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新年新目標！菜鳥每年1月塞爆健身房，老鳥惱怒：來了只想發IG，不到一個月就放棄不如回家
史考特說：「很多人只是想把自己來到健身房這件事發到Instagram上炫耀，我有一次就看到一位女士，整整40分鐘內都在自拍，且整個健身過程中，也完全沒碰其他重訓器材。」美國健身協會表示，新會員在短時間內「陣亡」的比例很高，每年1月最多新手加入，但這些人通常不會長期堅持，甚至在2月就放棄的也大有人在。
《阿諾史瓦辛格之健美教育》：如果有人告訴你一次應該做20-50個伏地挺身，千萬別聽他的
本書是阿諾邁向而立之年在健美運動表現顛峰時期的潛心之作。前半部，阿諾自述15歲時如何進入健美運動，如何嚴格實踐「自信」「積極心態」和「腳踏實地努力」，並一路奪下無數冠軍頭銜的歷程。後半部，阿諾以自身訓練成果為基礎，設計了一套適用於一般大眾的訓練計畫和指導。
《身體要你動》：你會「亞洲蹲」嗎？請不要視為理所當然，每週至少練習三次全深蹲
「我健康嗎？」回答這個問題不該只憑感覺，不該僅用「沒有出問題」這樣的落後指標來判斷。《身體要你動》提供十項測試，你可以主動檢測身體，找出問題，一天一點點，開始慢慢處理！
《科學減脂✕瘦身全書》：從許多人的減重方法來看，他們最在乎的根本不是健康
有些人看到這裡，也許還是不相信我。這些人會認為：「可是如果只要減重就能改善健康，用什麼方法真的很重要嗎？」其實，許多研究員都提出過一個問題：肥胖所帶來的健康風險，純粹是因為體重過重？還是其實和生活習慣有關？舉例來說，如果你的體脂率較高，是否可能在不減重的情況下改善健康呢？
「健人」們喜歡什麼樣的健身體驗？消費者輪廓分析三大關鍵，用數據找出隱藏消費者
先花3分鐘時間，試著描繪一下您心目中的健身器材消費者長什麼樣子？使用健身器材的動機和需求是什麼？接著比較看看這個調查結果，是否跟你想像的消費者輪廓不一樣？
《全圖解 運動傷害預防・修復訓練全書》：單一動作整合納入四大肩關節，最能降低受傷風險的便是「伏地挺身合併肩膀前凸」
頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。
《科學化自主肌力訓練教科書》：沒有肌肉酸痛就代表訓練沒有效果，這是錯誤的觀念
本書由NSCA認證肌力與體能訓練專家「坂詰真二」以及運動營養諮詢師「石川三知」聯手著作，從科學理論篇、實踐篇、飲食篇和調理篇，分別對應肌力訓練最重要的三要素，幫助你用最快時間理解肌肉成長原理，像是離心收縮訓練理論、類胰島素生長因子-1、荷爾蒙與肌力訓練的關聯性、呼吸與秒數節奏的訣竅等內容，並透過自我實踐，獲得理想體態，讓「自主訓練」效率最大化！
台灣第一個「鑽石級」YouTuber：訂閱人數破千萬，吳奇軒靠熱情衝破弱勢家庭藩籬
成長過程中，奇軒的爸爸為了經商總是不在家，留下他與阿嬤相依為命。世界展望會的幫助雖填補了學費缺口，家裡還是只能提供每天新台幣50元的早餐費兼零用錢，無法讓他自由參與社團活動。奇軒說，他從小就自認是個運動員，國中時瞞著阿嬤加入武術隊，為了買比賽用品去餐廳打工洗碗。
《沸騰性愛的心理密碼》：決定男性持久、女性鬆緊的「愉悅肌」是否有辦法鍛鍊？
作者彭瑞Rita以情商導師的高同理心、幽默且溫暖的語調，細數24個諮詢個案面臨的難題，那些說不出口的祕密，一一浮現，再藉由性商諮詢的技巧與練習，帶領我們聚焦沸騰性，與身體重新連結，開啟親密關係的身心靈對話。
《我，刀槍不入》：我以任何海豹部隊候選人應有的方式慶祝勝利——拚命鍛鍊身體
哥金斯的人生與一般認知的成功相去甚遠。他沒有積累億萬財富，也沒有獲得很高的社會地位，但他成功擺脫失敗的過去，克服了惡劣環境，成為自己人生的主人。在階級流動越趨困難的現代，全世界的年輕人之所以如此熱中於他的故事，是因為他展示了突破天花板的可能性，以及最重要的，我們可以如何做到。
不到10年賣出3.7億個麩皮麵包，日本如何密集行銷建立出「低糖質經濟圈」？
對於減重這一件事，很難用具體的數字來規範出一個相對有效的執行方案，但在日本關於「糖質」這一件事，可以看到很多機構或是商業團體都有出對於糖質的攝取資訊，並且内容清楚，幾乎是一樣的，超商也順勢推出在正面印上大大糖質含量標示的麵包，健身產業更加入了戰局......
