バッテラ次郎恋日記(仮)

そういえば9月25日で禁酒して丸4年経ちました

缶チューハイやハイボールのCMを見るとグラッときますね
美味しそうで
もう飲んでもいいんですけど、折角ここまで続いてるから飲むのは婚活でいい人見つけてその人と飲みたいですね

睡眠の質は悪いです
歳のせいか夜中に2度3度起きます
夢は見ません
朝スッキリしません
朝起ちありません
朝までグッスリ眠りたいものです

チョコやアイスもそろそろ控えないといけません

婚活で8月に会ってお断りされた事があったんですが、会った時にいろいろ話をしたんですがその中でお酒の話になって、お酒は4年前に止めましたって話したんですが止めた理由として、お酒が大好きでお酒ばっかりの生活だったんでこのままじゃいけないと思ってって話しました
チョット抽象的でボヤ～ッとした理由に聞こえますか？
このあいだ結婚相談所の担当と話した時、その8月に会った方の話になって、この理由を聞いてその方は「酒乱だったんじゃ？」と思われたそうです
ああ、なるほど、そういうふうにとらえるんだあ
こういう時の理由はハッキリクッキリした理由のほうが相手は安心するってことを学びました
実際にボヤ～ッとした理由で禁酒したんですが、相手が不安になるような話し方はいけません
どう言ったらいい？
「若い頃は結構飲んでましたが歳のせいか弱くなってだんだん飲めなくなってきましたね、飲んだ翌朝しんどかったりで」
これが無難かな
禁酒って良いことだと思うんだけど、禁酒したって聞くと、なんかあったんやって思う人もいるのは理解できます
ゆえに、禁酒からヤミ禁酒にランクアップします
『禁酒？してないしてない、お酒飲んでないだけ。なんかオカシイ？』

話し方には自分なりに気を付けていますが話下手です

テーマ : 日々のできごと
ジャンル : ライフ

3月12日の日曜日が終わってお酒を900日飲まなかったことになります
それでも飲酒欲求はなくなりません
なぜか最近は飲酒欲求が強くなってきてます
お酒を飲んでた頃や最近までの禁酒中にお酒が飲みたくなるのは平日なら仕事が終わってから、休日は朝からだったんですが、最近は時間関係なしに飲みたくなります
朝の通勤途中でも思う時もあります
まあ、普通に我慢ができるレベルですけど

ちょっと飲酒欲求の頻度が多くなってきたので久し振りに禁酒外来に行ってきました
先生に言われたことは
・飲酒する前に来てくれて良かった
・アルコール依存症は回復はしても完治しない病気
・5年10年禁酒を続けられてもスリップする人はする
・禁酒10年経っても月1回くる人もいる(通院が飲酒の抑止力に)
・お酒を飲みたくなったらとにかく気を紛らわして
とかいろいろ

一時期はちゃんとお酒をたちきられそうにも思いましたが、禁酒して2年半近く経った今、お酒にみれんタラタラな自分がいます

久し振りに禁酒外来に行って、禁酒をし始めた頃の気持ちに戻れました
「今日だけ、今日1日だけ禁酒頑張ろう」毎日これの繰り返し、です

禁酒して時間経過とスリップのデータを調査した研究がいくつかあります
2014年に行われた研究では、禁酒期間が長いほどスリップ（飲酒をしてしまうこと）の頻度が低くなることが示されています
この研究では、1年間禁酒していた人のスリップ率は約9％でしたが、5年以上禁酒していた人のスリップ率は約2％でした
別の研究では、禁酒期間が長いほどスリップ率が低くなるだけでなく、スリップ後の回復も早くなることが示されています
この研究では、1年未満の禁酒者は、スリップ後に平均約2週間かかって復帰する一方、5年以上禁酒していた人は、平均約3日で復帰することができました
さらに別の研究では、禁酒期間が長いほど、スリップ後の飲酒量が少なくなることが示されています
この研究では、1年未満の禁酒者は、スリップ後に平均で6杯以上のアルコールを飲む一方、10年以上禁酒していた人は、スリップ後に平均で1.6杯のアルコールを飲むだけで済みました
これらの研究からは、禁酒期間が長いほどスリップの頻度や影響が少なくなる傾向があることが示唆されています
禁酒期間中にスリップが起きた場合でも、禁酒を継続することができるという希望があると考えられます

