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Pour ceux qui souhaitent lutter contre le stress au travail, n'hésitez pas à regarder la vidéo de Gaël

𝟲 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 Le bien-être au travail est un enjeu crucial pour notre santé mentale et physique. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Pour moi, c'est simple : c'est de finir sa journée de travail dans le même état psychologique que lorsqu'on l'a commencée. 🔍 𝗦𝗼𝗻𝗱𝗮𝗴𝗲 𝗟𝗶𝗻𝗸𝗲𝗱𝗜𝗻 𝗿𝗲́𝘃𝗲́𝗹𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 ! 🔍 J'ai récemment mené un sondage auprès de 3 180 personnes sur LinkedIn. Les résultats sont préoccupants : moins de 10% des répondants se sentent bien en fin de journée de travail. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions ! Découvrez dans cet épisode six habitudes quotidiennes qui peuvent transformer votre journée de travail : ✨ 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝘇 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗳𝘀 Prenez quelques minutes pour des étirements, une méditation, ou même déguster un pain au chocolat. 🗂️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝗲𝘁 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 Utilisez des to-do lists ou des applications de planification pour structurer votre journée et réduire la charge mentale. ⏸️ 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀 Adoptez la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause. Faites une promenade ou pratiquez des exercices de respiration. 🌿 𝗖𝗿𝗲́𝗲𝘇 𝘂𝗻 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝗮𝗴𝗿𝗲́𝗮𝗯𝗹𝗲 Un espace de travail propre, bien éclairé et ergonomique peut grandement influencer votre bien-être. 🙏 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝘇 𝗹𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲 Tenez un journal de gratitude et notez trois choses positives chaque jour. 💆 𝗚𝗲́𝗿𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 Utilisez des techniques de respiration profonde, méditation ou exercice physique régulier. Mon rêve ? Que ces conseils vous aident à transformer vos journées et que la prochaine fois, notre sondage révèle 80% de bien-être au travail. Oui, c'est ambitieux, mais rêver n'a jamais tué personne, n'est-ce pas ? 😉 Belle journée à toutes et à tous, G 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗼𝘂 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗹'𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 =>>>> https://lnkd.in/egCKdSXv G

🫶 En cette 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, sauriez-vous le définir ? Au travail, il s'agit d'un véritable enjeu avec une définition très subjective qui dépend de chaque individu. ☝Mais nous pouvons être d’accord sur un point : en offrant un cadre travail favorable et un 𝗺𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗮𝗻𝘁, vous avez de fortes chances de rendre vos collaborateurs heureux et plus productifs ! 🎙️Écoutez Gaël Chatelain-Berry qui nous délivre quelques habitudes à adopter pour affronter la journée avec plus de sérénité ! Et vous, que faites-vous pour votre bien -être ? 😎

Le stress au travail, on connaît tous ça, mais comment bien le gérer sans perdre le nord ? 🤯 Voici 3 techniques simples qui fonctionnent vraiment pour rester zen au quotidien 👇 1️⃣ La respiration contrôlée pour calmer l'esprit 🧘 2️⃣ La méthode Pomodoro pour rester productif sans s'épuiser ⏱️ 3️⃣ Déconnecter numériquement après le travail pour une vraie pause 📵 Chaque technique est facile à intégrer dans ta routine et peut faire une vraie différence. 💬 As-tu des astuces pour rester zen ? Partage-les en commentaire ! #Tips #Productivité #Bienêtre #Stress #DéveloppementPersonnel

De l’agitation à la sérénité : découvrez comment la pleine conscience peut métamorphoser votre journée de travail ! 🧘🏽 Submergé par le stress au travail ? La pleine conscience est la clé pour retrouver sérénité et concentration, transformant ainsi votre quotidien professionnel. Comment pratiquer ? Commencez par des exercices simples : accordez-vous des moments de pause pour respirer profondément, concentrez-vous sur vos sens, et observez vos pensées sans jugement. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les effets. Pour vous aider, il existe des applications dédiées comme Petit Bambou, ou encore des vidéos sur YouTube et sur les plateformes de streaming, qui proposent des séances guidées. 📱 🍀 Bienfaits : - Réduction du stress. - Amélioration de la concentration. - Meilleur équilibre vie pro/ vie perso. - Boost de créativité. - Communication plus efficace. Pratiquant cet exercice depuis 3 ans, j’ai constaté d’énormes bienfaits sur mon bien-être. Avec l’aide d’outils accessibles comme des applications et des vidéos, je vous invite vivement à l’essayer ! ☺️ #PleineConscience #BienEtreAuTravail #Mindfulness #StressMoins #VieProViePerso #Creativité #Communication

Pour gérer son stress au travail, il est important de mettre en place différentes stratégies. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider : 1. Organisez-vous . Planifiez votre journée de travail, établissez des priorités et fixez-vous des objectifs réalistes. 2. Prenez des pauses, Accordez-vous des pauses régulières pour vous reposer et recharger vos batteries. Cela vous permettra de mieux gérer le stress. 3. Pratiquez la respiration profonde. En cas de stress, prenez quelques minutes pour vous centrer sur votre respiration. Inspirez profondément et expirez lentement pour vous calmer. 4. Faites de l'exercice régulièrement. En effet l’activité physique permet de réduire le stress et d'améliorer votre bien-être général…

Tips : Comment mieux gérer le stress au travail ? Déconnectez-vous à heures fixes. Pratiquez la méditation ou le yoga quelques minutes par jour. Utilisez des outils comme Calm ou Headspace pour vous relaxer. Le stress est inévitable, mais il peut être géré. Prenez soin de vous pour mieux performer.

