og trykk på Ny-knappen (+).
Skru på Digital Crown til du finner Pust, og trykk på Legg til.
Trykk på urskiven for å åpne Mindfulness-appen.
