Publicación de emociones con ciencia

✨ ¿Te has encontrado reaccionando con rabia cuando las cosas no salen como esperabas? ✨ En lugar de dejar que la frustración tome el control, ¿qué tal si exploramos otra forma de gestionar esos momentos clave? En EmocionesConCiencia hemos publicado un nuevo video que te ayudará a comprender cómo la tristeza puede ser una respuesta mucho más productiva y efectiva que la rabia. He aquí una reflexión: cuando actuamos desde la rabia, perdemos el foco y nuestras decisiones suelen verse afectadas. Sin embargo, al conectar con la tristeza, procesamos lo ocurrido de manera constructiva y nos orientamos mejor hacia soluciones. 💡 Te invito a que veas este contenido y descubras cómo la gestión emocional consciente, basada en los principios del MAT, puede transformar tus reacciones y llevarte a mejores resultados tanto en lo personal como en lo profesional. 🔗 Consulta el post completo en EmocionesConCiencia aquí: https://lnkd.in/es9JPTVw #InteligenciaEmocional #LiderazgoPersonal #DesarrolloProfesional #EmocionesConCiencia #MAT #GestiónEmocional

¿𝗘𝗿𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗲ñ𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗹𝗮𝘃𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀? 🔥⁣ ⁣ La ansiedad, el estrés y las presiones de la vida te ponen en modo automático. ¿𝗬 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲́ 𝗽𝗮𝘀𝗮? Reaccionas sin pensar, dejas que las emociones te arrastren y pierdes el control. 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗾𝘂í 𝘃𝗮 𝗲𝗹 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼: entre el estímulo y la reacción, existe un espacio donde puedes elegir. 𝗘𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿.⁣ ⁣ 💥 𝗥𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 es ir en piloto automático, sin pensar.⁣ 💪 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 es tomar el control, parar, y decidir cómo quieres actuar. Eso es vivir en tus propios términos.⁣ ⁣ En 𝗖𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗶𝘁𝘆 vamos a trabajar para que dejes de ser marioneta de tus impulsos y te conviertas en la protagonista de tus decisiones. Porque mereces vivir sin filtros, sin miedo, y con las riendas en tus manos.⁣ ⁣ 👉 ¿𝗟𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿? Únete a Curiosity y empieza a entrenar tu libertad. Link en bio.⁣ ⁣ #ReacciónVsRespuesta #CuriosityMentoría #EligeTuVida #AnsiedadFuera #MujeresImparables #SINvergüenza

Creemos que las emociones no influyen en nuestra Vida. Pero ellas son parte de nosotros, que puede afectar de manera positiva o negativa en todo nuestro ÁMBITO cotidiano. Negarlas no significa que No existan, que están ahí. Cuántas veces hemos tomado malas desiciones, por estar E con la emoción del enojo? O muchas veces cuando tenemos exceso de adrenalina, también nos puede llevar a tomar malas decisiones..Lo sabías? Por ello la importancia de regular las emociones, equilibrarlas .... VIVISTE ALGUNA SITUACIÓN ASÍ? #COACHING

Respecto de cómo manejar la frustración 💡🧘♀️ 1️⃣ Reconocé la señal 🛑 Las emociones son incómodas, pero también son info. La frustración, específicamente, es un aviso de que algo no va según lo que querías. En lugar de seguir profundizando el pozo, escuchá lo que quiere decirte y ajustá el rumbo. 2️⃣ Cambiá el marco 🤔🖼️ Muchísimo (sino casi todo) en las emociones depende de cómo conceptualizas las cosas. Ante un obstáculo, preguntate: ¿Es una catástrofe o una oportunidad? #ReenfocáTuPerspectiva 3️⃣ Construí tu emoción 🏗️ Lisa Feldman Barrett habla de que las emociones se construyen, no es que reaccionamos al entorno. Tenés más control del que creés. Trust me. Identificá tus pensamientos y transformá la frustración en motivación para seguir adelante. 4️⃣ Bajá un cambio 🌿✨ El sistema 2, ese que piensa lento y con lógica (gracias Kahneman por existir), es clave. Respirar profundo, desconectate un momento y reflexiona antes de actuar. ¿Te pasa seguido? Compartí en los comentarios qué hacés para superarla 🌈 #CrecimientoPersonal #GestiónEmocional #Mindfulness #InteligenciaEmocional #LinkedinArgentina

