運動

12月29日（日） ジョギング無し。 4:00から作業開始。 買ってまだ1ヶ月の加湿器から、さっそく蒸気が出なくなった。 というか、ついているのかどうかもわからない・・・ やり方が悪いのか不具合なのかわからないが、電源を入れてつかないものをそれ以上調べるのも億劫だ（笑） でも一応ネットで見て、いくつかのことをチェックしたが、使い方に問題はなさそうだ。 仕方ないので店舗のLINE公式から送信してみたが、年末からなのか応答はない。 ところで、とあるネットの記事に書いてあったのだが、身近にいる90代の元気な人の特徴は「よく歩く」ことだそうだ。 例えば・・・ 免許返納したので、歩くしかない。 もともと…

階段を上る時、身体が重たいと感じ疲れてしまう。階段を上る時、身体が軽いと感じ疲れない。 前者は、筋力や体力の問題だ、と思う。後者は、筋力や体力はそんなに問題ではない、と感じる。 何が違うのか。身体の動かし方を変えているだけ。(股関節を適切に動かすこと) 身体のある部分だけに負担がかかるような動き方と、身体全体が連動して働いて部分への負担が減る動き方。 今まで階段を上るとどっと疲れてたけど、意識して上り方を少し変えただけで疲れない、となる。 別にトレーニングして筋力UPしたとかではなく、動かし方をちょっと変えただけ。 この違いを体験してないと、「そんな動かし方を変えただけで変わるなんてないない」…

こんにちは。晴田そわかです。 今回の記事では《雨の日でもOK！室内でできる小学生向けなわとびアクティビティ集》について紹介させて頂きます。 1. はじめに 2. 室内でなわとびをするための準備 必要なもの 注意すること 3. 基本の室内なわとびアクティビティ ① 足踏みなわとび ② ロープを使ったエアなわとび 4. 室内ならではのアイデアアクティビティ ③ なわとびフリースタイルダンス ④ なわとびジャンプゲーム 5. 親子で楽しめる室内ゲーム ⑤ なわとび引き合いゲーム ⑥ なわとび輪投げ 6. 室内なわとびの注意点 7. まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoo…

"> "> 「運動不足ヤバいな…でも忙しくてそんな時間ないし」って思ってませんか？ はい、思っております。現代人の永遠の悩みですよね。 ジムに通う余裕なんてないし、家事や仕事で手一杯。でも、だからって運動を諦める必要はありません。 ここで登場するのが 「ながら運動」！特別な時間も道具もいらない。日常の動作にちょっと運動を組み込むだけで、体力も健康も手に入ります。 この記事では、ながら運動のメリットや具体的な方法をお伝えします。 これ読んだら、今日からすぐ始めたくなるはず！ 1. ながら運動って何？時間がなくてもできる神テクニック！ まず「ながら運動」って何？ 簡単に言えば、 「何かをしながら運…

皆様こんにちは！ ブログをご覧いただきありがとうございます。 皆様、運動されてますかー？？？ 私は昔スポーツジムに通っていましたが、 3か月坊主、最後はお風呂だけになって、 さらに数か月、施設に寄付をして退会に進む、 というルーティンを何回も繰り返していました。 それはなぜか。 効果が実感できなかったから！！！ これにつきます。 40代後半の頃、 ちょっとぽっちゃり体型から、 ぼってりに移行してきました。 そりゃ、とんかつランチを3日連続、 メロンフラペチーノのマシマシをやっていた食生活。 座りっぱなしのデスクワーク。 これは、曲がり角か！ ということで、パーソナルトレーニングに通うことにしま…

親戚が増えました。一族増殖のシーズンです。 まったく、こんな時代にポンポン生まれてさ、まるでガチャのようにポンポン出てくるぜ。だがしかし、感覚はそんなのでも人の命ってのはカプセルトイほど作るのが簡単ではないし軽くはない。作るも育てるも単純ではなく、抱けばしっかり重いのだ。 先日、親戚の赤ちゃんを抱っこした。こいつがすごい記録を持っていた。ウチのじいさんが覚えている範囲だと、これまで抱いて来た一族のガキの中で生まれ体重が1位のビッグベイベーだったそうな。確かに重かった。なんか丸太を抱いたような感じだったし。まだまだ人間感よりも木の感じ。人たる成長を辿るにはまだまだこれからの命だな。 そんなこんな…

