Article 17 - Ma fiche SIAA : apprendre à se concentrer.🧠

LA PERFORMANCE SPORTIVE ET MANAGÉRIALE : MENTAL & COHÉSION.

🕵️♂️ MON CONSEIL PM : "Notez vos intentions d'entraînement avant chaque séance."

Depuis plus de 10 ans, j'ai animé des entraînements dans des écoles, des centres d'entraînements, des stages vacances et des équipes professionnelles. Le point qui diffère le plus, c'est la capacité du public à se centrer sur la pratique avec la juste intention.

Ceux qui ont l'intention, très tôt, d'acquérir la compétence d'apprendre à apprendre de manière directive ou autonome deviennent les meilleurs par rapport à ceux qui ont l'intention de jouer avec les copains, de prendre du plaisir, de gagner ou d'autres intentions.

Je récupère des jeunes de 14 ans qui ont joué au rugby depuis 8 ans qui ne savent pas faire une passe à droite et à gauche. Je récupère des séniors qui ont 20 ans de pratique pour le même constat. Je sais aussi avec mes différentes casquettes que ce n'est pas propre au sport. J'ai déjà observé en entreprise le manque de progression malgré des années sur le même poste.

Comment des jeunes pendant plus de 500 entraînements n'ont pas acquis une des bases de ce sport collectif ? L'entraîneur serait une première cible facile à incriminer. Comment des collaborateurs à qui le manager répéte les consignes continuent de faire les mêmes erreurs ? Je pourrai aussi incriminer la mauvaise adaptation du manager en rapport à son collaborateur.

Seulement, je trouve que l'athlète est le premier responsable de sa non-progression. Tout comme un collaborateur qui stagne.

Je vous donne en cadeau mon outil pour se concentrer pendant les entraînements ou dans vos métiers:

📖 La fiche SIAA par Jérémy BERTIN. (situation - intention - attention - action)

La fiche SIAA se divise en 4 partie pour devenir un champion concentré sur sa progression. Vous allez construire autant de fiche SIAA que vous aurez d'apprentissage à acquérir. La baguette magique n'existe pas, la rigueur est une des clefs du succès.

1️⃣ LA SITUATION

Un entraînement doit avoir des thématiques avec des comportements attendus. Sinon, c'est du "globalou", on travaille tout et rien à la fois pendant des années.

En partant de la situation globale de l'activité. Vous allez synthétiser les informations pertinentes dans la prochaine séquence (ou action) d'entraînement.

2️⃣ L'INTENTION

L'intention : avoir l'idée, la volonté de faire quelque chose, mais sans que la réalisation en soit assurée…

Dans cette situation, c'est la projection de ce que nous aimerions vivre ou réussir en arrivant à la verbaliser clairement. Qu’est-ce que je souhaite réaliser ? Et quelles peuvent être mes autres options ?

Une intention donne un sens à l'entraînement.

3️⃣ L'ATTENTION

L'attention est un processus cognitif qui nous permet de sélectionner et de nous concentrer sur des stimuli pertinents.

Selon le modèle hiérarchique de Sohlberg et Mateer, il en existe différents types : l'alerte, la vigilance, l'attention soutenue, l'attention sélective, l'attention alternée et l'attention divisée. Je vous laisse chercher les différences.

Il est important de connaître les 2 principales modalités de l'attention :

• La taille du focus : large - étroite
• La dimension : interne - externe

Par rapport à vos intentions, vous allez définir les objectifs d'attentions que vous allez mettre en place pour progresser. Sur quels paramètres dois-je poser mon attention pendant l'entraînement ?

L'attention me permet de rester concentré sur les éléments importants de mon apprentissage technique et tactique.

4️⃣ L’ACTION

Une action réussie est quand ma réponse est la plus adaptée à la situation.

Pour en arriver là, vous devrez passer par 2 modes : le mode entraînement et le mode compétition

• Le mode entraînement

Soyez focus sur vos points d'attentions, c'est-à-dire les gestes et les informations à prendre en compte en rapport à votre intention du départ.

Vous devez comprendre le schéma moteur et l’entraîner.

Vous devez comprendre les informations pertinentes à analyser et les répéter.

Mon conseil pédagogique est : "Toujours du simple au complexe et du lent au rapide, mais finissez par de la haute intensité complexe pour voir vos limites."

Puis répéter, répéter, répéter encore et encore en gardant en vue, la fiche SIAA.

• Le mode compétition

C’est le pilote automatique que vous avez formé pendant vos entraînements répétés.

Il va prendre le relais de tout ce que vous avez entraîné pour le retranscrire lors de la compétition.

Si vous êtes à votre bon niveau d’activation, votre cerveau s’adaptera vite et avec justesse sur la situation.

Vous serez dans la réussite, car vous avez un mental entraîné à la concentration.

S'il y a un souci, il y a 2 possibilités :

1. Le premier souci peut-être que votre action n'a pas était assez automatisé. Un entraînement incomplet et mal construit ne peut pas réussir le jour J. Reprenez plus en détail la fiche SIAA et répéter encore et encore.
2. Le deuxième souci n'est pas un problème de pilote automatique, mais une mauvaise gestion du stress qui vous a parasité dans cette situation. Dans ce cas-là, il y aura une autre fiche à travailler sur la gestion des émotions.

❓ Et vous, quel outil mettez -vous en place pour être le plus concentré lors de vos entraînements ?

Je propose des accompagnements individualisés, des formations, des ateliers dans le monde du sport et de l'entreprise. Je supervise des préparateurs mentaux, coach et entraîneurs.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à me contacter par mail à l'adresse : contact@jeremy-bertin.fr

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