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うつ病のせいか、カフェインを摂りまくっているせいか長年不眠症だったんですが、久しぶりに7、8時間寝ることができました。 どうも、頭と視界がくっきりハッキリしているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
㊵【rasuの文武両道への道】過酷なアクアラインマラソンに挑戦
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
ほぼほぼ完治 朝目覚めた時に 今日は なんか体が軽いぞと 朝から バタバタ動いてたら また咳が出ちゃった それでも この3日間くらいの 座ってるか寝てるか状…
【睡眠ポイ活アプリ】NeruBankのはじめ方とポイントの貯め方を紹介！
「寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリとかあるの⁉」 Nerubankとの出会いは、驚きからでした。 このページでは、Nerubank次の内容を紹介します。 このページで紹介する内容 NeruBankとは？ NeruBankのはじめ方 N
今朝、妻の詰子が起きてくると疲れた顔をしている睡眠不足のようだ。「詰子ちゃん、大丈夫？」「肩が痛いもん。寝返りを打つたびに痛くて目が覚めちゃう」「そこから、寝れないの？」「寝れる」「ハハハハ、寝れるんかい」 あとがき 寝れるだけマシですね。
痩せ始める5つのサイン現実を知る 出来ればご声援お願いいたします m(__ __)m Made You Look 彼女は27KGの減量に挑んだ 脂肪が柔らかくなる手首・足首がスッキリしてくる（内臓から遠いい部分から）便通が良くなる 肌つやが良くなる睡眠が深くなり目覚めが良くなる全てクリアしてる事に気が付く。まだ固いおにくはあるけど、ぷにょになってるし 手首足首...
【2024年最新】推し活×睡眠の科学：パフォーマンス200%アップの究極休息術
推し活の熱量と質の高い睡眠の両立は、多くのファンが直面する課題です。本記事では、最新の睡眠科学と推し活の実態調査に基づいた、パフォーマンスを劇的に向上させる革新的な休息術を詳しく解説します。これらの方法を実践することで…
Apple Watchで毎日睡眠データ、 とっていますが・・・。 私の睡眠時間、6時間～8時間と幅があって、 60代が睡眠時間6時間台で良いそうですが、 8時間だと多すぎるのかも？。 データとって気づいたのは、 8時間寝ていても夜中の、 「覚醒＝オレンジ色」が多くあると、 ...
【特集】日本人の3～4割が”不眠症状” 睡眠と二酸化炭素の意外な関係 ”睡眠導入アプリ”も（宮城）ミヤテレに2024/11/2に掲載された記事です。ある調査で…
「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ（時間的指向性）。 最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。 以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テストでは
今朝は朝からシャッキリですよ！ お目目パッチリ寝覚めバッチリで気分爽快！！ あ、上階からのモーニング騒音は相変わらずですけどもね！(白目)
休みの日とかよく思っています。せっかくの休みなのに面白いことないかなーって。何かこう、心の底から楽しめて休日を満喫できる何かがないかと。 あるわけないんですよね。探しに行かないから。休みの日にぼーっと寝たりぼーっと本読んだりぼーっと散歩してる程度じゃそうそう面白いことなんてあるわけもありません。 でもぼんやりたばこ吸いながら「何か面白いことねえかなあ」と考えています。 そもそも何をもって面白いと感じるのかもよく分かりません。周りがドラマがどうの動画がどうのゲームがどうの趣味がどうのと言いますが、あんまり聞いてても興味持てないし。 金かけたら何か面白いことがあるのかな。旅行とか。飲み会とか。それ…
【ASMR 炭酸 おすすめ3選】シュワシュワ音が気持ち良過ぎて眠くなる💤炭酸音があるASMR作品5選
【リアルタイム生配信収録】 ささやき吐息とASMRでぐっすり眠れる癒やしの生放送 DLsiteで詳しく見る トラックリスト 01.ご挨拶とお耳こしょこしょ(トラック内容:トーク、オノマトペ、タッピング、手袋、ブラシ、耳塞ぎ、耳ふー、耳はー、吐息ささやき、パフ) 02.右耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 03.左耳かきと梵天と綿棒で癒やしタイム(トラック内容:ささやき、耳かき、梵天、綿棒、耳ふー、耳はー) 04.炭酸しゅわしゅわぶくぶく(トラック内容:炭酸水、氷、ストローぶくぶく、バブルタイマー、ささやき) 05.癒やしのあわあわ炭酸…
