Resiliência

Por que muitas vezes temos dificuldade de desenvolvê-la?

 Acredito que como eu, você também já sabe que ter resiliência é simplesmente fundamental para o nosso crescimento pessoal e profissional, o que não fica claro é porque, sabendo de sua importância, muitos ainda não conseguem desenvolvê-la e, mais importante, colocá-la em prática para poder crescer e se tornar uma pessoa bem-preparada para o crescimento.

Diante disso, resolvi trazer neste texto alguns fatores que levam uma pessoa a ter dificuldade em desenvolvê-la em sua vida, pois foi exatamente isso que procurei descobrir para melhorar minha resiliência. Confesso que ainda tenho que melhorar a minha, mas pelo menos já tenho um norte e espero que o que você irá ler aqui também te ajude a encontrar o seu ou, pelo menos, reforce ou permita que você ajuste alguns pontos para melhorar ainda mais sua resiliência.

Para começar esta conversa, acredito que seja oportuno comentar com você o que eu acredito ser uma pessoa resiliente, aqui vai uma opinião bastante pessoal, mas que não foge do conceito mais aceito socialmente. Pois bem, para mim resiliência é saber lidar com os problemas, superar obstáculos e não se deixar abater física e emocionalmente pelas adversidades a ponto de se paralisar. Basicamente, é ter uma força interior que te ajuda a enfrentar os momentos difíceis e continuar avançando, aprendendo e crescendo com cada experiência adversa.

Acredito que olhando para a definição já é possível entender que a resiliência é essencial para o desenvolvimento humano, portanto refaço a pergunta inicial: por que muitas pessoas não conseguem desenvolvê-la?

Para tentar responder a essa pergunta (inclusive para atender a mim mesmo) fui buscar algumas causas que contribuíssem para isso a fim de poder enfrentá-las e poder crescer da melhor forma possível. Dentre as principais causas que encontrei escolhi algumas que vou compartilhar com você em uma tentativa de expor aquilo que possa estar atrapalhando o teu crescimento. Espero que, como disse inicialmente, possa trazer uma maior consciência sobre o porquê muitas vezes não conseguimos desenvolver nossa resiliência e começar a virar este jogo. 

Vamos às causas que achei mais importantes:

1)      Falta de suporte social: Sem amigos, família ou mentores por perto, fica difícil ter alguém para te dar aquele empurrãozinho quando as coisas apertam. Ter uma rede de apoio faz toda a diferença para que nos sintamos mais fortes e capazes.

O que fazer para superar isso: Cultive relacionamentos saudáveis e construa uma rede de apoio. Participe de grupos comunitários, clubes ou atividades que te permitam conhecer novas pessoas. Procure manter contato regular com amigos e familiares.

2)      Baixa autoestima: Quando não acreditamos em nós mesmos, qualquer obstáculo parece uma montanha. Acreditar nas próprias capacidades é fundamental para enfrentar os desafios de frente.

O que fazer para superar isso: Trabalhe no autoconhecimento e na autoaceitação. Terapia pode ser uma ótima ferramenta para isso. Pratique o autocuidado e celebre suas conquistas, mesmo as pequenas. Envolva-se em atividades que te façam sentir competente e valorizado. Comece pelo simples e fácil e vá aumentando os desafios aos poucos.

3)      Experiências traumáticas: Passar por traumas, especialmente na infância, pode deixar marcas profundas. Se esses traumas não são trabalhados, podem dificultar muito a nossa capacidade de lidar com novas dificuldades.

O que fazer para superar isso: Busque ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, para processar e superar traumas. Técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia EMDR (Eye Movement Dessensitization and Reprocessing). Esta é uma nova abordagem psicoterapêutica que desbloqueia memórias dolorosas através de estimulação bilateral do cérebro e se mostram bastante eficazes para tratar traumas.

4)      Falta de habilidades de enfrentamento: Esta inabilidade representa a incapacidade de uma pessoa lidar de maneira adequada com situações estressantes ou desafiadoras. Se você não sabe como lidar com o estresse e os problemas, fica complicado ser resiliente, não é?

·        O que fazer para superar isso: Adote ações como: estabelecer e manter limites; praticar atividades físicas regularmente; fazer listas de tarefas; estabelecer metas e praticar estratégias de relaxamento, como meditação, respiração profunda e atenção plena e, por fim, leia sobre psicologia positiva.

5)      Percepção negativa do futuro: Ser pessimista e achar que nada vai dar certo só piora as coisas. Ter uma visão mais positiva e acreditar que as coisas podem melhorar é essencial para seguir em frente.

O que fazer para superar isso: Trabalhe na mudança de perspectiva. Pratique a gratidão, focando nas coisas boas que já aconteceram e nas possibilidades positivas futuras. Estabeleça metas realistas e planeje passos concretos para alcançá-las.

6)      Ambiente hostil: Viver ou trabalhar num lugar onde tudo é negativo e estressante acaba com qualquer um. Ambientes assim sugam nossa energia e minam nossa capacidade de resistir e se recuperar.

O que fazer para superar isso: Se possível, mude de ambiente. Se isso não for viável, crie um espaço seguro dentro do ambiente hostil, onde você possa se recarregar. Estabeleça limites claros e busque apoio de colegas ou superiores para melhorar o ambiente.

7)      Estresse crônico: Estar constantemente estressado é um veneno para resiliência. O estresse contínuo desgasta nosso corpo e mente, dificultando muito a recuperação após um problema. Aqui também entra a ideia do burnout.

O que fazer para superar isso: Identifique as fontes de estresse e busque maneiras de reduzi-las. Isso pode incluir mudanças no estilo de vida, como melhorar a alimentação, dormir melhor e praticar exercícios físicos. Técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, também são úteis.

8)      Falta de propósito: Não ter objetivos claros ou algo que te motive pode fazer com que qualquer dificuldade pareça insuperável. Ter um propósito dá sentido às nossas lutas e nos ajuda a continuar, mesmo quando as coisas ficam difíceis.

O que fazer para superar isso:  Reflita sobre seus valores e o que te faz feliz. Estabeleça metas de curto e longo prazo que estejam alinhadas com esses valores. Envolva-se em atividades que te tragam satisfação e um senso de propósito, como voluntariado ou hobbies.

Para finalizar esta nossa conversa, gostaria de enfatizar que acredito muito na importância da presença da resiliência em nossa vida, pois vejo nela inúmeros benefícios que vão além do enfrentamento de adversidades, seja, por exemplo na redução do impacto do estresse e da ansiedade na nossa vida, nos protegendo do esgotamento emocional; bem como no contexto profissional ela possibilita uma maior produtividade, afinal ela nos ajuda a nos recuperarmos mais rapidamente de contratempos, fazendo com que mantenhamos o foco em nossas tarefas e objetivos.

Outro aspecto fundamental que percebi é que a resiliência, sem dúvida, é uma qualidade indispensável para líderes, que frequentemente precisam lidar com situações de crise enquanto continuam a motivar e orientar suas equipes.

Concluindo, para mim a resiliência é uma habilidade crucial para o sucesso pessoal e profissional, por isso te encorajo a refletir sobre como está a sua resiliência e adotar as medidas que julgue necessárias para fortalecê-la e mantê-la sempre em alta, pois tenho certeza de que ela irá te trazer inúmeros benefícios em todas as áreas de sua vida. Para mim tem funcionado!

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No mais, te desejo que seja sempre feliz e próspero!