Comment ne plus jamais être triste.
Oui, je suis d'accord, on s'écarte un peu du sujet des études et de la productivité.
Mais,
il y a un facteur qui est tellement oublié quand on parle de révisions, d'efficacité, et qui est pourtant si important pour pouvoir réviser sereinement.
Ce facteur, c'est l'humeur.
Par ce que si c'est difficile de se mettre sur un bureau et de réviser sans être distrait, ça en devient presque impossible si l'on a passé une mauvaise journée, ou si l'on a quelque chose qui nous rend triste dans la vie.
Le but aujourd'hui est de ne plus être dépendant des imprévus de la journée, c'est de reprendre le contrôle sur ses émotions pour ne plus qu'une seule mauvaise nouvelle qui arrive au cours de la journée ne nous mette dans un "bad mood" et qu'elle nous empêche d'avancer.
On va faire un exercice pratique, et tu vas voir que c'est très simple. Tu peux prendre une feuille et un crayon si tu veux que ça soit encore plus efficace.
1ère étape : ne pas mettre tous ses oeufs dans le même panier.
Imagine que tu ai plusieurs oeufs et plusieurs paniers. Tu as 100 oeufs. Les oeufs représentent l'attention que tu donnes et les paniers représentent une personne ou un objectif.
Exemple : tu es un couple, tu décides de mettre 100 oeufs dans le panier "mon copain", "ma copine". Tu peux le faire, mais tu comprends que si un jour tu as un soucis avec lui/elle, tu seras triste, car tu mets toute ton attention dans ton couple. C'est comme faire tapis au poker, tu mets tous tes jetons, donc si tu perds, tu dois assumer de tout perdre.
Tu sais, pour moi les personnes tristes sont celles qui ont justement une impression d'avoir tout perdu, de ne plus avoir personne sur qui compter, de ne plus être aimé des autres, de ne plus avoir envie de faire quoi que ce soit.
Voici ce que j'ai à te proposer:
Si tu as une feuille et un stylo pas loin de toi, fais une liste de tes "paniers", c'est à dire des personnes ou des objectifs dans lesquels tu vas mettre y mettre un peu de tes oeufs, de ton attention. Si tu as compris mon exemple d'avant, tu sais que ce n'est pas une bonne solution de mettre tous tes oeufs dans le même panier.
PS: Si tu accordes seulement la moitié de ton attention à ton copain/copine, ça ne veut pas dire que tu l'aimes moins. Ça veut dire simplement que tu as envie d'avancer dans ta vie et tes objectifs, et que même s'il/elle reste ta priorité, tu as envie d'avancer un peu de ton côté dans tes objectifs personnels et professionnels.
PS 2: Les gens qui réussissent leurs objectifs développent une certaine confiance en soi qui les rend très attirants/attirantes. Je dis ça je dis rien..
Donc ça c'était pour le panier "copain/copine", je commence par là car je sais que c'est une préoccupation majeure pour ceux qui sont en couple, et c'est tout à fait normal.
Maintenant, on met quoi dans les autres paniers?
Pour te donner de l'inspiration, je vais te donner mes autres paniers :
les études,
le sport et la nutrition,
les amis,
la famille,
la création de contenu (articles, vidéos),
mes animaux,
(j'ai deux chats, une qui s'appelle Frimousse, elle a 11 ans et c'est une vraie panthère, elle est noire et elle est très belle, malgré son comportement bien trempé. L'autre s'appelle Pheasant, le nom est un peu particulier mais c'est Maman qui l'a choisi donc je ne dis rien, on l'appelle comme ça car elle a une couleur très particulière, telle un faisan. C'est un chat abandonné que j'ai trouvé dans la nature pendant que j'allais courir un dimanche matin en forêt. J'ai remarqué que quand je parle de mes animaux, j'ai tendance à m'égarer du sujet principal mais t'inquiète pas je m'en rends compte généralement).
