O exercício físico fará você comer menos!
Principalmente falando dos treinos com alta intensidade e curta duração!
O que? Além dos exercícios físicos melhorarem a saúde, o físico, o estado de humor, a mentalidade, a performance, o rendimento, alívio de dores, potencializar a queima de gorduras... Ainda assim ajuda na saciedade?
😁 Isso e muito mais! Acompanha ⬇️
Você não precisa passar horas e horas semanais treinando, para conseguir seus objetivos. Treinos com até 21 minutos, 3x por semana, totalizando no máximo 1h30 semanal, o que você acha?
⚠️ Não lhe falta tempo, mas comprometimento.
O HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade), promove adaptações importantes no processo de emagrecimento.
Uma delas é o aumento de hormônios que aumentam a saciedade.
Pessoas com alto percentual de gordura corporal, geralmente tem redução desses hormônios que aumentam a saciedade e isso dificulta o processo de emagrecimento.
Já tem estudos mostrando que o Treino Intervalado causa redução desses hormônios que aumentam a saciedade (reduzindo os hormônios da fome), ainda causando diminuição na resistência à insulina.
🔍 A resistência à insulina é um problema que antecede a maioria dos casos de diabetes (doença que atinge cerca de 12 milhões de brasileiros, de acordo com o Ministério da Saúde). Essa condição que se caracteriza pela insuficiência relativa do hormônio insulina no organismo, porém, pode ser prevenida e até curada.
Isso se torna importante, porque com alterações metabólicas de auemento da fome e alta resistência à insulina, o emagrecimento vira uma tarefa ainda mais complexa e difícil!
🎯 Juntos somos mais fortes! Abraço e bons treinos.