北歐式健走
黃榮堅《我32次的放療，與吃喝玩樂》：努力搶救身上流失肌肉，我深深感謝手上的健走杖給我的加持
授課三十多年的法律系教授，退休移居台東的自由人，將應對癌症治療的思想流動寫成一場嘉年華式的吃喝玩樂。一段對於身體、心靈、生死、生命意義的哲學沉思──可以活多久，是命運；活得好，是我的自我，我的意志，我的價值。
《活動全身肌肉，開始北歐式健走》：比跑步不傷膝蓋，比走路燃燒更多熱量的全身性有氧運動
北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作，不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作，更能運用到全身80%的肌肉，增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性，改善個人的行動力與身體健康；也能夠根據個人的體能和需求，藉由調整健走的步伐和速度，改變訓練強度，達到運動保健目的。
「北歐式健走」是否比快走或慢跑更好？從「科學證據」來看整體而言沒有比較好
北歐式健走就是像滑雪一樣拿著兩枝桿子走路。至於具體的走法，網路上有很多資訊，我就不多談了。我要專注的是這些網路資訊所缺乏的，那就是「科學證據」。有關北歐式健走是否比快走或慢跑更好，請看下面這14篇論文。如果您沒時間看，那我就先說：整體而言沒有比較好。
比正常走路多燃燒18%卡路里：你應該嘗試「北歐式健走」的七個原因
北歐式健走有點像越野滑雪，只不過沒有雪。而這種行走大約20年前傳入中歐。但不知為何，儘管它有許多健康益處，卻並沒有流行開來。以下是應該嘗試北歐式健走的七個原因。