Où j'en étais? Ah oui, les paniers.
Tu as vu que j'avais quand même un certain nombre de paniers, qui sont tout de même "classiques", mais qui me permettent d'avoir une chance exceptionnelle..
Je ne serai plus jamais triste.
En effet, mes oeufs sont bien partagés dans les différents paniers.
Maintenant, je ne vois qu'une seule solution pour que je puisse être triste : il faudrait que je me sois fâché avec un ami et mes parents après avoir raté mes études, que je me blesse en allant en sport et que je sois en béquille et que ma connexion internet saute pour que je ne puisse pas écrire un article ou poster une vidéo.
Tu comprends que cette journée n'a que très peu de chances d'arriver, et que mes oeufs sont assez bien distribués pour que je puisse toujours avoir de quoi m'occuper.
Alors oui, on ne peut pas se préparer au pire, à la perte d'un proche, mais le pire n'arrive pas tous les jours, et ce n'est pas le pire qui rend généralement les gens malheureux, mais plutôt le quotidien. Alors plutôt que de se préparer au pire, je pense qu'il vaut mieux se concentrer sur sa journée, sur les 24 heures qui nous sont données chaque jour, pour avancer.
Être occupé, c'est d'ailleurs je pense ce qui fait la différence entre quelqu'un de triste et quelqu'un d'heureux. C'est tellement difficile d'être heureux quand on a l'impression de reculer, de régresser, de ne plus avancer dans nos objectifs, alors le meilleur moyen pour éviter ça est de rester occupé.
2ème étape : Stay busy.
Encore une fois, je vais te donner mon exemple personnel pour expliquer cette idée.
Quand je me suis séparé de ma copine, j'étais triste, forcément, mais j'aurai pu l'être bien plus. Pourquoi?
J'avais compris que toute ma vie ne devait pas dépendre d'une seule personne. À cette époque, j'avais moins de paniers, mais j'avais au moins le panier "sport".
Le fait d'avoir placé quelques oeufs dans ce panier m'a complètement sauvé la mise. Par ce que deux jours après ma rupture, j'étais à la salle de sport, et en plus j'ai explosé mes records (pour ceux qui veulent progresser à la salle, je vous recommande vivement de vous faire larguer avant votre séance, résultats garantis).
Pendant cette heure de sport, mon attention était ailleurs, et ça fait toute la différence.
Être capable de prendre du recul sur sa situation personnelle, et amoureuse qui plus est, à un moment si proche de la rupture, c'est extrêmement compliqué, et il n'y a que le sport pour moi qui permette de faire ça (et 10 shots de Vodka, mais tu sais que ce n'est pas quelque chose que je recommande..).
Encore une fois, mettre toute son attention, tous ses oeufs dans le même panier, c'est prendre un risque trop important. Par ce que si tu prends l'exemple du poker, en effet, si tu poses tapis et que tu gagnes, tu gagnes gros, mais je ne pense pas que c'est par ce que tu passes 24h/24 avec ton copain/copine que tu seras plus heureux.
Quand tu es triste, tu as un choix à faire, et deux solutions qui s'offrent à toi:
1- les patchs : l'alcool, le divertissement, la cigarette, la mal-bouffe etc.. Ça coûte cher et ça aggrave la situation, du coup tu prends encore plus de patchs et tu n'en sors plus.
2- l'action : tu redeviens maître de la situation, tu te donnes plein de petites missions à effectuer chaque jour qui te font progresser et te rapproches de ton objectif : courir 10 kilomètres, lire 10 pages d'un bouquin de non-fiction, passer du temps avec mes proches, manger à horaires fixes, bien dormir.. C'est gratuit.
Je ne dis pas que tu ne puisses pas te servir d'un patch de temps en temps. Ça fait du bien parfois après une dure journée de se caler devant Netflix avec une glace. Cependant, ça ne devrait pas être ta stratégie pour ne plus être triste, c'est un pansement, ça réconforte, mais ça ne guérit pas une plaie.
