Akdeniz Diyeti Planı diyetkolik.com'da!

Akdeniz Diyeti'ne buraya tıklayarak başlayabilirsin.

Akdeniz diyetinde sağlıklı yağlar, tahıllar ve yeşillikler ön plana çıkar. Kırmızı et tüketimi biraz azaltılır. Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet gibi hastalıklarda semptomları azaltmak ve iyileşme sağlamak için önerilen bir beslenme modelidir. Sürekli başlanıp bırakılan diyetlerden daha çok hayata entegre edilebilir ve sürdürülebilirdir. Bu yüzden kalıcı kilo yönetimi için iyi bir seçenektir.

Akdeniz Diyeti

• Hızlı kilo vermeyi sağlar.
• Epilepsi hastaları için tedavi amaçlı kullanılır.
• Herkese uygun değildir ve çeşitli yan etkiler görülebilir.
• Karbonhidrat tüketimini çok düşük seviyelerde tutan bir diyet modelidir.

Diyetisyen yorumu

Akdeniz diyeti birçok hastalıkta tedavi olarak reçete edilen ve her yıl en iyi beslenme programlarından biri olarak nitelendirilen diyet modelidir. Sürdürülebilirliği yüksek olduğu için herkes tarafından tercih edilebilir.

Akdeniz Diyetinde Tavsiye Edilen Süre Ne Kadardır?

Akdeniz diyeti, bir diyet olması dışında bir beslenme düzenidir, yaşam tarzıdır. Bu nedenle her zaman belli bir süre sınırlaması yoktur. Çoğu kişi bu beslenme düzenini devamlı uygulayarak yaşam biçimi haline getirir. Bunun yanında belli bir süre diyet olarak uygulayacak olan kişiler için önerilen süre 1 aydan başlar.

Akdeniz Diyeti Zor mudur?

Hayır, Akdeniz diyeti uygulanabilirliği açısından en kolay diyet çeşitlerinden biridir. Tüketilmesi önerilen besinler çok özel ve zor yiyecekler değildir, Ulaşılması yönünden kolay besinler içerdiğinden ve çok katı kurallar da içermediğinden bu diyeti tercih yapanlar çok da zorlanmıyorlar denilebilir.

Akdeniz Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Akdeniz diyetinde besin çeşitliliği oldukça fazladır. Bu çeşitlilik vücuda değişik besin değerlerini almak adına oldukça faydalıdır. Bu diyette hangi besinlerin ne kadar tüketilmesi gerektiğini bilmek gerekir. Akdeniz diyetinde tüketilmesi gereken besinler aşağıda listelenmiştir:

Sebze: Soğan, lahana, domates, brokoli, havuç, Brüksel lahanası, patlıcan ve enginar vb.

Meyve: İncir, hurma, elma, portakal, şeftali vb.

Kuruyemiş: Ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık, kaju vb.

Bakliyat: Mercimek, barbunya, fasulye ve bezelye vb.

Kök bitkiler: Şalgam, yer elması, tatlı patates vb.

Tam tahıllar: Yulaf, tam tahıllı ekmek ve makarna vb.

Deniz ürünleri: Mevsiminde ve kızartmadan yapılmış balık, karides, midye vb.

Süt ürünleri: yoğurt, peynir türleri gibi. (özellikle az yağlı olanlar)

Kümes hayvanları: tavuk, bıldırcın ve hindi vb.

Sağlıklı yağlar: Başta zeytinyağı olmak üzere avokado, ceviz, fındık vb.

Yumurta (Özellikle sarısı) Sınırlı miktarlarda tavuk, hindi ve kırmızı et.