home in my shoes
変えられるのは自分くらい。やってみせてよ、俺。
体型変える日記
体重落ち気味
この暑さ、蒸し暑さで現場に入ってたら倒れるんじゃないかってくらい汗かきます。よー、みんなやっとるなぁ。 筋トレは欠かさず食欲も落ちていませんが、さすがに体重が数キロ落ちました。体脂肪だけではなく筋量もダウンして胸のハリもなく(´・ω・｀)。まぁ、仕方ないです。もしこれで筋トレの頻度も下がってたらもっと情けない体型になってるでしょうから。 ここしばらくは梅雨に戻ったような天候。もっとも大変な量の雨や道...
体型変える日記
バスケットボール買いました
ダンベルから自重式筋トレに切り替えて１年ちょっとになりますが、最初はナメてたけどものすごハードで驚きました。やっと少しづつ段階が上がり、こういうものを買いました。 バスケットボール。この筋トレでは最終形が片手での腕立て伏せや懸垂、片足でのスクワットなのですが、そこに至るまでの補助器具として勧められていたので、バスケットやるわけではないけど買った次第。おかげでアマゾンにはバスケット関連の器具がたく...
体型変える日記
最近の体型
今、けっこう過酷な現場で働いているのですが、夏になって一層厳しくなりました。以前からそこで働いている連中は「３キロは痩せる」とのことで、実際私も２キロ近く体重が落ちました。 体脂肪だけ落ちればありがたいのですが、休憩が後回しで長時間働く（ひどい）シフトなもので筋量が落ちるのは避けられません(´・ω・｀)。一番イヤなパターン。 逆にどれだけ食っても大丈夫、みたいなとこもあるので食堂で超大盛り食べてます...
体型変える日記
最近の体型
肉体労働系の現場に出向したのが去年の１０月。初めての暑い季節なのですが、むっちゃ暑いです(´・ω・｀)。しかも、７時勤務開始で午後２時半あたりまでぶっ続け。既に７時間半なので休憩から帰るとあと３０分で定時というスケジュール。 むちゃくちゃですわ。 何が言いたいかというと、朝５時にご飯食べて９時間半もたせないといけない辛さです。実際、気分悪くなるほど食べて行くのですが（丼とトースト３枚とか）、６時間後...
体型変える日記
人の腹見て、我が腹直せ
現在の体型です。体脂肪が少し落ちましたが、バルクはなかなか上がらず。年齢も年齢なので、時間かけながら続けていきましょう。 現場作業に配置転換となり会社のロッカールームを使うようになって驚いたのが、とんでもなく腹が出てたり足が細かったりと、なんにもメンテナンスしてない体型の人がすごく多いこと。 自分が筋トレ続けてるからっていうわけではないですが、全然気にならないのかなあんな腹が出てて(´・ω・｀)。ま...
体型変える日記
最近の体型
腕が太くなってきました。懸垂ってすごいと改めて思ってます。 ジムに通ってた頃、また自宅でダンベル振り回してた頃は、なかなか腕が太くならないのが悩みのタネでしたが。実際、アームカールで自分の体重を挙げることは絶対できませんが、懸垂でやってることはほぼそれですから。しかも、多少フォームが崩れても傷める心配がないのがええです。 懸垂、腕立て等非常にシンプルな手法の多い「監獄式トレーニング」ですが、これ...
体型変える日記
最近の体型
このところ、お酒をほとんど飲まなくなりました。節制です。 トレーニング後の飲酒は効果を半減させる、なる文を読んだからですがそれが気になると飲めなくなってしまって。 が、飲まない方が体調いいですね(*´ω｀*)。お酒は好きですが、二日酔いもひどいし体質的には向いてないんだと再認識。 今日はさきほど筋トレを終えたので飲まずに寝ます。また早朝にくまちゃんと散歩行きたいし。眠いけど。 ↑よかったらクリックお願...
体型変える日記
最近の体型
新しい職場（現場）に慣れてきたのか、体重の減りが止まりました。元の体重には戻っていませんが、一時かなり落ちていた体脂肪も戻ってきたのはいけんなぁ。ほぼ肉体労働で腹減るからと大盛りばっかり食ってたけど、ちょっと控えようかな。「監獄式トレーニング」のおかげで、背中と上腕三頭筋の厚みが増してきました。自重トレーニングはなかなかのもんです。 ↑よかったらクリックお願いします(*´ω｀*)。...
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