Rester occupé est donc pour moi la chose la plus facile à faire pour reprendre le contrôle sur sa vie. En plus, après une rupture ou un moment difficile, c'est généralement le moment ou tu es le plus déterminé, par ce que tu as quelque chose à prouver à quelqu'un.
A peu près la moitié des hommes inscrits à la salle de sport ont commencé après une rupture. Si ça peut permettre à certains de se trouver une passion dans ce sport, de manger mieux et d'être plus en forme, se faire quitter aura été le meilleur investissement de leur vie.
Si tu fais de la musique, c'est généralement à ce moment là que tu vas composer tes meilleurs titres.
Si tu es étudiant, c'est généralement à ce moment là que tu vas te surprendre à pouvoir réviser le soir alors que tout le monde est déjà couché.
3ème étape : application.
J'espère que maintenant, tu as un papier et un crayon.
Essaye de lister tes "paniers", ce sont tes objectifs ou les personnes qui ont besoin de ton attention. Si tu manques d'inspiration, je te les ai listé plus haut.
Ensuite, il faut que tu mettes tes oeufs dans ces paniers. Tu en as 100. À toi de décider combine de % tu peux mettre dans chacun des paniers, en fonction des résultats que tu veux avoir.
Par exemple, si ta priorité est de réussir tes études et d'avoir un couple stable, tu devrais mettre 30% de ton attention dans chacun de ces paniers.
PS : ça ne fait pas de toi une mauvaise personne d'accorder 5% ou 10% de ton attention à tes parents ou tes amis. On est formaté à penser que notre priorité c'est "la famille et les amis". C'est vrai, ce sont nos piliers.
Mais la personne la plus importante, c'est toi. La meilleure façon de rendre fier nos proches, c'est d'accomplir des choses, c'est de devenir meilleur, c'est de les inspirer.
Je le répète, si tu leur accordes 5% de ton attention, mais que quand tu es avec tes grands-parents, tu profites d'eux à fond, que tu prends 10 minutes de ton temps pour les appeler, c'est bien mieux que de mentir à dire que tu accordes 50% de ton temps mais que quand tu es avec eux, tu regardes ton téléphone toute la journée..
Ce n'est pas être égoïste que d'accorder 10-20% de ton attention à ta famille, c'est être conscient que ton temps à de valeur, et d'utiliser ce précieux temps à bon escient.
En plus, si tu es occupé et que tu accomplis des choses, tes grands-parents ou ta famille plus généralement seront ravis de t'entendre parler de tes avancées, de tes projets. C'est ça leur plus grand souhait au final, c'est de voir leur enfant/petits-enfants/neveux épanouis.
Plus tes oeufs sont répartis, moins tu as de risques d'être triste dans ta vie.
Je pense que tu as compris l'idée, distribuer les oeufs, ça veut dire que si certains cassent, ils sont cassés, ça ne sert à rien d'essayer de les récupérer, ils sont cassés. Il vaut mieux maintenant se concentrer sur les oeufs que tu as placés dans les autres paniers.
Faire cet exercice permet également de prendre conscience des choses importantes dans la vie, ça permet également de se rendre compte de l'émotion, de la confiance qu'on place dans quelque chose ou dans quelqu'un, pour éviter d'en être trop dépendant.
Je me rends compte que l'article est court, mais l'idée est simple en même temps.
Si tu te sens triste aujourd'hui, j'espère que cet article pourra t'aider à te sortir de ce cercle vicieux et que tu vas en faire quelque chose de positif.
Si tu ne te sens pas triste, tant mieux ! Au moins, le fait d'avoir lu l'article jusqu'au bout va te donner une idée de quoi faire le jour ou tu te sentiras moins bien.
Merci à ceux qui prennent le temps de lire mes articles, de les commenter, de les partager.
Moi je vous dis à dans une semaine pour le prochain article, et bon dimanche.
Grégoire.