Peut-on prendre le risque de déplaire sans se compromettre? 🤔

Pourquoi la peur de déplaire est-elle un frein – et comment s’en libérer ?

Dans nos vies personnelles comme professionnelles, la peur de déplaire agit souvent comme une force invisible. Elle façonne nos comportements, nous incite à éviter les conflits, à gommer nos différences, à privilégier le consensus et parfois, à nous compromettre pour rechercher l’approbation des autres.  

➡️Selon une étude de Gallup, 68 % des employés affirment qu’ils évitent les conflits par peur des répercussions professionnelles, même lorsque leurs valeurs personnelles sont en jeu. 

➡️Pourtant, cette quête incessante de validation n’est pas sans conséquences : elle peut miner notre bien-être, nous éloigner de nos valeurs et freiner notre authenticité.  Les neurosciences montrent que l’incohérence entre nos actions et nos valeurs augmente considérablement le stress chronique. À l’inverse, agir en cohérence avec nos convictions favorise un état de sérénité et des relations plus profondes. 

Pour comprendre et dépasser cette peur, il est essentiel de revenir à ses origines biologiques et sociales, d’en reconnaître les effets sur notre équilibre mental, et de découvrir les clés pour en sortir. 

1️⃣ Pourquoi avons-nous peur de déplaire ? 🤷

Une programmation biologique héritée 

Notre cerveau est paramétré pour rechercher l’approbation : 

🧠 Le circuit de la récompense nous incite instinctivement à chercher à plaire pour rester intégré au groupe. En effet, ce mécanisme primitif essentiel à notre survie provoque la libération de dopamine et nous gratifie d’un sentiment de plaisir et de satisfaction à chaque fois que nous recevons des marques d’acceptation ou de reconnaissance.

🛑 L’amygdale, quant à elle, en charge de nos émotions, perçoit le rejet ou la désapprobation comme une menace potentielle, déclenchant une réaction de stress destinée à nous protéger. 

➡️Ces réflexes biologiques, hérités d’un passé où l’exclusion du groupe signifiait un danger vital, continuent de s’activer aujourd’hui, même face à des situations sans réelle menace pour notre survie. Le cerveau, programmé pour notre sécurité, ne fait ainsi pas toujours la distinction entre un désaccord professionnel et une menace vitale. 

✔️Un conditionnement social et culturel 

Depuis l’enfance, nous avons intégré des normes valorisant l’harmonie et le conformisme. Dans le monde professionnel, le désaccord est souvent perçu comme un risque ou un manque de loyauté. Et les biais cognitifs amplifient encore cette peur : 

• L’effet de négativité (Baumeister) nous pousse à accorder plus de poids aux critiques qu’aux compliments. 
• L’anxiété anticipatoire nous fait imaginer des scénarios catastrophiques en cas de désaccord. 

➡️ Ce conditionnement nous entraîne dans une quête permanente de validation, bien souvent au détriment de notre alignement personnel. 

2️⃣ Déplaire : un risque nécessaire pour s'émanciper ✨ 

✔️S’affranchir pour retrouver notre liberté 

💡 Les philosophes stoïciens, comme Épictète et Marc Aurèle, nous rappellent une vérité fondamentale : “Nous ne contrôlons que nos actions, pas les réactions des autres. Déplaire est inévitable, car chacun perçoit la réalité à travers le prisme de ses propres attentes et croyances. Nous ne pouvons pas contrôler cela. 

⚠️ Ils nous enseignent également que le véritable danger ne réside pas dans le désaccord des autres, mais dans la compromission de nos valeurs pour éviter ce désaccord. Cette trahison de soi engendre un stress chronique et une perte de confiance en soi. Elle génère aussi un phénomène de "dissonance cognitive" (Leon Festinger) qui est nuisible pour nous : un conflit intérieur entre ce que nous faisons et ce que nous croyons profondément juste à nos yeux.  

💡 D’autres penseurs, comme Nietzsche, ajoutent que cette peur de déplaire peut nous enfermer dans une vie de conformité, loin de notre potentiel. Nietzsche écrivait : “Deviens ce que tu es.” 

✔️Cultiver l’authenticité : le chemin pour dépasser la peur de déplaire 

La quête d'approbation peut parfois nous éloigner de ce qui compte vraiment pour nous : nos valeurs et aspirations personnelles. Une alternative puissante pour sortir de ce dilemme réside dans l’authenticité.