✨ Pause bien-être du vendredi : Et si vous preniez 15 minutes pour vous ? ✨ Dans notre rythme effréné, il est facile d’ignorer les signaux de fatigue, de stress ou de manque de concentration. Pourtant, prendre quelques instants pour soi peut faire une énorme différence dans notre équilibre personnel et professionnel. 🌱 Ce vendredi, de 12h à 12h15, je vous invite à une session de méditation et de partage. 15 minutes pour respirer, se recentrer et relâcher la pression, même en pleine journée de travail. Un moment pour calmer l’esprit, retrouver sa concentration et sa sérénité… pour être plus efficace et aligné avec soi-même. 🌿 Pourquoi participer ? - Gérer le stress plus efficacement - Booster votre concentration et votre productivité - S’offrir un moment de calme et de recentrage Comment participer ? 📩 Envoyez-moi votre e-mail en message privé pour recevoir le lien de connexion. esther.arranzrivera@gmail.com Prendre soin de soi est la première étape pour exceller dans son travail et mieux gérer les défis du quotidien. Faites-en une priorité – et rejoignez-moi ce vendredi ! 😊 #BienEtreAuTravail #MéditationEnLigne #PauseDuVendredi #Productivité #YogaRespira #SantéMentale

Le stress au travail, ça vous parle ? Entre les échéances, les réunions, les objectifs à atteindre, il n’est pas rare de se sentir débordé, en tension constante. Mais face à cette pression, il est possible de développer des réflexes simples pour retrouver un certain équilibre. 🧘♀️ Réflexe n°1 : la respiration consciente Prendre quelques minutes pour respirer profondément peut sembler basique, mais c’est un outil puissant. Une respiration lente et contrôlée aide à calmer le système nerveux, à relâcher la pression et à se recentrer. 🎯 Réflexe n°2 : prioriser intelligemment Quand tout semble urgent, rien ne l’est vraiment. Apprendre à hiérarchiser les tâches, c’est retrouver un certain contrôle et réduire le stress inutile. Commencez par les tâches prioritaires et laissez le reste pour plus tard. 🖐 Réflexe n°3 : dire « non » avec assurance Nous avons souvent du mal à poser des limites. Pourtant, apprendre à dire « non » permet de gérer son énergie et d’éviter la surcharge. Savoir refuser, c’est aussi se respecter et être plus efficace. 🧩 Réflexe n°4 : adopter des micro-pauses Le cerveau n’est pas conçu pour travailler en continu. Alterner entre périodes de concentration et micro-pauses permet de rester efficace tout au long de la journée, sans épuiser ses ressources. 🎈 Réflexe n°5 : se déconnecter pour mieux reconnecter En entreprise, la culture de l’immédiateté est forte. Se permettre de couper les notifications quelques instants ou d’aller prendre l’air peut faire toute la différence pour revenir avec un esprit clair et serein. Ces réflexes sont simples, mais leur impact est réel lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement. En tant que sophrologue et formatrice en gestion du stress, je les ai vus transformer la manière dont mes participants abordent leur quotidien professionnel. Et vous, quels sont vos réflexes anti-stress ? #GestionDuStress #Prévention #RéflexesSimples #Sophrologie

🌟 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗠𝗮𝗻𝗮𝗴𝗲𝗿𝘀 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲́𝘀 : 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘂𝗻𝗲 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗠𝗢𝗜 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗥𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 ! Vous sentez-vous parfois submergés par le stress et les exigences de votre quotidien professionnel ? Prendre soin de vous est essentiel pour maintenir votre bien-être et votre efficacité au travail. 🎥 Dans notre vidéo, nous explorons l'importance de prendre du temps pour soi et de s'accorder des moments de pause réguliers. Découvrez comment une pause consciente peut vous aider à évacuer le stress, à retrouver votre équilibre intérieur et à améliorer votre performance au travail. 🌿 Profitez de cette occasion pour vous ressourcer, pour vous reconnecter avec vous-même et pour cultiver un état d'esprit calme et serein. Prendre soin de votre bien-être est la clé pour être au meilleur de vous-même, tant sur le plan professionnel que personnel. 🌟 En prenant soin de vous, vous devenez un meilleur leader, plus épanoui et plus inspirant pour votre équipe. Prenez le temps de vous recentrer et de cultiver votre bien-être, car vous le méritez ! #faireunepause #confianceensoi #manager #efficacité #bienêtreautravail