Beitrag von PulMotion

Schlaf ist mehr als nur eine nächtliche Routine – er ist die Grundlage für unsere Leistungsfähigkeit im Beruf und das Wohlbefinden in der Familie. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Schlafphasen, insbesondere der REM-Schlaf, Ihre tägliche Produktivität beeinflussen? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle für unsere kognitive Funktion und emotionale Stabilität spielt. In dieser Phase verarbeitet unser Gehirn Erfahrungen, stärkt Gedächtnisinhalte und fördert die Kreativität. 🌙✨ Vor einigen Monaten habe ich selbst erlebt, wie mangelnder REM-Schlaf sich auf meine Arbeit auswirkte. Ich fühlte mich oft müde und unkonzentriert, was nicht nur meine Produktivität beeinträchtigte, sondern auch meine Interaktionen mit Familie und Freunden. Der Stress des Alltags ließ mich oft vergessen, wie wichtig erholsamer Schlaf ist. 😴 Gerade in Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten ist es entscheidend, auf einen gesunden Schlafrhythmus zu achten. Er hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden. Wenn wir uns um unseren Schlaf kümmern, kümmern wir uns auch um unsere Gesundheit – und das wirkt sich positiv auf unsere Leistung im Job und die Beziehungen zu unseren Liebsten aus. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Schlafgewohnheiten zu reflektieren und gegebenenfalls anzupassen. Es könnte der Schlüssel zu mehr Erfolg und Zufriedenheit in Ihrem Leben sein! 💪🛌 Wie sieht Ihr Schlafplan aus? Teilen Sie Ihre Erfahrungen oder Tipps in den Kommentaren! #Schlaf #Gesundheit #WorkLifeBalance #CarePartnerGesundheitsmanagementGmbH🌟

Schlaf und Erholung Schlaf und Erholung sind wichtige Bausteine für eine ganzheitliche Gesundheit, gerade in Zeiten, in denen der Arbeitsalltag oft stressig und digital geprägt ist. Schlafstörungen gehören mittlerweile zu den häufigsten Gesundheits-Störungen. Es lohnt sich, sich mit dem Thema auseinander zu setzen: erholsamer und ausreichender Schlaf fördert die Konzentration, Kreativität und Problemlösungsfähigkeit. Der Aufbau einer regelmäßigen Schlafroutine ist essenziell, um die Akkus aufzuladen. Nicht nur nachts, sondern auch tagsüber helfen kurze Pausen und „Powernaps“, um wieder Energie zu tanken und das Gehirn zu erfrischen. Und nun etwas, was Sie sicher wissen, aber nicht umsetzen J: Vor dem Schlafengehen unbedingt die Nutzung von Bildschirmen (oder Mobiltelefonen) einschränken, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen.

Erfolgreich im Schlaf? 💤 Am vergangenen Freitag war Weltschlaftag? Eine Initiative, um mehr Bewusstsein für die Schlafgesundheit zu schaffen. Das Thema Schlaf ist häufig leider noch ein Tabuthema. Häufig höre ich während Vorträgen oder Workshops Sprüche wie: „Langschläfer sind doch einfach nur faul!“  „Die Zeit kann ich auch sinnvoller nutzen““  „Schlafen ist was für Weicheier!“ Stimmt das? NEIN! 👎 Diese Einstellung muss aus den Köpfen raus. Erholsamer Schlaf ist neben gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung, das Bindeglied für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Dementsprechend auch ein starker Gesundheitsbooster für mentale Gesundheit. Betrieblicher Kontext und Schlaf: Nicht nur die Auswirkungen auf unsere physische Gesundheit, sondern gerade die psychischen Auswirkungen von dauerhaftem Schlafmangel, sind in der Arbeitswelt genauer zu betrachten: ⭕ Konzentrationssschwäche ⭕ Fehlerwahrscheinlichkeit ⭕ Dünnhäutigkeit ⭕ Unausgeglichenheit  ⭕ Kommunikationsschwierigkeiten Meinen Erfahrungen nach, ist der Bedarf an Maßnahmen zur Aufklärung und Sensibilisierung am Arbeitsplatz und auch die Möglichkeit für individuelle Beratung bei bestehenden Schlafstörungen enorm hoch. Der Bedarf wird auch dadurch bestätigt: 2021 wird „Schlaf“, als Ergänzung zum Handlungsfeld Stressmanagement, in den Präventionskatalog, aufgenommen. Wie sollten wir in Zukunft mit dem Thema Schlaf in der Arbeitswelt umgehen? ✅ Sensibilisierung ✅ Enttabuisierung ✅ Wissensvermittlung ✅ Indivduelle Sprechstunden  ✅ Routinenwechsel am Arbeitsplatz Was sind sinnvolle und praktikable Ergänzungen? #BGM #BGF #Schlaf #Prävention #physischeGesundheit #psychischeGesundeit #Mitarbeiterzufriedenheit #GesundheitsDesignerin #