超ホンマでっか？TV 2時間SP「ダイエットは卒業！痩せ体質SP」 今回の「超ホンマでっか？TV」2時間スペシャルでは、痩せ体質を手に入れる画期的な方法を大公開！評論家軍団による最新情報や、ゲスト梨花の体質改善ストーリーが満載の内容です。努力しているつもりが逆効果になっている意外な理由、そして痩せ体質を実現するための実践的なアイデアが盛りだくさんです。 究極脂肪消滅レシピ30選 カプサイシンブレイズダイエット : 辛味料理と砂糖断ちで食べて痩せる (WisdomBooks) 作者:音村 香助 Amazon ▼ 痩せ体質の真実：努力が逆効果になる脳の仕組み 痩せるために一生懸命努力するのは、実は…

全体運 ～確実な一歩が未来を切り開く～ ラッキーアイテム 開運アドバイス 恋愛運 ～理性と感情のバランスが鍵～ ラッキーアイテム 開運アドバイス 金運 ～堅実な管理で安定を築く～ ラッキーアイテム 開運アドバイス 健康運 ～心身のバランスを整える～ ラッキーアイテム 開運アドバイス 対人運 ～選択と集中で良好な関係を～ ラッキーアイテム 開運アドバイス まとめ あなたの2025年は、過去の経験を活かしながら新たなステージへと進む、大きな成長の年となりそうです。慎重に計画を立てつつ、時には直感を信じて行動することで、人生の様々な場面でブレイクスルーが期待できます。新しい可能性が開く年となるでしょ…

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。言うまでもなく2024年末に書いてます。 今年はですね、目標のハードルを下げます。というか目標という目標を立てずに過ごす1年にしようかなと。というのも、ここ数年「やるぞ」と表明してやれないを繰り返していて、同じアプローチでやったら同じ結果になるであろうから取り組み方を変える、という意味で目標を立てません。その代わりと言ってはなんだけど「こうなったらいいな」という願望だけ書きます。願望なので半分は叶わないくらいの気持ちで1年生きていく。 音楽 毎年EP作るって言ってたけどまあそれはもうどうでもいいです。楽しく曲が作れたらそれだけで…

子供が泣きやすいのは、欲求不満や疲労、感情表現、環境の変化などが考えられます。 対策としては、まず子どもの気持ちを共感し、なぜ泣いているのか原因を探ることが大切です。 そして、落ち着いた声で話しかけたり、抱っこしたりすることで安心させてあげましょう。 また、規則正しい生活を送ることも、ぐずりや泣き癖予防に繋がります。 この記事では、『泣き虫』の原因と対応方法、また改善に有効的な日常の遊びについて説明していきます。 【目次】 1.子供が泣きやすい主な原因 1-1.言葉で伝えられない: （感情表現の未熟さ） 1-1-A.「言葉で伝えられない」という原因で泣いている時の対応方法 1-2.感情の起伏が…

新年を迎え、神社に初詣をする。これは日本人の習慣みたいなもので、私も毎年繰り返している。山崎雅弘氏の著書「戦前回帰、大日本病の再発」を読んだ。その中に、信仰としての「神道」と宗教的政治概念としての「国家神道」というタイトルで以下のように書かれていた。(発行2018年6月) 「神道」は、日本における伝統文化としての「信仰」を意味し、分かりやすく言うなら「神様に手を合わせて拝む行為」全般を指す。宗教史の観点から見れば、「神道」は「神社神道(神社に祀られる神様を拝む形式)」や「仏教神道(仏教と習合した形式)」、「皇室神道(天皇と皇室が古来からのしきたりに則して行う祭祀)」、「民族神道(各地方の山や巨…

あけましておめでとうございます． 本年もよろしくお願いいたします． ２０２５年最初の記事として，昨年と同じく２０２４年に行うこととして挙げた５項目はどの程度達成できたか確認しましょう． cardamine-scu.hatenablog.com 70 kg未満まで減量 これは大失敗と言わざるを得ません． １０月に新型コロナウィルス感染したことで運動習慣がなくなってしまいました． かといって食事量が減ったわけでもないのだから，体重は増えてしまいました． よって，２０２５年は復活の年にするところですが，年末に遅ればせながら筋トレ記事を４つ挙げることができました． 正月３が日は筋トレをお休みしますが，…