猫背や肩こりに悩む人必見！トリガーポイントフォームローラーで姿勢改善とリラックス効果を実感しよう
フォームローラーは、健康や体のメンテナンスを目的に多くの人が使用しているアイテムですが、特にトリガーポイントフォームロー
以前はスマートウォッチで健康管理をしていましたが、今はスマートリングで健康管理をしています。日本のメーカーのSOXAIスマートリングです。アプリも機能的で色合いが美しくそして、無料なんです！体内時計の項目で朝型と判明しました！
寒くなるの急すぎませんかね！？ とか言いつつ今現在も半袖汗だくの丼なのでありますが……(汗) 日中はまだ良いのよ！ それなりに活動するもんだから袖なんかなくたって大丈夫。
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･;+;｡･ﾟ･;☆ 60代 独身 シングル シニア ブログ 女 女性シニア 日記 シングル60ギリ ねね ☆━━━━━━━━━━━━━━━☆サッカー オーストラリア戦 引き分けでしたー⚽睡眠学者 柳沢正史氏が情熱大陸に出演されていた。2024年10月13日(日)放送分。後で気づいてTVerで見た。過去記事で書かせて頂いた内容を教えて頂いた方だ。(過去記事 朝型・夜型 って生まれつきらしい。) 睡眠には興味津々で、自分でも睡眠アプリ...
どうもー(ヽ´ω`)ふがふが おいら、フンスってんだ(*^_^*) さて、最近のマイブームなので気にしないでくださーい(^^) まったくなにかからパクったわけでもないのですがなんか昔のアニメの 強く生きている少年みたいなイメージで最近使って
どうもー(ヽ´ω`)ふがふが 本日もみごとにやられましたので先に気分のアガりそうな写真をどうぞ^^; こちらは夏に鈴鹿サーキットでやっていたバイクレースの『8耐』を見に行ったときに撮った写真です♪ 今回初めて行きましたが低音好きとしては堪ら
音楽トモたちと夕食中、「睡眠」の話になった。中では私が若干年上なのだが、約1名を除いて全員「夜中に目が覚めるようになった」と言う。特に、腰とか肩が痛くて目が覚…
快眠確定。鍼灸マッサージ、畳とお布団で感じる深いリラックス効果。
快眠確定。鍼灸マッサージ、畳とお布団で感じる深いリラックス効果。 畳と布団を使っての施術は、身体と脳の両方に休息状態をもたらします。
コエタスのモニターキャンペーンでいただいたラクト眠活についてのレビューです ご訪問ありがとうございます ラクト眠活 実感にこだわった結果目覚め…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 関東地方は爽やかだった日はわずか、はっきりしない天気が続いています。 27日(日…
50代の睡眠に関しての悩みは 眠りが浅いこと 何度も起きてしまうので細切れのような睡眠になること だそうです。 そうそう、そうなのよー。 夜中何度も起きると寝た気がしない。 自分だけじゃないんだと思うと少し気が楽になるけれども、質のいい睡眠
おはようございます 少し前にママ友数人でランチに行ってきました〜✨✨ 今は秋のデザートが色々出てて注文するのにも迷っちゃうよね〜 ママ友が頼んだモンブラ…
こんにちは、アラカンぼっちトラベラーのヴィオラです。 みなさん、小学生の頃、遠足の前日が嬉しくて眠れなかったこと、ありませんか？昨夜、その懐かしい気持ちを思い出すことがありました。 次の日の夜、楽しみにしているドライブが控えていたんです。あ
【安眠向けASMR 声優 まとめ】山根綺さん・土屋李央さんが贈る安眠特化ASMR
今回は声優さんお二人による安眠特化のASMRをご紹介しようと思います。 何を隠そう私は基本的に就寝時にASMRを聴く人間なのですが、声優さんのASMRは正直こそばゆくなってしまう作品が多く、逆に起きてしまうものが多いです笑 小倉唯さんとか日高里菜さんとか長谷川育美さんとか石見舞菜香さんもか耳元で囁かれるのを想像してみてください。寝れませんよね？笑 リビドーでないのですが、なんか心の底から熱いものが込み上げてくるのです。（きっと叫びたくなる愛） そんな状態なのでしっかり寝れるものを探した末（約5分）に辿り着いたのが安眠特化ASMRでした。 まぁ気恥ずかしいものは若干あるのですが、とはいえ確かに他…
