「瑜珈」和「皮拉提斯」的差別是什麼？

最近諮詢很多學生都會問：什麼是皮拉提斯訓練？和瑜珈、重量訓練的差別是什麼？

確實在台北有器械式皮拉提斯訓練的場館比較少見，我們就用這篇文章，來針對皮拉提斯和瑜珈的差別進行解說。

瑜珈和皮拉提斯是一樣的嗎？

瑜珈和皮拉提斯這兩者運動看似很相似，但其實是兩項截然不同的運動，以下我們提供簡易的區分方式。

• 瑜珈（Yoga）

簡單來說，瑜珈原自古印度文化，由打坐與膜拜動作延伸而來，主要透過肢體動作與冥想促進筋骨柔軟，達到「身心靈合一」的一種獨特和緩運動修練法。

但無論是各種派別，其訓練皆是以墊上運動為主，較為靜態。主要是增加身體柔軟度，保持心靈平靜，以達身心靈合一為主要目標。

• 皮拉提斯（Pilates）

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皮拉提斯專注於身體的訓練，也有人說類似於古希臘的健美體操，訓練大量自身力量的控制技巧。而器械式皮拉提斯透過Reformer矯正床，可以更細微調整訓練強度，以及肌肉控制的精準度。

皮拉提斯是一門物理治療？它是一堂伸展課程嗎？

這話只說對了一半，你可以想像皮拉提斯是一項靈活度高且用途廣泛的運動，可以針對我們的訓練需求搭配不同的動作組合，我們在訓練運動專項選手和老年人時，都可以透過皮拉提斯。差別為調整訓練課程裡，針對「肌力」和「柔軟度」間的比重。

喬．皮拉提斯稱這套運動為「修正性運動」，雖然針對治療這定義有爭議，但在國外物理治療醫學界透過皮拉提斯進行復健，已經是行之有年的做法。

這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師，投入皮拉提斯的教學。過去傷害復健的過程，為了減少二次受傷的機率，醫生會建議患者多休息。原本多休息的目的是加速痊癒，但突然間運動量大幅減少，反而身體肌肉也跟著衰退而延誤復健的進行，甚至會拉長恢復所需要的時間。皮拉提斯能讓患者在安全、低衝擊量的狀態下運動，能有效避免運動傷害，並維持全身的體能狀態。

結語

瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，而皮拉提斯比較偏重於肌力訓練和修飾體態。兩者我覺得都是很棒的運動，只要有好老師教導和持之以恆的練習，相信各位都會得到身心靈的平衡。

本文經伊格運動授權刊登，原文刊載於此

責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航