禁酒を続けるためのコツは、人によって異なりますが、一般的なアドバイスを紹介します
目標を設定する：禁酒の期間や目標を設定することで、自分が何を目指しているか明確になります
　　　　　　　　　　目標を達成することで、自信を持つことができ、禁酒を続けるためのモチベーションが高まります
支援を求める：禁酒を続けるためには、周りの支援が必要です
　　　　　　　　　家族や友人、禁酒外来など、信頼できる人や専門家に相談することで、禁酒を続けるための励みやアドバイスを得
　　　　　　　　　　ることができます
リラックスする：ストレスや不安は、飲酒の原因になることがあります
　　　　　　　　　禁酒を続けるためには、ストレスや不安を軽減する方法を見つけることが大切です。運動や瞑想、
　　　　　　　　　ヨガなどのリラックス法を取り入れることで、精神的な安定を保つことができます
トリガーを避ける：飲酒を誘発するトリガーを避けることも、禁酒を続けるためには重要です
　　　　　　　　　　例えば、お酒を置いていない場所で時間を過ごす、アルコールを含まない飲み物を楽しむ、
　　　　　　　　　　飲酒を誘発する場所や人と距離を置くなどの工夫が必要です
自己肯定感を高める：自己肯定感が低くなると、飲酒に走ることがあります
　　　　　　　　　　　　　自分自身に対して、できたことや頑張ったことを認めることで、自己肯定感を高めることが大切です
以上のアドバイスを実践することで、禁酒を続けるためのコツをつかむことができます
ただし、禁酒は個人差があり、一人ひとりが自分に合った方法を見つけることが重要です
禁酒外来などの専門家に相談することもおすすめします

テーマ : 50代のエンジョイライフ
ジャンル : ライフ

禁酒して2年経ってようやく普段お酒のことを考えることはなくなってきました
それまで強烈な飲酒欲求じゃなくて、なんとなくお酒のことを考えているってことがずっとありました
アルコールのCMを見ると少しだけヤダなっていう気持ちがします
禁酒外来の病院の待合室の壁にたくさん貼ってある断酒会とかのお知らせももはや他人事のような感じです
みんな大変だなあって
自分の中ではもうアルコール依存症は大丈夫、たとえ1度飲んだとしてもそれが日常化することはないと思います
・・・いや、そう思っていました

2年間アルコール依存症外来に通院していましたが、まる2年経ったのでとりあえず通院は終わりにしました
これからは通院なしで普通の生活をおくります
またお酒を飲みだして以前のような生活に戻ったらまた病院に行くつもりです

最後の通院のとき先生に質問しました
私　「何年も禁酒して、それでもまた飲んでしまう人の原因ってどんなのがあるんですか？」
先生「自分はもう大丈夫、1回飲んだ位なら常習化する事はないわあって思って飲んじゃってそのままズルズルって人が結構いる気がするよ」
私は「自分はもう大丈夫、1度の飲酒位ならのんべえに戻ることはない」と思っていましたが、
こう思うこと自体が長く禁酒したのにのんべえに戻った人の誰もが思うことで、それがまさに油断ですね
禁酒外来の先生に「なんでここに来たのか忘れないように」と言われました
そうでした
私は自分が「ほどほどに」とか「適度に」というお酒の飲み方ができない人間なのを忘れていました
飲みだしたら気絶したように寝てしまうまで飲み続ける人間で、休日は寝起きから缶チューハイを飲む人間でした
アルコールを飲むだけの人生がチョットイヤになって禁酒をしました
禁酒したからって薔薇色の人生になるとは思いませんでしたが、その状態がイヤだったので病院に行ったのでした
事件事故、何か失敗をしたから禁酒したワケでもなくて
独り暮らしで、お酒を止めてくれる人もいないし
でアル中外来へ、でした

夏場の缶チューハイや寒い時に空きっ腹に飲んだ鬼ころしやウィスキーの味は今でも鮮明に憶えていますし、飲み過ぎて頭が痛くて脈がドッドッとなって苦しくなったこともよく憶えています
今の私は「2年お酒を飲んでないのんだくれ」なんです
飲むという行動がないだけで中身はそんなに変わってない気がします
行動が2年間なかったことはヨシとしますが
色事とお酒は「チョットだけ」では止まりません
チョット気を引き締め直します

