Mehr Energie im Alltag mit dem Feueratem
Ingrid Huttary
Souveräne Führung und gesunde Lebensbalance für Frauen in Wissenschaft und Wirtschaft. Meistere mit mir die Fülle deiner Herausforderungen. | ☑️gelassen | ☑️authentisch | ☑️stimmig. Frag mich wie!
Heute verrate ich dir mein „Geheimrezept“ für einen klareren Kopf, mehr Energie und Power im Alltag und tieferen Schlaf in der Nacht. Wenn du jetzt denkst, für so etwas habe ich keine Zeit, lies erst Recht weiter. Denn nach meiner Erfahrung sparst du mit der folgenden Atemtechnik viel Zeit, weil du produktiver und fitter bist und weniger Durchhänger hast. Wenn du dir einmal am Tag die Zeit nimmst, so richtig powervoll zu atmen, kannst du damit deine Lebensqualität enorm steigern.
Kapalabhati – der Feueratem
Diese Atemübung aus dem Yoga wird auch als Schnellatmung bezeichnet. Sie kann im Sitzen, im Stehen und sogar im Laufen ausgeübt werden. Ich persönlich mache diese Übung auf einem Stuhl sitzend, weil mir die typischen Yogasitzhaltungen, egal ob ganzer Lotus oder halber Lotus oder Schneidersitz in den Beinen wehtun. Und wenn mir etwas wehtut, fällt es mir schwer, mich zu konzentrieren. Wichtig ist meines Erachtens nur, dass der Rücken gerade ist.
Die positive Wirkung
...