⁣ 🌟 Recuerda que tú decides: ¿te quedas en la queja o das el paso hacia la acción? 🌟⁣ ⁣ La frustración puede atraparnos, pero podemos aprender a gestionarla y avanzar. Aquí tienes cinco pasos para procesarla sin quedarte estancado.⁣ ⁣ 𝟭. 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: No ignores lo que sientes. Acepta tu frustración y date permiso para experimentarla sin juzgarte.⁣ 𝟮. 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗲𝗹 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻: ¿Qué la provocó? A veces, entender la causa nos ayuda a poner en perspectiva lo que sentimos y a encontrar soluciones.⁣ 𝟯. 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲: Cuando te sientas abrumado, toma unos minutos para respirar profundamente. Esto ayuda a calmar la mente y reducir el impacto de la frustración.⁣ 4. 𝗥𝗲𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮: En lugar de quedarte en la queja, busca una acción pequeña que te acerque a una solución o te ayude a avanzar, por mínima que sea.⁣ 𝟱. 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮 𝘆 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲: Cada experiencia de frustración tiene algo que enseñarnos. Pregúntate: ¿qué puedo aprender de esto? ¿Cómo puedo responder de una manera que me beneficie?⁣ ⁣ Recuerda, cada frustración es una oportunidad para crecer. 💪 ¿Qué pasos vas a dar hoy para transformar tus emociones en acción.⁣  ⁣ #DomingoDeReflexión, #NuevoComienzo, #IniciaLaSemana, #LunesDeMotivación, #TomaAcción, #GestionaTuFrustración, #BienestarEmocional, #SaludMental, #DesarrolloPersonal, #DomingoDeAutocuidado, #EmocionesSaludables, #TerapiaCognitiva, #PsicologíaPositiva, #AvanzaConConfianza, #MentalidadPositiva, #SinQuejasSoloAcción, #CambiaTuPerspectiva, #CreceConConciencia, #SemanaProductiva, #ActitudPositiva, #LunesDeInicios, #PoderDeLaAcción, #AutoCuidado, #FortaleceTuMente, #AprendeYCrece, #elainepsycoach, #psicotips

Todos vivimos alguna situación que nos da vértigo. Y si tengo miedo en esta situación, que hago?  Primero para y toma conciencia. El miedo indica que es una situación que puede cambiar las cosas. Si no decido ni actúo, si no doy el salto al vacío… ese miedo se enquistará y permanecerá en tu vida.  Significa que es una situación que debes de afrontar ya que la vida te invita a seguir su ritmo … libre de miedos. Afrontar tus miedos te eleva como persona, reduce ese miedo y la vida te llevará por nuevos caminos. Lo que deseas lograr o alcanzar se sitúa siempre tras ese miedo y ansiedad! Avanza!  Decidir y actuar es especialmente importante cuando se siente miedo.  Conectamos en tomas@banpro.es Descubre una guía para reinventarte en https://www.banpro.es El libro que te podría inspirar: https://lnkd.in/dtcqksh #personas #liderazgo #liderazgopositivo  #soluciondeconflictos  #mediacion #comunicacionnoviolenta #talento #equipo #facilitaciondeequipos #seguridadpsicologica  #estrategia #procesos   #productividad  #calidad #innovación #resultado #cultura #gestiondelcambio  #emoción  #inteligenciaemocional  #confianza #compromiso  #autogestión  #responsabilidad  #complejidad #sistémico  #salud  #bienestar  #consciencia  #conciencia #plenitud  

Hoy es el segundo día de mi reto para hablar desde mi experiencia de vida y conocimiento sobre el manejo de la depresión, ansiedad y stress. Hoy hablare de la importancia de conocer como llegar a lo que se conoce como nuestro ¨Hogar de las emociones¨ o ¨emotional homes¨ Esto está diseñado para que se asienten cuando las emociones negativas amenacen con abrumarlos. La Coach Toyin Crandell menciona que los líderes con emociones fuertes a veces toman malas decisiones cuando aumenta la presión. Pero, ¿qué hacer? : 1. Admito que solía hablarme a mí mismo sin compasión y de manera extremadamente crítica, sin dejar espacio para cometer errores. Brian Tracy menciona que los psicólogos han descubierto que el 95 por ciento de nuestras emociones están determinadas por la forma en que nos hablamos a nosotros mismos y cómo pasamos el día. Así que, por favor, trátese como trata a sus seres queridos. 2. La Ira, La Frustración y la Tristeza solían afectarme mucho como Líder corporativo. De esto puedo recomendarles Identificar tres emociones negativas que nublan Tu juicio con mayor frecuencia y, para cada una de ellas, identificar una emoción positiva opuesta. Por ejemplo, si te sientes triste bajo presión, puedes considerar la gratitud como Tu hogar emocional y practicar cómo aprovecharla cuando te sientas triste. Es más fácil sentir gratitud que felicidad en momentos de alta presión, cuando tomas decisiones de negocio o personales. 3. Por ultimo, la reflexión diaria conmigo mismo me ha permitido trabajar en los disparadores de esas emociones negativas que mas me abrumaban y tomar acciones para poder manejarlas, gestionarlas para que pasen sin ocasionarme mucho efecto negativo, y en esto la practica de la meditación diaria me acompaña diariamente. Gracias por leerme y nos vemos mañana #personalcoaching