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誰も興味がない51歳オッサンの健康診断の結果がでました

お酒をやめて1年半
肝機能検査の項目でALT(GPT)とかいうのが、基準値が30以下のところ35(´･_･`)
禁酒外来の先生曰く「肝機能はお酒以外に、薬やサプリメントとかでも影響があります。35位ならしばらく様子を見てていいんじゃないかな」
サプリは数種類のんでます
やっぱり体に良かったり悪かったりですね

お酒をやめたら無性にアイスクリームやチョコが食べたくなりました
毎晩アイスのファミリーパックを1箱食べ続けて１年半
健康診断のオプション検査で糖尿病検査をしました
HbA1c(NGSP)とかいう項目で基準値が5.9以下のところ5.4(* ´ ▽ ` *)
体重も体型も去年と変わらず
これからもモナ王もパルムも食べられるのは嬉しいことだけど、毎晩食べてて影響がないのがかえって不安
アルコールで摂ってたカロリーがアイスクリームで摂るカロリーに代わっただけかも

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つづき

禁酒して2週間ほど経つと異常な程チョコレートやアイスクリームが食べたくなりました
好きになったのがアイスでパルムとモナ王です
スーパーで売ってるファミリーサイズというのでしょうか？箱に何本か入ったのです
冷凍庫には常時どちらかがあります
夜中にすごく食べたくなります
だいたい一晩に一箱食べています、毎晩
お酒やめてできた新習慣です
今でも続いています
まだ体型に大きな変化はありませんし、先生に話したところとくに注意もなかったので、まだしばらくは続けていても大丈夫かなと。

ノンアルコールと言わている飲み物は飲みません
ノンアルコールはお酒を飲まない人は飲みません
なのでお酒を飲む人の飲み物です
私はお酒をやめましたのでノンアルコールも飲みません
炭酸水とコーヒーはよく飲むようになりました

人が禁酒して1年経ったときくとえらいなあと思いますが、自分は1年経ってもまだまだ全然です
しょっちゅう飲みたいし、タカラ焼酎ハイボールやバランタインのロックの味は鮮明に憶えています
忘れたいのですが忘れられません
このことを先日先生に話したところ、「仕方ないよ、飲んでた期間が長かったから」と。
仕方ないです

最近は気が付くとお酒を飲む理由を必死に考えていたってことは減りました

夢でお酒が出たことはありません
元から夢そのものをあまり見ない体質です

気持ちの中では、お酒との距離は段々離れていってます
例えてみると、
お酒飲んでた時　　→学生時代でいうなら彼女とラブラブベタベタで席も隣同士
　　　　　　　　　　　　　いつもいっしょにいる感じ
禁酒して半年位まで→コンビニとかでお酒コーナーが目に入るとチョット動揺しました
　　　　　　　　　　　　　　自分から別れをきりだしたのに、別れた彼女が他の男と話してるのを見たら
　　　　　　　　　　　　　　なぜだか動揺してイラっとしてしまう感じ
最近　　　　　　　　　→忘れてしまえばいいんだけど、意識の中に占める割合がごくタマに大きくなります
　　　　　　　　　　　　　　隣のクラスの嫌いな奴のような
将来的に　　　　　　→離れたクラスにいる人で、顔は見たことあるけど名前も知らない、といった存在になってくれたらなって
まあ、きっと、付き合った期間は結構長いけどずっと昔に別れた彼女って感じの存在になるんかなって
フッと思い出してもなんとも思わないみたいな感じになってほしいです
なんだかよくわからなくなってきました

お酒やめて5年10年の人は1年の時どんなことを考えられたのでしょうか？
ネットでそういう記事もあると思いますが見ないでおきます
禁酒を意識することは、意識がお酒に向かうような気がします
お酒飲まない人は禁酒とか考えないでしょうし、ひとはひと、自分は自分、です

1年間お酒を飲まなかったんで、ノックビンの服用はやめます
これは当初の計画の通りで、１年間は薬を抑止力にしようと考えてました
飲酒しませんでしたのでノックビンの効果はわからないままです
とりあえずこれからの1年間は、薬なしの週1回の通院、でいきます
スリップしましたら、またノックビンをはじめます

最後の晩餐の時何食べたいか？と聞かれたら、夢見る少女の瞳をして「酒飲むわ」と答えます

テーマ : 50代のエンジョイライフ
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