長期投資には健康維持が不可欠です。 健康でなければお金から上手く価値を引き出せなくなる可能性が高くなるためです。 freefppt.com 健康維持には様々な方法があります。 誰しもが意識すべきことは睡眠、運動、食事です。 これらの3つは健康と密接な関係があることが科学的に明らかになっています。 最近では大谷選手の睡眠についての記事が話題になることが多いですね。 president.jp 今回は良好な睡眠を得るための習慣について紹介します。 結論として 睡眠は6時間以上の量と良い習慣を増やし、悪い習慣を減らす質の両立が重要です。 睡眠の量 睡眠に対する良い習慣 睡眠に対する悪い習慣 私の考えと…
『保育園を休んだ姪の面倒』『最近のインコさん』以前購入した餌入れ『ペットショップでインコさんのものを購入』『インコさんの餌がそこら中に飛び散る』『作業所180…
アラカン世代にとって、睡眠の質を上げることの大切さを紹介。健康や集中力を保ち、ぼっちドライブを安全に楽しむための具体的なアドバイスを提供。
10/21に私のROOMからお買い物して下さった方、10/22に楽天トラベルを経由して下さった方、どうもありがとうございました💐 丸洗いOK✨整体師が勧める 3D枕 低め 約30×50cm 整体師が勧める 3D枕 低め 約30×50cm 樹脂ファイバー 通気性 弾力性 丸洗いOK メッシュ構造 まくら価格: 3980 円楽天で詳細を見る 良い睡眠を (*´ω｀*)b 一手間かけていただき、とても嬉しいです ヾ(*≧∀≦)ﾉﾞ💕 日々の更新の励みになります🎵 商品が無事にお手元に届きますように✨ (っ´ω`)っ🎁⊂(´ω`⊂ ) そして良いご旅行になりますように🍀 ヾ(o´▽`o)ﾉ ｲｯﾃﾗｯ…
なぜ、ベッドや寝床でスマートフォンを使わない方がいいんだろう？眠りやすい室温は、何℃くらいなんだろう？部屋の明るさは、どうすればいいんだろう？コーヒーを飲むなら、何時まで？そういうお話です。おやつは、UHA味覚糖の「おさつ どきっ」。ん？いつの間にか、11月が近づいてますね。早っ！最高気温が 25℃くらいで、最低気温が 20℃をちょっと下回るくらい。このぐらいが過ごしやすいかな。週間天気を見ると、1週間そんな感じ...
ブルーサルビア 花言葉 : 家族の徳・知恵・賢人ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。数年ぶりに風邪を引きました・・・鬼…
ブログ構築、今日も続行です。こんなアラ還でも、一生懸命チュートリアルを見てなんとか「インスタ記事を貼り付ける」とか「内部リンクをブログカードで表示する」など約60年間ボキャブラリーにまったくなかったことが少しずつできるようになってます笑。
睡眠時間は長ければ良いというわけではないアメリカ人100万人を対象にした睡眠実験があります📝1日の睡眠時間の平均が6時間半～7時間半寝ている層が一番死亡率が低かったという結果が出ています。反対に、7時間半以上寝ている人は全体平均より20％死
GABAとは何か？ GABAは「γ-アミノ酪酸」（Gamma Amino Butyric Acid）の略称で、非タンパク質性のアミノ酸として知られています。この成分は腸管から急速に吸収され、主に抑制性神経伝達物質として脳や脊髄で重要な役割を果たしています。GABAの摂取には様々な健康効果が期待されており、例えばストレスの軽減、疲労感の軽減、睡眠の質の改善、血圧を下げる効果が科学的根拠として示されています。これらの効能により、GABAは注目される有効成分として多くの機能性表示食品にも使用されています。 GABAの生成場所と役割 GABAは主に脳内で生成され、中枢神経系において重要な役割を果たして…
離婚してもうじき丸5年。離婚を考え出した5年以上前から、色々と考え悩み、寝付きは悪くなりました。さらに夜中に何度も目が覚めるようになり、そのうちにトイレにも何…
【レビュー】ぐっすり眠れると話題？「ヒツジのいらない枕 至極」の実力とは
「ヒツジのいらない枕 至極」を徹底レビュー！快適な寝心地と高い通気性で、睡眠の質を向上させたい方におすすめ。実際の使用感や口コミから、メリット・デメリットを詳しく解説します。快眠をサポートする枕の実力をチェック！
健康的な食で睡眠の質を向上 取り入れたい3つの食事法Forbesに2024/9/3に掲載された記事です。食べ物が睡眠に与える影響について、科学によって食のイノ…
softcreamです。「いつも元気だねぇ」と言われますがロングスリーパーです。仕事が午前中だけで終わることも多くお昼寝もしますし夕食後は 部屋を暗くしていま…
歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。働く男性の約8割が「男性更年期障害」…
忙しくて疲労が抜けない日々が続いていたとき、洗濯のためにベッドからシーツをはがした後、次のシーツをベッドにセットするのをさぼって、リビングルームのソファーで寝ていたことがありました。そしたら、睡眠の長さに関係なく、寝ざめがいいんです。どうやら、寝室のカーテンが遮光タイプなのに対し...
