メインカテゴリーを選択しなおす
美しい姿勢とボディラインを手に入れる！体幹を鍛える簡単エクササイズ
体幹を鍛えることで美しい姿勢とバランスの取れたボディラインを手に入れる方法を初心者向けに解説します。
「ジムのトレーニングと滝汗とシャワー」昨日のような曇りや雨で日差しが無くても、梅雨時はジメーッとしていて私的にはかなり辛い環境。電車バスなのにジムに着いた時は…
雨の日の過ごし方を教えて！最近はトレーニング。読書もしたいが疲れてガクッと眠ってしまう。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ復活、最強の有酸素
本日のトレーニング＆ランニング昨日はビリーズブートキャンプ腹筋プログラムをやった。今日の夕食がまさかのカレーライスだったので、これはヤバいと時期尚早感はあった…
「最新の私のトレーニングメニュー」 娘が通っているジムのトレーナーから、同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、プログラムを大幅に修正して、基本的に…
本日のトレーニング＆ランニング良かろう。脳梗塞は取り敢えず回避出来た。油断は禁物だが医師からの運動中止指示も解除された。本日よりトレーニング再開。しかし1ヶ月…
「プランク（笑）」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
「体幹トレーニング（プランク）と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
本日のトレーニング＆ランニング本来なら今日はフルマラソン42．195kmを走るつもりだったが、腰痛が完全には抜け切らず、ここは大事をとってさらに延期にした。昨…
以前からマッサージや柔軟体操の代わりに、ヨガ ローラー（フィットネス ローラー？）をテレビを見ながら使っていました。 ローラーのサイズは少しづつ大きくなっているようで、はじめに購入したローラーは長さ30cm。直径8．5cm。 次に購入したロ
「ジムで地味に凄いプランクをキめてるヤツ」この2年半以上、様々なトレーニングをしています。その中で何が一番キツいのか？と考えますと、今のところダントツでプラン…
ストレッチの本ってどれがオススメ？ 今回はそんな疑問に答える『最強ストレッチ本厳選10冊』を紹介します。 実際にストレッ
先週から、3か月全7回の 公的体育館での「ヒップホップダンス教室」が始まりました先週、1回目が開催されドキドキしながら参加他の教室で知り合った方もいらして心強かったですはじめは、軽くウォーミングアップ体操若いインスタラクターさんが「ヒップホップは意外と筋肉
硬かった 股関節 を ストレッチ で柔らかくした最良の方法とは？！
毎日のストレッチで股関節を柔らかくした結果！ 股関節の硬さは、日常生活における動作の質に大きく影響を及ぼします…
暑いですねー🥵 と言いつつも今日はお友達とランチからのカフェ🍰 健康診断前なのにケーキ食べちゃって パンナコッタが美味しかったです。 そしてお昼あたりから…
最近、通っているジムに若干飽きてきてしまい 何かないかなぁ～と思いマシンピラティスがあるところにしようと思い 見つけました そこで少し鍛え始めたのですが...…
土曜日の朝 起きると全身筋肉痛でした・・・ みなさんは、健康のためになにかしていますか？ 「健康な国・まちづくりを発信しよう」というプログラムに参加し、簡単なストレッチ運動を学んできました。 現在の自分の心と体の状態を測定し、週に1度プロのトレーナーからストレッチ指導を受けて、3か月後改めて測定するというプログラム。「ためしてガッテン」みたいなものかな～～くらいに考えて、飛び込み参加してみました。 大の運動苦手人間だった私。7年前からヨガを始めました。 インストラクターのガイドに合わせて黙々と体を動かし、出来ないことが出来るようになる喜びと共に、ココロとカラダが整っていく実感がありました。 そ…
コロナ禍の影響からなのか外出する機会もめっきりと減り運動不足を実感している方も多いのではないでしょうか。自宅で体幹運動やストレッチ運動が手軽にできるスイングバープロという鉄の棒が注目されている。スイングバープロは体幹ひねりのストレッチバーでアスリートの本格的なトレーニングなどでも活用されています。スイングバープロは頑丈な組み立て式で皮膚に張り付かない表面梨地仕上げが最大の特徴を金属の棒です。サイズ...
剛健な体が欲しいなら軸となる体幹を鍛える事から始めて下さい！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 等ブログの読者の方々であり、等記事をご覧になられた方に、予めお伝え致します。 この記事を作成する事になっ
8月9月はおサボりしてましたが10月は朝ストレッチクラス2回開催しまーーーす大阪府守口市駅前Sana Balletスタジオ主宰鶴見区にておうちセミナー開催バレ…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム夕方までに短プログラムは片付けた。6分プランク＋3分腹筋＋骨盤矯正プログラムそして本日は超ハードトレーニン…
本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム夕方までに短プログラムは片付けた。6分プランク＋3分腹筋＋骨盤矯正プログラム本日はその2の超ハードトレーニ…
本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ
本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ運動量過多を避けるためランニングとビリーズブートキャンプは中止。その代わりソフトなHIITだけこな…