Du kommst regelmässig Tag müde zur Arbeit? Damit bist Du bist nicht allein – Schlafprobleme betreffen viele von uns und haben nicht nur persönliche, sondern auch berufliche Konsequenzen. Müdigkeit am Arbeitsplatz kostet Firmen Unmengen an 💰, Effizienz und Umsetzungskraft. Doch es gibt Hoffnung: Schlafprobleme müssen nicht hingenommen werden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Du Deine 💤 qualität verbessern kannst. Achtsamkeitsübungen, wie die 5-4-3-2-1 Methode, können Wunder wirken. Pflanzliche Präparate und Mineralsalze sind ebenfalls bewährte Helfer auf dem Weg zu erholsamem Schlaf. Indem wir besser schlafen, steigern wir unsere Leistungsfähigkeit und sparen unseren Firmen wertvolle Ressourcen. Zudem sind wir ausgeschlafen, alle gelassener 🧘♀️ In diesem Sinne: Schlaf gut und arbeite besser! In den nächsten Tagen folgen Inputs zum Thema - besserer Schlaf -> mehr (Arbeits)kraft! ❤️ -lich Sabine #Schlafstörungen #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Arbeitsleistung #Müdigkeit #Stressbewältigung #Resilienz

🌙 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳: Der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit und Gesundheit 💤 In unserer globalisierten Wirtschaft wird Schlaf oft unterschätzt, doch er ist essenziell für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit von Unternehmer und Mitarbeiter. Studien zeigen, dass Schlafmangel enorme wirtschaftliche Auswirkungen hat. 🧠 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗮𝗹𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 Für Unternehmer ist Schlaf oft eine vernachlässigte Ressource. Er spielt jedoch eine entscheidende Rolle in der Stressbewältigung und fördert die mentale Gesundheit, indem er Stresshormone abbaut und die Resilienz stärkt. 💡 𝗥𝗘𝗠-𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳: 𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗻ä𝗰𝗵𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁? Während des REM-Schlafs verarbeitet unser Gehirn emotional belastende Erlebnisse, was uns hilft, besser mit Stress umzugehen und klarere Entscheidungen zu treffen. 🛌 𝗗𝗶𝗲 𝗯𝗲𝘁𝗿𝗶𝗲𝗯𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗕𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 In Österreich führen Schlafmangel und die daraus resultierenden gesundheitlichen Probleme zu erheblichen Produktivitätsverlusten. Unternehmen, die die Schlafqualität ihrer Mitarbeiter fördern, können ihre Wettbewerbsfähigkeit steigern. 𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴, 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗸𝗼𝗻𝗸𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗠𝗮ß𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲𝗻 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝗲𝗿𝗴𝗿𝗲𝗶𝗳𝗲𝗻 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻? Entdecken Sie, warum guter Schlaf mehr als nur eine persönliche Angelegenheit ist 👉 https://lnkd.in/dSEMT6Mu 👇 #Schlaf #Gesundheit #Produktivität Autorin: Franziska Haiduk ____________________ Folgen Sie uns auf: https://lnkd.in/d4KwuYCu  

Menschen in gesunden Organisationen schlafen besser. Egal, ob kurz vor dem Burn-out, in der Elternschaft, bei Schichtarbeit oder wegen ständiger Erreichbarkeit: Wer schlaflos war, der hat das zu Hause verbockt. Schlafmangel gilt als Privatproblem. Und das ist Quatsch. Das hier muss sich ändern: 1. Beendet das Tabu der Schlaflosigkeit. Die Leute haben nichts falsch gemacht und das Tabu setzt Menschen nur noch mehr unter Druck. 2. Klärt eure Erreichbarkeit – und richtet sie an eurer Gesundheit aus. 3. Schafft Zeiten der Entspannung. Idealerweise: tagsüber. 4. Es gibt betriebliche Gesundheitsprogramme für alles Mögliche – also wie wäre es mit einem zum Schlaf? Im t3n Magazin könnt ihr nachlesen, mit welchen kleinen und großen Strategien ein Team sich für besseren Schlaf stark machen kann. #LinkedInNewsDACH

Post 05 | 24 - Schlaf & Gesundheit Viele Menschen neigen dazu, ihren Schlaf zu vernachlässigen, um ihren beruflichen und persönlichen Verpflichtungen nachzukommen. Schlaf ist nicht nur die Erfüllung des Ruhebedürfnisses, sondern eine entscheidende Phase für die Regeneration und Reparatur von Geweben und Organen. Ein Mangel an Schlaf kann das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes, Depressionen und Übergewicht erhöhen. Darüber hinaus spielt Schlaf eine entscheidende Rolle für kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Konzentration, Lernen und Problemlösungsfähigkeiten. Eine ausreichende Menge an Schlaf ist daher unerlässlich, um produktiv und leistungsfähig zu bleiben. Daher ist es wichtig die Bedeutung von Schlaf anzuerkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen, um eine gesunde Schlafhygiene zu fördern. Dazu gehören unter anderem das Festlegen einer regelmäßigen Schlafenszeit, das Schaffen eines entspannenden Schlafumfelds und das Vermeiden von Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen. Oder wir nehmen uns ein Beispiel an unseren Hunden, welche bis zu 18 Stunden am Tag schlafen 😁 #leadership #health #dhl