銀髮族健身六大常見QA：一定要進健身房訓練嗎？如何挑選適合的教練？
芮宜運動醫學肌力訓練中心執行長兼教練涂肯榮指出，重量訓練最基礎的定義是透過抵抗外力產生足夠刺激讓肌肉力量進行增長，因此三大重點分別為：外力、足夠刺激，及肌肉力量產生變化。涂肯榮說明，在滿足三大重點的情況下，場地或空間並不是關鍵，但他表示，「能夠教會你安全且有效進步的人，通常都在健身房，就是教練。」
《美國第一健身強人 練肌力×抗老化鍛鍊全書》：想要「洗衣板腹肌」，不需要做任何訓練腹部的動作
很多教練和健身愛好者可能會說，要變得健康和強壯就必須讓肌肉得到各種不同的刺激（例如運動），但其實不是這樣。要變得強壯，就必須讓肌肉產生更大的力量（張力）。所以米洛的訓練方法雖然相當土法煉鋼，卻非常有效，因為他每天都強迫自己移動更大的重量。
為什麼我不當自由教練了？這份工作的本質是用時間換金錢
很多健身教練不希望被公司抽成、希望有安排課程時間的自由，而選擇跳出來做自由教練。但他們忽略的是，離開公司等於自雇者，這個過程本質上就是創業，而在健身這條路，你就是用體力與時間換錢：「當你有一天無法輸出時，收入就會遇到問題。」
物理治療師教你調整姿勢，避免因伏地挺身、瑜珈姿勢造成的手腕疼痛
瑜伽中手支撐的動作可以強化上肢力量和訓練保持挺胸姿勢，但很多人在訓練後會感覺到手腕疼痛，甚至會造成日常生活中的困擾，像是提重物或者轉瓶蓋都會覺得疼痛。本篇就要帶你觀察手支撐時要注意哪些姿勢，讓你避免手腕疼痛。
新的一年，全新的我：助你達成2023健身目標的五個實用建議
一月份開始實施健身計劃其實很不容易，即使意志最堅強的人在面臨寒冷和天黑得早的時都有可能崩潰。新年健身計劃最困難的事情之一就是不要短時間內就放棄，不過，從最開始就鼓足勇氣著手實施也很難。那怎樣才能實現你的新年健身願望呢？
有心血管疾病可以做重量訓練嗎？高強度運動心跳太快怎麼辦？
進入健身房後就像是照妖鏡，如果沒有評估自己身體狀況，貿然從事高強度運動，像是重量訓練、飛輪等，承受較大運動壓力下，平日沒有發作的病徵，這時心臟負擔變大、增加耗氧量，假使有血管阻塞情況，激烈運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯，這就是誘發這情況的原因。
破解迷思：運動後馬上吃東西真的會變胖嗎？
聰明的大家可以從今天起拋開「運動後不能吃東西」的那種錯誤迷思，重新建立吃對的碳水化合物與蛋白質的新觀念，才能在塑身過程中達到事半功倍的效果。
做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪呢？
跑步可以減脂之外還能改善心血管系統，同時許多人喜歡透過慢跑時與自己對話，放鬆心情。而波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目，但這個活動可以刺激到全身70％左右的肌肉，還能增強心肺，燃燒的熱量甚至比跑步還高。
【圖表】植物奶正夯，你知道你適合哪種嗎？從市售商品營養比較帶你一次看
自從植物奶產品進入台灣市場，許多人開始嘗試以燕麥奶、堅果奶代替牛奶、豆奶或米漿等傳統飲品。但你知道到底那種奶適合你呢？關鍵評論網收集各通路販售的200款植物奶與牛奶的價格及營養資訊，一起比較帶大家瞭解。