📣Procesa tus pensamientos recurrentes ✋Cuida de ti ⚠️Suelta lo que no está en tu control 👉Conecta con lo que depende de ti Hoy es un bien día para arrancar el mes conectando con nosotras/os mismos ✋CUIDA de ti: 🔹Cuando estés sola/o cuida tus pensamientos 🔸Cuando estés en grupo cuida tus reacciones 🔹Cuando estés con amigas/os cuida lo que dices 🔸Cuando tengas problemas cuida tus emociones 🔹Cuando te molestes cuida tus reacciones 🔸Cuando empieces a tener éxito cuida tu ego 📣Recuerda que hay cosas que están fuera de tu control: 🔹Pensamientos y reacciones de los demás 🔸Sentimientos de los demás 🔹Decisiones de los demás 🔸Deseos de los demás ⚠️Y enfócate en lo bueno que si está dentro de tu control: 👉Tus decisiones 👉Tus acciones 👉Tu esfuerzo 👉Tus palabras y pensamientos Por un #LiderazgoHumano conectando con tu poder interior. Vamos por más!! Rossina Castagnola #PotenciaTusHabilidadesDeLiderazgo #PostHechoSinIA #Liderazgo #Bienestar #Felicidad

🚀 Descubre el Poder de Tus Emociones 🚀 ¿Sabías que conocer tus emociones puede ser tu superpoder secreto? 💪🌟 Imagina navegar tu día con la claridad de un Jedi 🧘♂️, tomando decisiones más inteligentes y creando conexiones auténticas. ¡Suena bien, ¿verdad?! 😃 🤔 ¿Por qué es crucial conocer nuestras emociones?🤔 Inteligencia Emocional: Mejora tus habilidades de liderazgo y trabajo en equipo. Reducción del Estrés: Aprende a gestionar el estrés y a mantener la calma bajo presión. Mejores Relaciones: Fortalece tus relaciones personales y profesionales. 👉 Desafío del Día: Comparte una emoción que hayas experimentado hoy 1ro etiquétala (ponle nombre) e intenta explicar qué la causó (dale significado). ¡Vamos a crear una ola de autoconciencia juntos! 🌊 #Emociones #InteligenciaEmocional #CrecimientoPersonal #Liderazgo #TrabajoEnEquipo

Seguimos felices transformando, aprendiendo a usar las emociones a nuestro favor, recuerda que las emociones nos ayudan a tomar mejores decisiones, a manejar de manera asertiva los conflictos naturales de la vida, un liderazgo empático y transformador, etc... El miedo tiene como función la autoprotección, en el manejo constructivo nos da seguridad, fortaleza y precaución, pero en el lado destructivo nos paraliza. La tristeza es una invitación a regresar a nosotros mismo, autoconocimiento profundo, pero en lo destructivo, nos lleva a la depresión El enojo, nos permite poner límites, defendernos en lo constructivo, pero en lo destructivo nos lleva a perder cualquier negociación, "el que se enoja, pierde" La alegría nos provee de energía positiva, nos da gozo, disfrute y optimismo, en lo negativo seria vivir en una euforia superficial, que genera desconfianza El amor, crea vínculos, desarrolla nuestra autoestima, estima del otro, ser empáticos, generosos, en lo destructivo genera dependencia... La gestión de nuestras emociones nos permite canalizar la energía emocional hacia una respuesta constructiva. Te invito a conocerte, valorarte, ser empatico, motivarte, hacia relaciones interpersonales sanas, duraderas, productivas a través de la inteligencia emocional.