自分からの質問 アブラハム・マズローとジョン・メイナード・ケインズは共に６２歳の時に心臓の病気で亡くなり、両者共にロシア生まれの女性と結婚し、口髭をたくわえ、人間性に対する洞察力は他の学者とは比べものにならないほどの高みを体現した方だったのだと思います。 マズローは1970年6月8日に亡くなっていますが、ケインズが結婚したリディア・ロポコヴァは1981年の6月8日に亡くなっています。 これはマズローとケインズのビジョンを融合することの価値を後世の人間に伝えるためのメッセージなのでしょうか？ マズローは4月に生まれ6月に亡くなっており、ケインズは6月に生まれ4月に亡くなっています。 このような数…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 66.0kg ±0kg -33.3kg 12/30 65.9kg -0.1kg -33.4kg 12/31 66.1kg +0.2kg -33.2kg 01/01 65.7kg -0.4kg -33.6kg 01/02 01/03 01/04 01/05 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比…

謹賀新年✨ 目標＜行動計画＞を書くのは2019年の年始からもう7年め。 心身の健康第一で（私も家族も） 学び 年間150冊の読書 ブログ記事を毎週書く 公私で業務効率化スキルを開拓する（生成AIやスプシ） お小遣い帳をつけて自己FB→改善をする 読書は欠かせない時間となっているので引き続き。 2020年202冊、2021年200冊、2022年182冊、2023年186冊だったのですが2024年は150冊。180冊はもう厳しいのかな〜と思うので150冊に減らしました。 読書はインプットに偏りがちなので、ブログ記事やSNS、リアルな場でもアウトプットしたいです。 去年に限らずですが去年は特に、生成…

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 今年の目標どうしようかな。酒ラーメンを控えることなく高血圧とコレステロール値を下げる。こんなんどうでしょう。運動療法で下げてやる。 FXはもちろんぼろ勝ちを目指します。今年は大丈夫、今年までは大丈夫。トルコリラ円のスワップが高いから。高いうちに稼いでおかないと。 あとは、嫌いな上司を飛ばしてください笑 ということでいつも通りの1日が始まります。早速ジムに行く準備です。いつものようにエアロバイクを漕ぎながら将棋ウォーズ頑張ります。

一年はあっという間。うかうかしてられません。2025年の抱負を立てて進めたいと思います🎍 いろいろなジャンルの本を読む ここ数年、仕事に関連する書籍ばかりを読んでいました。その結果、本棚に並ぶ本を眺めたとき、面白みがなく少し寂しく思いました。組織論と一緒に小説が並んでたり、観光のガイドブックが並んでたり、短歌や写真集など色々なジャンルの本が並ぶ本棚にしたい。そう思ったので、今年は色々なジャンルの本を読んでみようと思います。 ブログは余裕を持ってつづける 2024年も1週間ブログを継続できましたが、いつもギリギリ。毎週末に書くことばかりでした。今年は月～金の間に書ききることを目標にしてみましょう…

謹賀新年2025 あけましておめでとうございます。 セミリタイアしてから12度目の正月を無事迎えることができました。つまり干支が一周したということですね。 もちろん引き続き今年もブログの更新を続けたいと思っています。 2025年の目標 家の片付けと資産（不用品）の売却を続ける（今年も継続） 今年も病気にならないようひきこもりつつ、運動量を増やす 何か新しいことを1つ始める 最近は新型コロナよりもインフルエンザやその他の感染症に罹る方が怖いくらいですね。 今年もひきこもることでそれを避けるつもりです。 一方、健康面では運動も必要です。ぎっくり腰が怖いので注意しつつ、運動量を増やしてく予定です。 …

20代は人生において最も成長し、可能性を広げられる時期です。この期間にどんな行動をするかが、その後の人生を大きく左右します。本記事では、20代のうちにぜひ取り組むべき10のことをピックアップし、それぞれの理由や具体的なアクションについて解説します。このリストを参考にして、自分に合った目標や行動計画を立てることで、充実した人生を築きましょう。 自分の将来を見据えた目標設定をする 健康的な生活習慣を確立する 人間関係を大切にする 挑戦を恐れず新しいことに挑む 貯金と投資を始める 自己投資を惜しまない 自分の好きなことを見つける 社会貢献活動を経験する 自分自身を受け入れる 振り返りと計画を定期的に…