一昨日の夜はあまり眠れず、朝4時に目覚めてしまった。当然体調は良くないので、昼寝をとったら、1時間も寝てしまった。昼寝により多少体調は回復した感じはする。 昨晩、割と早くにシャワーを浴びて、ベッドに21時半に横になったら、眠くて眠くて仕方な
睡眠の質を上げたい！ テレワークで家に居る時間が長いことも原因ですが、自制しないとプライベートとオフィシャルの区別がつきにくいのです。 ま、プライベートの中に仕事というパーツが入っている、といえば素敵なのですが（笑）、仕事の内容によっては緊張も伴うことで頭痛やイライラすることも多くなってきて。 ま、昔に比べて（外で働くよりも）はるかに体も楽チンなので、贅沢な悩みではあるのかもしれません^_^; でも、50代になってからより心身の衰えを感じることも増えたし、今の自分をもっとちゃんと労わってあげたい気持ちになりました。 そんな気持ちの変化の中で「健康の源はちゃんと寝ること」というのをふと思い出しま…
【お買い物マラソン】トゥルースリーパー使い心地レポ＆得クーポン
こんにちは 皆さん三連休いかがお過ごしでしょうか～ わが家はお出掛けもせず自宅でのんびり過ごしています お休みの日は朝ゆっくり寝ていられるから朝が弱い母にと…
目が覚めた瞬間、半月板損傷している膝がロッキングしていることに気づき、寝起きから緊張が走ったメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。
【睡眠】日付変更前にお布団INしたら翌朝お目目パッチリで草！
昨日は自分でもビックリするぐらい頭が痛くてですね、ロキソニンを飲んで早めに寝たんですよ。普段は上階ダイナミック在宅証明ファミリーのせいもあって、毎日だいたい午前2～3時ぐらいになるんですけども
たんぱく質大事、たんぱく質大事、たんぱく質大事・・・ 不足していると手荒れ肌荒れ乾燥肌出てくる 痒い痒い、痛い痛い イライラ、ムカムカからの〜急激な気分の落ち込み・・・ これって 精神面にも大きく関わってくるっていうこと たんぱく質足りてる？？ ども(^ー^) メンタル心理×腸活アドバイザーのtaaakaです
鍋料理入浴睡眠夏バテ秋バテの原因は夏に体を冷やしすぎたこと医師が勧める回復法、温かい食事にゆっくり入浴、3つ目は？2024/10/1118:00（mapo／stock.adobe.com）(デイリースポーツ)日本は毎夏、暑さの記録を更新していますが、この先どうなっていくんでしょう。むかし日本は「温帯地方」と習いましたが、今では絶対「亜熱帯」ですよね。10月にようやく涼しくなるそうですが、そうなると毎年のように、私は「秋バテにご注意！」と言ってます。夏バテは盛夏だけにおこるものではありません、臨床の現場ではむしろ猛暑が終わった初秋に多く見られます。夏の間に体を冷やし過ぎたことが原因です。夏バテは寒暖の差が激しいことで起こります。冷房の効いた室内と暑い屋外を出たり入ったりするのが、いちばん夏バテになりやすいの...秋バテの回復方法原因は夏に体を冷やしすぎ
