#4 CAHIER DE VACANCES ÉMOTIONNEL - L'HEURE DU BILAN

 🗞 Bienvenue dans le quatrième numéro de votre cahier de vacances émotionnel ❤️+ 🧠 

Cet été vous le savez, votre revue émotive se met en mode plage abandonnée, coquillages et crustacés 🏖️. 

Durant ces vacances, nous vous proposons un voyage émotionnel à travers vous-même.

Et justement, en cette quatrième semaine, c' est l’heure du bilan (🎶calmement…. lalalalalala 🎶) ! 

Le bilan émotionnel est essentiel pour notre bien-être mental. Se pencher sur nos émotions, prendre le temps et la peine de les observer, c’est se donner l’opportunité de mieux se comprendre. Prendre du recul c’est aussi permettre des réparations à l’intérieur de soi, améliorer notre relation à l’autre, et in fine renforcer l’estime de soi.

Attention ! On ne confond pas introspection et rumination !

Analyser ses émotions ou les émotions des autres, les remettre en contexte, écouter ce qu’elles ont à dire, permet de voir les choses sous un angle différent. La rumination quant à elle, a malheureusement le défaut de réactiver les émotions sans les régler, au risque de créer un cercle vicieux, sans nous donner d’issue constructive. 

Faire son bilan émotionnel, c’est aussi laisser l’occasion à certaines émotions de s’exprimer (enfin) pour mieux s’en libérer.

Alors pourquoi le faire en cette période estivale ? 

Déjà parce que très souvent, les problématiques émotionnelles récurrentes et non réglées sont loin… Il est donc plus simple de les explorer sans risque de s’y confronter dans l’immédiat. 

Secundo, et c’est loin d’être la révélation fracassante de l’année, en vacances on est souvent plus reposé.e ! Si ce n’est physiquement, on l’est (presque) à coup sûr mentalement (bon ok sauf si vous passez vos vacances avec la grande tante insupportable qui saoule tout le monde à l’heure de l’apéro). 

Enfin, faire un bilan en cette période estivale, c’est un préalable incontournable pour préparer une rentrée plus sereine (ce sera l’occasion de notre dernier numéro d’été la semaine prochaine).  

Donc certes, c’est un processus qui demande de la réflexion et du temps, mais il en vaut tellement la peine ! Et on est évidemment là pour vous aider ;)

Alors par quoi on commence ?

Prenez un carnet et un stylo (et une margarita si besoin) et installez-vous confortablement. 

Je vous propose de vous parler à vous même. 

Cela peut paraître étrange, mais l’idée est de commencer une conversion avec soi, c’est d’ouvrir ses émotions, ses sensations, son coeur et ses pensées à son meilleur confident : soi-même ! 

Alors allons-y : 

1/ Faites connaissance avec vous-même ! 

Commencez simple posez-vous ces questions : 

Comment s’est passée ta journée ? 

Comment te sens-tu ? 

À quoi tu penses ? 

Est-ce que tu penses accueillir tes émotions (toutes tes émotions) ? Ou plutôt les fuir ? Les ignorer ? 

Qu’est-ce qui compte pour toi là tout de suite ? De quoi aurais-tu besoin ? 

Tu aurais envie de me dire quoi là tout de suite ? 

Surtout, n’oubliez pas : “bienveillance” est le maître-mot. Chaque émotion a sa place. N’émettez aucun jugement. Acceptez-les et comprenez-les. 

2/ Plongez dans vos souvenirs récents 

Puis quand vous aurez l’envie et l’énergie : reculez d’un pas. Observez une première situation en vous demandant comment vous l’avez vécue :

Qu’as-tu ressenti ? Ces sensations, ces émotions sont-elles encore présentes ? 

Qu’as-tu pensé ? Ces pensées sont-elles encore présentes ? 

Quels étaient tes besoins et ont-ils été satisfaits ? 

Quelle serait la chose la plus importante à retenir pour toi-même ? 

3/ Regardez-vous, vraiment 

Cet exercice peut tout à fait être réellement effectué devant un miroir ! Mais c’est parfois un peu difficile. Vous pouvez tout simplement continuer à écrire à vous-même. 

Dans cette dernière étape demandez-vous :

Es-tu ok avec tes réactions émotionnelles ? Vis-à-vis de toi-même ? Vis-à-vis des autres ?

Y a-t-il des parts d’ombre, de doutes, d”incompréhension ? Quelles sont les questions, les préoccupations qui restent en suspens ? 

Es-tu capable d’y répondre seul.e ou as-tu besoin d’aide ? 

Si la réponse à cette dernière question est « oui j’ai besoin d’aide » réfléchissez à la manière dont vous aimeriez obtenir cette aide : par la libération de votre parole auprès d’un professionnel ? Par la libération de votre corps auprès d’un.e kinesiologue, ostéopathe, sophrologue ou même juste un bon massage ?

Ou par l’exploration de soi, l’apprentissage émotionnel guidé ?

Dans ce cas, je serais ravie de vous accompagner ! 

Chez la Narratrice, vous pourrez suivre un cycle de formation dédié à la (re)découverte de votre identité émotionnelle. 

Une formation à distance et en présentiel, entièrement personnalisable en fonction de vos besoins. 

Écrivez-moi pour en savoir plus ;)

En attendant, voici une interview passionnante en compagnie de l’un de mes référents en intelligence émotionnelle : Christophe Haag. 

A écouter ici : Faire son bilan pour éviter la contagion émotionnelle, avec Christophe Haag. (vlanpodcast.fr)

Bonne exploration !

Et si cette revue vous plaît : 

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