Être authentique ne signifie pas simplement affirmer qui nous sommes sans retenue, mais plutôt vivre en alignement avec nos valeurs et nos intentions profondes. Brené Brown, spécialiste renommée en psychologie sociale, affirme que l’authenticité est le socle de la confiance et de la résilience. Ses recherches montrent que c’est par la vulnérabilité et le courage d’être soi que naissent les relations les plus sincères et solides.

Ce chemin ne nous prémunit pas du risque de déplaire, mais il nous libère du poids de la culpabilité et de l’incertitude. En choisissant de rester fidèles à nous-mêmes, nous cultivons un bien-être durable et établissons des connexions humaines plus authentiques. Agir avec authenticité devient alors un véritable acte de respect : envers soi, en honorant nos convictions, et envers les autres, en contribuant sincèrement et de manière alignée au collectif.

3️⃣ Comment cultiver son authenticité ? 🌱 

L’authenticité revient donc à rester fidèle à nos valeurs et intentions, même sous pression. Les relations qui en découlent sont plus solides, car elles reposent sur la confiance et la cohérence. 

Voici quelques pratiques concrètes pour y parvenir : 

• Identifions nos valeurs fondamentales : 📝 Prenons le temps de définir ce qui est essentiel pour nous et ce que nous sommes prêt(e)s à défendre, même sous la pression. 

• Clarifions nos intentions : 🤔 Avant d’agir, demandons-nous si nous sommes guidés par la peur ou par nos convictions profondes ? 

• Osons exprimer notre désaccord avec respect: "Je vois les choses sous un autre angle." 

• Prenons du recul face aux critiques :  Toutes les opinions ne se valent pas ; concentrons-nous sur les retours constructifs. 

• Acceptons l’imperfection : 🛠️ Même les intentions les plus sincères peuvent déplaire à certains. 

➡️ L’authenticité ne consiste pas à tout dire ou à tout s’autoriser, mais à agir en cohérence avec nos valeurs tout en respectant les dynamiques collectives. 

4️⃣ Créer une culture d’authenticité en entreprise 🌟 

Les organisations prospèrent lorsque leurs membres peuvent être authentiques tout en contribuant au collectif (théorie des cercles de confiance (Simon Sinek)).  

Voici quelques exemples: 

• Encourager le dialogue ouvert 🗣️ : Créez un climat où chacun peut s’exprimer sans crainte de jugement ou de répercussions.  

• Valoriser l’alignement & la cohérence avec les valeurs de l'entreprise💡 : Patagonia, par exemple, récompense l’engagement environnemental de ses employés, même au détriment de priorités financières immédiates. 

• Former à l’écoute active et au feedback constructif 🎧 : Cela renforce la cohésion et créée un équilibre entre le besoin d’affirmation personnelle et le respect mutuel. 

• Encourager la transparence & instaurer une culture du feedback 🔍 : Netflix est un exemple de réussite avec une culture basée sur le feedback direct et respectueux à tous les niveaux. 

Conclusion : L’authenticité comme solution 🌟 

Prendre le risque de déplaire est une condition essentielle pour rester fidèle à soi-même. Cela ne signifie pas entrer en conflit, mais plutôt affirmer ses valeurs tout en respectant celles des autres. C’est un acte de courage et de respect, car il permet de bâtir des relations fondées sur la confiance et la sincérité.

Déplaire ne doit pas être recherché à tout prix, mais accepté comme une conséquence naturelle de l’authenticité. En agissant avec des intentions claires et alignées, de manière authentique et respectueuse, nous pouvons trouver un équilibre entre affirmation personnelle et contribution au collectif, sans nous trahir ni nous compromettre professionnellement. Si cela devait être le cas, il semble néanmoins préférable de prendre ce risque, plutôt que de se livrer à une compromission intérieure, bien plus néfaste pour notre bien-être mental. L'authenticité est, en ce sens, une réponse puissante à nos défis personnels et professionnels, nous permettant d'avancer avec sérénité et alignement et d'apporter de la clarté dans nos décisions et nos comportements.

Quelques citations inspirantes: 

"L’intégrité, c’est choisir le courage au lieu du confort ; c’est choisir ce qui est juste au lieu de ce qui est facile." – Brené Brown 

"Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris." – Oscar Wilde 

"Votre temps est limité, alors ne le gâchez pas à vivre la vie de quelqu’un d’autre." – Steve Jobs 

Catherine REGIS