MENTALE IMMUNISIERUNG
Die Zeit war schon bisher nicht gerade smooth. Doch die Coronakrise hat noch eins daraufgesetzt, denn sie berührt uns in allen Dimensionen unserer Existenz: beruflich, privat, in unserem Sozialverhalten und unserer Gesundheit. Unser Sicherheitsempfinden ist tief getroffen.
Jedoch müssen wir lernen, gut damit umgehen zu können. Denn anhaltende Angst- und Ohnmachtsgefühle führen zu einer Schwächung unseres Immunsystems und damit der Gesamtgesundheit. Es genügt also nicht, sich äußerlich zu distanzieren und die Hygienerichtlinien einzuhalten.
Was können wir also tun?
Mentale Immunisierung heißt das Zauberwort. Also sich selbst klug durch diese belastende Zeit zu führen.
» Das fängt damit an, die mentale „Nahrung“ bewusst auszuwählen (schließlich bleiben wir bei täglichem Junkfood auch nicht körperlich fit):
» Reduzieren Sie einströmende Corona-Nachrichten auf seriöse Quellen. Einmal am Tag, mit nur einem Sinneskanal (hören oder lesen). Und nicht vor dem Schlafengehen. Wichtig auch Gespräche über dieses Thema mit Freunden, Bekannten, Nachbarn begrenzen.
» Sammeln Sie gute Momente und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf Dinge und Erscheinungen, die Ihnen Sicherheit geben und mit Freude assoziiert sind. Wofür Sie Dankbarkeit und Freude empfinden (glauben Sie mir, Sie werden fündig werden :-)
» Halten Sie mehrmals am Tag inne und atmen Sie tief ein und aus. Entwickeln Sie positive Affirmationen, also positiv formulierte Sätze (ohne „nein“ und „nicht“). Z.B.: „Ich bleibe kräftig und gesund.“ „Ich werde das alles gut überstehen.“ (Anstelle von: „Ich stecke mich nicht an.“)
» Auch das ist wissenschaftlich erwiesen: Finden Sie Tätigkeiten, die Sie in einen Flow bringen. Also etwas, wo Sie sich in der Tätigkeit total verlieren und die Zeit vergessen. Das kann ein Spaziergang in der Natur sein, ein Hobby, ein gutes Buch, ein Computerspiel …
» Und natürlich Meditation und Achtsamkeitsübungen
Achten Sie auf sich – das ist auch ohne Corona eine gute Idee. Stärken Sie mit einer Auszeit mit out4life aktiv Ihr Immunsystem und schaffen Sie die besten Bedingungen, um diese Zeit gut durchzustehen. Mehr unter www.out4life.at