Welttag des Schlafes – der internationale World Sleep Day 😴 Der Freitag vor der Tagundnachtgleiche im März feiert international den gesunden Schlaf, dieses Jahr am 15.03.2024. Dies nehmen wir zum Anlass und möchten die Bedeutung von gesunden #Schlaf am #Arbeitsplatz hervorheben 💻. In unserer schnelllebigen Welt, in der wir oft von Terminen, Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt sind, wird Schlaf häufig vernachlässigt. Doch ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere #Gesundheit, unser #Wohlbefinden und unsere #Leistungsfähigkeit. Anlässlich des Weltschlaftages möchten wir Sie dazu ermutigen, Ihrem Schlaf mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Indem wir unseren Schlaf als wichtigen Bestandteil eines gesunden Lebensstils anerkennen, investieren wir in unsere eigene #Gesundheit. 😊 Wie Schlafmangel unser Sozialverhalten steuert: https://lnkd.in/eABfxc4C Wie Sie sich im Arbeitsalltag am besten regenerieren können: https://lnkd.in/esU8uNc4

Schlaf ist lebenswichtig für unsere physische und psychische Gesundheit, und dennoch wird er in unserer schnelllebigen Gesellschaft häufig unterschätzt. Hier sind vier Gründe, warum ein guter Schlaf so wichtig ist: 1. Erholung und Regeneration: Während wir schlafen, repariert und regeneriert unser Körper Zellen, Muskeln und Gewebe. Dies ist entscheidend für unsere körperliche Gesundheit und hilft, Krankheiten vorzubeugen. 2. Kognitive Funktionen: Schlafmangel kann unser Gedächtnis, unsere Konzentration und unseren Entscheidungsfindungsprozess beeinträchtigen. Ausreichender Schlaf fördert dagegen die Gehirnfunktion und unterstützt Lernprozesse. 3. Emotionale und psychische Gesundheit: Schlaf hilft, die seelische Balance zu halten und Stress abzubauen. Schlafstörungen können zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. 4. Produktivität und Leistungsfähigkeit: Gut ausgeruhte Menschen sind produktiver und leistungsfähiger. Müdigkeit kann die Arbeitsqualität erheblich beeinträchtigen und zu Fehlern und Unfällen am Arbeitsplatz führen. Deshalb sollten wir alle darauf achten, unseren Schlaf zu verbessern. Eine Investition in guten Schlaf ist eine Investition in unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Indem wir unsere Schlafgewohnheiten optimieren, können wir unsere Lebensqualität erheblich verbessern und unsere Leistungsfähigkeit steigern. Nehmen wir den Schlaf ernst - für ein gesünderes und erfüllteres Leben! Melden Sie sich gerne zum neuen Online Programm an - ich begleite Sie gerne. Michaela Busch www.zeitreichtum.com #schlafen #schlafverhalten #träumen #ausruhen #schlafenistschön #schlafstörungen #schlafprobleme

Heute ist 𝐖𝐞𝐥𝐭𝐭𝐚𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭! 🌍 Schon viel mehr als noch vor einigen Jahren sprechen wir über psychische Probleme, Stress und Burnout. Aber was steht auf der anderen Seite? Was braucht es, damit Stress nicht zum Dauerzustand wird und wir langfristig psychisch gesund bleiben? 🏝️ Wir brauchen 𝐄𝐫𝐡𝐨𝐥𝐮𝐧𝐠! … also Urlaub? Nein, nicht nur. Mindestens genauso wichtig sind erholsame Wochenenden, Feierabende und Pausen - für den langfristigen Erhalt unserer Gesundheit sollte Erholung fester Bestandteil unseres Alltags sein. Aber was genau zeichnet 'gute Erholung' aus? ☯️ 𝐊𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧 ist entscheidend. Erholung funktioniert nicht für alle gleich und kann individuell sehr verschieden sein. Je nach Arbeitstätigkeit und Belastung tragen andere Aktivitäten und Umgebungen zu unserer Erholung bei. Ob Spazieren, Fernsehen, ein neues Hobby oder den Feierabend mit Freunden verbringen: Es kommt darauf an, dass wir Dinge tun, die einen Kontrast zu unserer Arbeit bieten und uns Freude bereiten. Nicht umsonst sprechen wir davon, einen ‚Ausgleich‘ zu finden. So kann es gelingen, von der Arbeit abzuschalten und die Batterien wieder aufzuladen. Wir machen uns mit der 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐰𝐞𝐥𝐭 𝐝𝐞𝐫 𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚 jeden Tag auf's Neue 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐤 𝐟𝐮̈𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 unserer Kolleg*innen und unserer Kund*innen. Ob auf individueller oder organisationaler Ebene - lasst uns gemeinsam das Thema Erholung und psychische Gesundheit zum festen Bestandteil des Alltags machen! 🧡 #Erholung #MentalHealth #GesundeArbeitswelt #BGM Quellen: BAuA Stressreport 2019; Wegge et al. TU Dresden, Online Magazin Culture, 06/23